Весело у вас!
Я овна предлагаю (ну, если джемпер, конечно не против :•))
а творог (мягкий) обезжиренный со сметаной и кефиром мешать. У меня пачка творога 500гр+пачка сметаны 10% 200гр+пачка кефира 1,5% 240 гр.=на мой вкус - очень даже едабельно.
Кк 70
Б 7,8
Ж 2,6
У 4
Можно травы, огурцов, чеснока, соль, перец добавить нечто вроде цацики получится.
Я чаще всего без добавок ем. Просто с хлебцами, мне и так вкусно.
А если сладкого хочется, то аромик туда и опять же, с хлебцами.

WON Мужу овен понравился, берем.
Про творог. Пока пальму первенства держит творог 5% с ложечкой молотых семян льна +ложка меда. И на тренировку с утра!
Обезжиренный творог не вижу смысла есть, его много критикуют, дескать, пустой, но с большим весом нормально.
Утренний мой творог был с ложечкой ряженки, укропом и чесноком, вприкуску со ржаным хлебом. Хочу попробовать с зерненым так же, раньше любила. Только 500 гр будет много.
Смотри, а зачем брать обезжир и добавлять сметану? Меньше телодвижений, если сразу 5% взять.

Со сметаной вкуснее, наверное.

Я беру зерненый творог, 5%. Люблю перемешать его с шоколадным йогуртом, тогда могу съесть много.

За день легко!) За раз я тоже не смогу Хотя... Кто ж его знает, не пробовала)))

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:

Белки в бутылке ни разу не встречала. Мне периодически ( не каждый день) дочь отдает белки, они их не употребляют, тоже непереносимость, как и глютена.

Елена.Премудрая
стараюсь не покупать сладкие йогурты, или беру с четкой установкой, что это не для меня, все детям и старикам, иначе вкусно и не остановиться
Вера1959
так много где можно покупать белки в бутылках, в Ленте, в Пятерочках больших, но до этой ступени еще не дошла, пока целые яйца хорошо идут.
Хорошо, тебя дочка снабжает ценным продуктом
Итак, у нас итоги недели.
Вес (зараза который) на этой неделе дал надежду, что кило за месяц выжму точно, полкило скинутых робко появляются, посмотрим, закрепятся ли
КБЖУ недели: 1780/107/78/155, прямо хорошо по белкам и калориям, угли как тренер пытался прописать - 160, но обычно больше. Есть куда по калошкам расти, и чуть жиры поджать.
Шаги всего 6616, косяк-косяк, после тренировок не могу ходить уже, бытовые шаги не считаю, так как браслета нет на руке, а телефон мирно почивает на столе, пока мою полы или готовлю.
Колебания калорий за неделю большие, от 1390 до 2100. Спокойнее, дамочка, то едите лишнего, то грустите отчаянно. Еще один момент вычищения питания.
План недели: 2 тренировки только, шаги увеличить. 1850 ккал.

Мне просто иногда то пожирнее, то, наоборот попостнее хочется. По этому творожные замесы делаю под настроение.
Но в основном, тот вариант, который написала пользую. Жирность получается всего 2,6, но при этом вкусно.
Да, с мёдом творог и я люблю!

Полкило отвеса - тоже круто! Молодец

WON Спасибо, и про творог поняла. Мне наоборот, чем однообразнее, тем сейчас проще подсчитывать. Запеканки люблю, но отчаянно ленюсь готовить.
Прошли времена, когда могла за неделю 4-5 кило скинуть на какой-нибудь дурной диете.
Всё, полкило - счастье, но это с учетом тренировок, крепатура постоянная пока.

Оценила овна своего (Скорпиона по правде). Люди пишут, что супругу готовят отдельно. Мой верит мне во всем, как младенец.
Зайка, я испеку овсяноблин? - Давай, и честно ест потом.
Мясо нам не хочется жирное правда, рыбоньку пожарю? - Конечно.
Семена льна на кашку для снижения чего-нибудь добавим?
Авокадо полезно, а хлеба поменьше, лады?
И на все соглашается.
Мы все еще разыгрываем сценки про овечек. Идем вечером через мрачноватый парк в малознакомом мне районе. Вышли сначала на ярко освещенное рекламой место, спросила - нам сюда? Да, ты что, не узнала? Не бойся, проведу до дома и защищу овечку.
Дальше углубляемся в темноту деревьев. Говорю, что должна сознаться, овечки моего типа в темном лесу приобретают клыки, рога, копыта и короткий хвостик. Теперь я буду защищать тебя.
Так и добрались, взаимоподдержка важна в семье.

творог и мёд синергисты, усиливают скачёк инсулина, тут или клетчатку надо или жир

Prema
семена льна сыплю на творог, подойдет? И как тогда разделить? Иногда просто творог ничего, а иногда не хочется вовсе, медом смажешь, становится вкусно.