LOL0
Спасибо за рекомендацию горохового протеина. Понравился.


Мой отзыв здесь - viewtopic.php?p=3437719#p3437719

Ирина D
картинку на компе нужно заранее уменьшить на 50% или больше, потом вставить сюда, а с телефона не захожу, не знаю как уменьшать там

Начинаем сначала.
Мне надо что то делать со сном, не спать до 2 ночи - плохо для самочувствия, веса, энергии.
Что можно придумать? Накидаю свой план действий.
Не ужинать поздно и плотно. Какие нибудь теплые овощи и легкий белок , может совсем немного крупы.
Медитация или аффирмации успокаивающие перед сном.
Травяной чай вечером.
Не листать телефон.
Глицин и магний на ночь.

Вес 93,25.
Сегодня похолодало, днем до плюс 15, утром тоже свежо.
Завтрак плотный.
Яичница с помидором, бутерброд с маслом и сыром, кофе со сливками.

Гороховый протеин вчера разводила в шейкере с овсяным молоком. Но я не так много его беру, не до состояния каши, просто как перекус.

У меня на баночке написано 20 граммов на 200 мл воды. Я готовлю 15 граммов на 150 мл. Как раз получается как жиденький суп-пюре. Вкусно и сытно с тёплой водой, солью и перцем.

У нас дикий холод и ветер..а зав
ТРа снег((( вот мне б октябрь пережить. Всегда тяжело..

Я для сна пью афобазол, курсом.

светдим
Свет, я тебя понимаю, переходный период тяжелый морально. Холод, снег, а отопление вам дали? У нас в ноябре снег выпадет. Еще и дни короче, надо что то придумать приятное. Свечи, подсветки, пирог испечь, сериал смешной, рукоделие? Поддерживаю морально.

Лето@, какой афабозол, мне не помогает, фенозепам, но его хрен достанешь, атаракс я маме отдала, больше нет. Купила глицин. И магний есть

Отопление есть..иначе кирдык))

Dimana
Вообще, я очень сочувствую ситуации. Потому что проблемы со сном рушат всю жизнь, сама много раз сталкивалась.

Света, отопление хотя бы есть, уже хорошо. Утепляйся на улицу.
Лето@
Спасибо. Будем улучшать ситуацию со сном.