Доброе утро. Ну что, мне нравится утром до 14 часов пить только кофе с 3 граммами масла. За это врем я с 6 утра пью 3 чашки по 120 мл. Калорийность получается 70 ккал за счёт масла.

Суточная калорийность выходит 1500 ккал. Без этого метода у меня получалось 1700 - 1800. Вроде небольшая разница, но пошли отвесы. А крайнее время у меня только привесы были. Сейчас за 3 дня отвесила 700 граммов.

Но у меня отнюдь не ИГ. Я вчера ела в 23 часа молоко с чиабаттой. Подумала, что ИГ мне и не нужно. Цель для меня - это калорийность снизить. Мне нравится. И на кофе с молоком с утра есть совсем не хочется.

И вот видео, в котором хороший эндокринолог рассказывает какой вид протеина лучше. Советую посмотреть, интересно:
https://www.youtube.com/watch?v=S4rso84 ... F9T3biVUSB

Сегодня из Псилллиума ещё и Шарлотку сваяла

ШАРЛОТКА ИЗ ПСИЛЛИУМА В МИКРОВОЛНОВКЕ
(вкусно)
Порция 90 граммов = 125 ккал
100 граммов = 140 ккал, БЖУ = 7,7/7,6/10.5

Яйцо – 1 штука – 50 граммов
Сахарозаменитель – 7 таблеток измельчить
Псиллиум – 10 граммов
Сухие сливки – 1 чайная ложка - 4 грамма
Разрыхлитель – ¼ чайной ложки
Яблоко – ½ среднего – 50 граммов

Яблоко нарезать небольшими кубиками. Всё смешать. Готовить в микроволновке при 700 ВТ ДВЕ С ПОЛОВИНОЙ минуты.

Света, привет.
Я тоже в СВЧ такую делаю) только у меня на 60 или 80ккал
Я выложила в своем дневнике свои булки из псилиума, если интересно посмотри

вот рецепт

коломыя
Олечка, спасибо
Но я отруби и клетчатку не могу есть. У меня боли в кишечнике от них начинаются. Проверено не один раз. А псиллиум нормально заходит и тем более у него лёгкий слабительный эффект есть.

Но за рецепты благодарю! Не мне, так девчатам пригодятся.

Что-то калорийно получается Я делаю иногда шарлотку на 1% кефире с обычной мукой, у неё калорийность получается 118,7 ккал на 100 г.