Да в том то и дело..пришла домой ..села на диван и все))) ничего делать не хочется))) с завтра ещё и мокрый снег((

Dimana
без починки сна вес не сбросить обычно
А есть причина бессонницы? Нужен к тому же ритуал, одно и тоже, одна пижама, чай травяной, музыка спокойная или тишина полная.
Интернет за пару часов убрать. Свежий воздух в комнате, темнота. Если можно, прогулка ближе к ночи. Мысли прогнать все напрочь, даже возмутительно хорошие.
Глицин слабое средство, если уже феназепам в ходу.
Нам присоветовали смешать в 1 емкость настойки
пустырник
боярышник
пион
валерьяна
корвалол.
Пить по столовой ложке перед сном. Знакомая медсестра с мужем так делают. Нам не помогло и не понравилось. Может тебе подойдет, но это не с лекарствами, конечно, вместе.