Весело у вас!
Я овна предлагаю (ну, если джемпер, конечно не против :•))
а творог (мягкий) обезжиренный со сметаной и кефиром мешать. У меня пачка творога 500гр+пачка сметаны 10% 200гр+пачка кефира 1,5% 240 гр.=на мой вкус - очень даже едабельно.
Кк 70
Б 7,8
Ж 2,6
У 4
Можно травы, огурцов, чеснока, соль, перец добавить нечто вроде цацики получится.
Я чаще всего без добавок ем. Просто с хлебцами, мне и так вкусно.
А если сладкого хочется, то аромик туда и опять же, с хлебцами.

WON Мужу овен понравился, берем.
Про творог. Пока пальму первенства держит творог 5% с ложечкой молотых семян льна +ложка меда. И на тренировку с утра!
Обезжиренный творог не вижу смысла есть, его много критикуют, дескать, пустой, но с большим весом нормально.
Утренний мой творог был с ложечкой ряженки, укропом и чесноком, вприкуску со ржаным хлебом. Хочу попробовать с зерненым так же, раньше любила. Только 500 гр будет много.
Смотри, а зачем брать обезжир и добавлять сметану? Меньше телодвижений, если сразу 5% взять.

Со сметаной вкуснее, наверное.

Я беру зерненый творог, 5%. Люблю перемешать его с шоколадным йогуртом, тогда могу съесть много.

За день легко!) За раз я тоже не смогу Хотя... Кто ж его знает, не пробовала)))

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:

Белки в бутылке ни разу не встречала. Мне периодически ( не каждый день) дочь отдает белки, они их не употребляют, тоже непереносимость, как и глютена.