Я все еще в процессе, бесконечном процессе, хочется уже результата, мы упрямо будем идти к цели)

Прошел месяц, майские праздники пролетели, плюса нет, это хорошо...минуса тоже. Не толстеть хорошо, но худеть надо..

Медленно и чуть чуть скинула, сейчас вес 116..ну что ж..Прочитала книгу "Код ожирения" в которой суть ожирения - во всем виноват инсулин. Резистентность к нему вырабатывается из-за неправильного питания и есть не только у диабетиков. Два правила: держать интервал безинсулина 12 часов (завтрак через 12 частов от ужина) и есть 3 раза в день, не перекусывать между приемами пищи чтобы инсулин не был постоянно на высокой фазе, а поднимался и падал. С таким подходом хоть немного вес стал уходить, если б еще выходные не были настолько прекрасными, результат уже меня б радовал. Пока это только оптимистичное направление.

За месяц минус кило, сейчас 115, медленно худеется без спорта и с регулярными выходными . Начинаю с августа спортзал с тренером опять будут меня гонять, но я уже созрела, соскучилась по тренажерке, хочу. Три года не хотела, наконец то )) питание все чище, выходные теперь надо сократить до одного дня хотя бы.

В моей жизни случался интересный эксперимент 10 дней на йоге и вегетарианстве, прошло нормально. Супер легкости не почуяла, видимо все же не в мясе дело. Вес прежний. 15 декабря уезжаем на зимовку. Все надо брать себя в руки и убирать, три месяца это и так очень мало для похудения, но надо постараться.
Пока только считаю калории, и трехразоввое питание с 12 часовым перерывом между ужином и завтраком - увеличиваю инсулиновые окна, вобщем время когда без еды все правильно работает. По книге код ожирения, постепенно убираю мучное, сладкое и молоко.

надо купить электронные весы, по механическим как то грустно худеть, никакого самообмана в 100 гр. Получается два дня я на режиме отвеса нет. Надеюсь сегодня малую выпишут и завтра я смогу пойти в зал. Пока хоум тренировки такое себе развлечение.

Всем привет! Случилось страшное от отсутствия результата и общей усталости, я сорвалась в бессовестный двухнедельный зажор. Набрала 5 кило. 3 быстро скинула, а вот 2 кг прилипли намертво. Купила домой степпер, хрень полная, но хожу. Колени конечно выйдут из чата похоже пока я куплю абонемент в спортзал. С питанием плохо, получается соблюдать только 3 разовое питание без перекусов, прошлую неделю была обед ужин без углеводов, воодушевления полные штаны, но вес не двинулся. Эта неделя, надо приложить больше усилий дисциплины. Пока не выходит ем на 1900 кк, это много, шаги хожу и на степере примерно 2-3 тыс и по городу 8-12. Но ситуация не меняется. Эту неделю считаю калории, питаюсь в тч быстрыми углеводами. Надеюсь до конца недели справлюсь с собой на 1500 кк и без углеводной хрени

Два мучительных килограмма со мной, купила степпер, понизила калорийность до 1550 пока это минимум который получается держать питание 3х разовое без перекусов. Поставила диспорт пока без тренировок на неделю. Присоединился ко мне мой супруг сказал, что будем вместе в выходные переносить тяготы в питании и отказе от излишеств. Хочется в это верить. Ему надо скинуть 7 кг. И мне 55 так и живем

Привет.
А не мало ли 1500 при лишних 55? Может и срывов и нарушений было бы меньше?
Перекусы на фоне дефицита калорий никак не мешают, как и поздний ужин с перекусом.
На днях в Жиросжигании я кидала гайд запроса к ИИ для расчёта более точного дефицита калорий под индивидуальную активность, надо просто более точно указать свою ежедневную активность.