Сегодня забрала свою выписку и результаты гистологии. Слава Богу, всё доброкачественное было. В зал не ходила, дома не тренировалась, отдыхаю. Купила билеты в театр на премьеру "Яма" в этот четверг. Выходные провели дома, занимались хозяйством. Муж окончательно доломал плиту, поэтому в воскресенье срочно купили новую и сегодня приходил мастер её установил. Всем понравилась, но настораживает то, что эмаль, долго ли она у нас продержится.
Вес гуляет в пределах 1.5кг, решила исключить сдобную выпечку. Надо бы и шаги увеличивать, но лень. Два дня хожу без браслета. Калории считаю, но если хочется что-то съесть, то никакие подсчёты не останавливают.

После 3х-недельного перерыва вернулась в зал. Тренировка на спину и плечи, повторений меньше, вес чуть легче. Даже не почувствовала, но возвращаться надо постепенно.

В воскресенье провела в зале почти 3 часа. На тренировку ушло около двух, делала в удовольствие. На грудь, руки, пресс. В оставшийся час делала тест на гибкость. Нашла приложение gowod, которое в начале предлагает замерить исходные данные и потом составляет индивидуальную программу. Такой тест интересный, основательный, всё замерила... И конечно дальше всё за деньги. Потыкалась-помыкалась, ничего бесплатного не нашла, удалила
Сегодня снова поставила "шпагат за 30 дней". В прошлый раз не помню, на сколько меня хватило, может на неделю. Но чуть улучшить растяжку хочется, поэтому второй подход.
Взяла шкафчик в аренду на месяц. Сразу и сумки легче, и в зал можно спонтанно пойти, всё нужное уже там.
Сдобу уже дней 10 не ем, средняя калорийность немного снизилась. Но по весам непонятно, изо дня в день разница может быть до 1,5 кг. К началу нового конкурса заменю батарейки

Сегодня тренировка на ноги и после хотела растяжку. Шпагат удалила, думала в Спортмастере нормальные тренировки. Но из трёх пролистанных ни одна не понравилась. Ушла нерастянутой.
Булки продолжаю не есть. Кофе теперь с сыром, сырником или орехами. Калорийность прошлой недели 1900, на этой пока 2000. Шагов почему-то прибавилось. В конце сентября до 7тыс не доходило, сейчас на уровне 9тыс держится. Возможно, на следующей неделе буду на машине на работу ездить. С одной стороны - удобно. С другой - шаги резко падают.

Надя, молодец!!!
Булки это 100 процентное зло!! если есть их ежедневно, Но иногда можно.
Я чай теперь тоже могу пить с кусочком яблока и орешком.
На машине теплее и быстрее,главное вообще не шаги, можно просто бытовую активность увеличить. Можно дома сделать танцевальную тренировку, а днем на обеде походить.

Dimana
Прогулка в обед - это почти обязательная часть моего обеда. Погода пока позволяет. А вот на следующей неделе уже обещают дожди
Вчера был соблазн не пойти на тренировку, т.к. от предыдущей ещё сильно болят ноги. И наушники дома забыла. Но всё-таки повернула в нужную сторону. Силовая заняла 1ч 40 мин, потом ещё растяжка на полчаса. Нашла очередное приложение и оно мне понравилось. Я бы даже платную версию купила, но через Гугл нет возможности.
Сегодня мышцы продолжают болеть, ноги особенно, и к ним теперь добавляется спина с руками. Уже есть мысли не ходить завтра на тренировку. Немного прокаталась на роле и сделала 6-минутную растяжку перед сном

В воскресенье на тренировку не попала. С утра была записана на ботокс для волос, ни разу не делала, думала по времени часа два займет.Получилось почти четыре, время обед и домашние дела никто не отменял. Успели немного погулять, но и погода не располагала. Заметно похолодало и было ветрено. Вечером отвезла мужа на поезд, теперь сама себе хозяйка.
Вчера начала слушать книгу "Магия утра" и даже вдохновилась на ранний подъём. Хотя в последнее время я сама просыпаюсь около 5 утра, но будильник заведён на 6 и мне очень хочется этот час ещё поспать. Поэтому ложусь обратно и сплю до 6:30. Сегодня будильник был на 5:40, провставала до 6:00. Прогресс есть.
Осталось дослушать 1.5 часа. Автор там про какую-то 30-дневную программу говорит. Может и получится что
Недавно сын меня упрекнул в том, что я не занимаюсь саморазвитием. Мозг нужно тренировать, особенно в моём возрасте )) В общем, откопала я свою книжку "1000 упражнений для мозга", начала заниматься. Ещё он мне покупал детскую книжку на английском языке, я пообещала, что тоже её прочту.
А тренировать тело мне нравится всё больше. Свою тренировку сегодня сделала не в полном объеме, на пару упражнений не хватило времени. Т.к.записалась ещё на аэройогу. Направление для этого зала новое, тренеры начинающие, и участники тоже. Есть с чем сравнить, поэтому мне не очень понравилось. К тому же эти занятия нужно оплачивать дополнительно. Поэтому продолжаю тренироваться по приложению, добавлю растяжку и иногда бассейн

И как эффект от ботокса волос? Видно?
Да, время на все никак не растягивается(
Не забудь описать впечатления от аэройоги. ))