Дочитала повесть «Двойник».
2 большие темы поднимаются в этом произведении. Тема двойственной природы человека.
И тема психического расстройства человека, описание психозов, душевных метаний, переживаний.
Описание ноября в Петербурге очень живое , просто до мурашек. И обратила внимание на описание взаимоотношений начальников и подчиненных, тоже интересные моменты.

Делаю зарядку, гуляю ( плюс 22), начала разбирать упражнения для лица

Про привычки:
1. Пью теплую воду по утрам после взвешивания. Да.
2. Витамины и добавки. Утром да, но иногда ( редко) могу забыть, днем или вечером провал полный. Надо будет сконцентрироваться.
3. Дневник настроения брошу. Основные проблемы я итак выявила. Теперь нужны книги , курсы, действия, может терапия и антидепрессанты ( хотя на это тратить деньги мне совсем не хочется , да и нет на это денег) .
4. Утренняя зарядка. Классная привычка, но для ее выполнения надо вставать пораньше, трудно иногда…
Начала изучать упражнения для лица, не хочется быть страшной, хочется похудеть и быть красивой ( возрастные женщины при похудении выглядят часто страшнее на лицо, чем до)
Сегодня тренировала лоб ( прям почувствовала мышцы лба).

Про питание: ничего пока особо не меняю. Просто обращаю внимание на размер порций, смотрю , чтобы не было калорийных и вредных продуктов или минимизируют их количество, вегетарианские дни да, разгрузочные пока отдых. Веду свой дневник питания в заметках. Фотографировать, взвешивать, вести тг канал иногда хочется, но пока до того не дошла.

Про любить и принимать себя. Я принимаю себя, такой какая я есть сейчас , с лишним весом, с морщинками, с тревожностью и тоской по ЛМ. Я разрешаю себе плакать, когда мне грустно, есть немного сладкого, ничего не делать, когда мне тяжело. Я стараюсь не забивать на себя и покупаю красивые бюстгальтеры 95 Е, и даже нахожу себе платья, джемперы, брюки. Я крашу волосы, глаза, брови и губы. Я стараюсь делать зарядку, гимнастику для лица и просто выхожу гулять. Я разрешаю себе быть слабой , не делать то что мне не нравится, не ходить в ТЗ и на групповые, я буду просто искать и делать упражнения по силам. И буду хвалить себя за это. И по еде тоже, выбирать то, что мне нравится и искать вкусные, но простые рецепты. Я не буду себя обижать, ругать и обзывать. Просто жить и помогать себе исправлять ошибки прошлых лет.

22.09

Вес 94, 4.
Вода, цитофлавин.
Встать пораньше не смогла, зарядку пропускаю 2 день.
Завтрак тыквенная каша с рисом и молоком. Кофе с молоком витамины б и д.
Кофе с молоком и банан.
Борщ , хлеб и чай с зефиром 1 шт.
Рыба с овощами и спагетти. Зефир 1 шт и чай
Несколько мармеладок
Яблоко
Шагов 4800


23.09
Вес 93,9
Вода, цитофлавин.
Сделала зарядку
Приготовила омлет из 2 яиц и бутерброд с сыром. Кофе с молоком.
Витамины б и д
Борщ , сухарики, чай.
Цитофлавин
Мороженое
Сосиска , кофе с молоком, печенье 2 шт, чипсы ( немного)
Рыба с овощами.
Шаги 5500


24.09
Вес 93, 7
Утро вставать снова не хочется, хоть я выспалась.
Разбирала видео с курса Молодое лицо.
Чувствую мышцы лба витамины б и д
Завтрак овсянка на воде с льняным маслом.
Вареники с капустой, чай.
Овсяное молоко и гороховый протеин цитофлавин ( утром забыла)
Банан
Салат овощной и тофу 80 гр. фасоль красная консервированная.
Шагов 5000
Нормобакт

Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:
Вареники сама леплю , тесто ( мука, кипяток и масло) Нашла муку из тв сортов пшеницы, желтенькая, вареники тоже желтые. Тесто хорошее получается. Магазинные больше не хочется. Ну я немного леплю минут за 30-40 справляюсь.

Привет, Аня!
Почему вставать не хочешь?

Темно и холодно, Ира. Думаю встану и сделаю зарядку, но вместо этого закрываю глаза и лежу, наверное, с отоплением вставать станет проще.

Поддержка, Аня ❤️