Можно свою табличку один раз разработать вешать на холодильник и галочки ставить
Типа авокадо галка
Мясо галка, орехи семки (чаще всего зыбываются) галка.
Думаю когда с подсчетов слезу то что то такое заведу. Много позиций без контроля разбегаются. Это привычки которым надо много времени, больше чем мы уже

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Если вдруг решишся то скажи как оно, а если нет, то пойму, это все го лишь моя неопробованная идея, тебе по секрету

Отчёт за 8 неделю
Вес 69,3 кг - минус 0,5 кг за неделю ( минус 3,2 с начала)
калорийность не считала, пробую по списку продуктов просто набирать нужное, табличку не сделала, а зря, склероз мешает все нужное доесть)))
Ботва 500
Каши разные каждый день 1-2 порции
Шаг 10700 ( стараюсь не просто гулять, а чтобы было кардио, но жара тяжеловато выходит)
Рыба 300 в неделю
Льняные семечки, через раз авокадо есть
Бобовые - есть
Грибы- есть
Орехи- забыла ( купленные грустят)))
Молочка каждый день норма есть
Зарядка -25 минут пять раз в неделю ( на выходных пропустила)
Продолжаю, задача на неделю разработать удобную мне табличку по нужным продуктам и худеть дальше)))

Отчёт за 9 неделю
Вес 69,2 кг - минус 0,1 кг за неделю ( минус 3,3 за 9 недель)
калорийность не считала, вот и нет минуса
Ботва 500
Каши разные каждый день 1-2 порции
Шаг 10000 ( по вечерам просто дохаживала до десяти тысяч жара тяжеловато выходит)
Рыба 300 в неделю
Молочка каждый день норма есть
Зарядка -20 минут четыре раза в неделю ( из-за жары пропускала).
Вообще мысли, а надо ли дальше худеть мне и так хорошо 70 это не 120). Или это просто жара так накрывает.
Ладно, помечтаю. В идеале бы хотелось ещё минус килограмма 4 но только с низа ( живот и ноги )но так не бывает. Пока буду продолжать, но вяло, сильно жарко мне(.

Полезная штука дневник как оказалось) пролистала я свои редкие записи и обнаружила, что я оказывается уже полгода как не худею, а дурака валяю. Я то считаю что я худею, а оказывается у меня с февраля вес примерно на отметке в 70 кг, и все эти полгода я туда сюда хожу от 69 до 72.
Подвожу черту, считаю что организм уже адаптировался к новому весу и готов худеть дальше.
До нормального веса по ИМТ мне минус пять кг, вот этим мне и порой заняться.
Сегодня утренний вес 70.6, с него и начнем.
С утра по прохладе плавала полчасика на речке, лето проходит, а всего третий раз выбрались, все некогда.
На сегодня задача максимум не переедать, в выходной много готовлю вкусняшки так трудно ими не переесть(((

Вес 68.8 фиксирую для статистики.
Вот и поменялась циферки)
Жаль что здоровья это не прибавляет)
Сегодня неожиданно получила комплимент от знакомой фитнес- тренера, где я а где фитнес))), так что не все так плохо с внешним видом оказывается после похудения)
Последние жаркие дни, а дальше осень...
Раньше всегда любила осень, а сейчас как-то все равно, а жаль...
Стараюсь нахаживать шаги, пытаюсь возобновить зарядку ну и самое главное слежу за тем, чтобы не переедать.
Хочу ещё немного похудеть, хотя как пойдет)

Вес 67.8
За месяц ушел килограмм.
У нас осень-осень, с холодом и дождем и я не могу себя заставить ходить. Заставляю, но через день получается, день 10 тысяч шагов, а день всего 5.
Почему-то стала очень сильно мёрзнуть, все знатоки говорят что из-за похудения, может я просто ещё не приняла осень, сегодня попробую с ней договорится))).
С питанием все гуд, просто стараюсь не переедать, а с зарядкой тоже засада, когда холодно не хочется лишнее шевелиться, под пледиком оно удобнее).
На октябрь планирую вернуть свою летнюю активност: 10 тыс шагов ежедневно и зарядка ежедневно. С похудением как пойдет, не откажусь если ещё немного будет минус)
Тепла))))

50 дней до зимы...
На улице осень-осень, на душе грусть...
Ещё умудрилась заболеть, все вокруг болеют, а где-то умудрилась ковид подцепить(
Ладно, буМ бороться)

Вес 66.9
Пока без активности в связи с болезнью, хотя сегодня солнышко, может выйду пройтись неспеша.
С едой то я стараюсь не переедать, но на больничном это сложнее, замка на холодильнике нет и все продукты там мои). Ну ещё добавилось много-много чая с медом. Посмотрим как это отразится на весе.