Смотри, поджелудочная она такая, фигня стукнет и начинается. Меня последний раз на белом винограде так пробило, только чуть порадовалась. (

У нас тут ковид снова прилетел, не, от мяса не тошнит, и даже от конфет не , но самочувствие тоже улетное, будто пыльным мешком прибило и песка в глаза насыпало.

Кстати, песок в глазах тоже был и запахи мерещились несуществующие.
В общем, с углями пока приторможу. Дальше поднимать не буду, зависну на текущих около 90гр и понаблюдаю. Если это поджелудка, то она ещё что-нибудь вычудит (уж её-то проделки мне хорошо известны, узнАю почерк), а если это я ковид поймала, то только отвращение к мясу и останется и через пару недель ещё на десяточку угли подниму.

А вот это мысль интересная... Добавленную десятку углей оставлю, но вместо бананов возьму хлеб ржаной, например, или булгур какой-нибудь. Вдруг именно бананы - зло, а не добавленная десятка
В общем, буду наблюдать.

Быстро, однако, пролетели пара недель с момента последней записи...
Итак, что мы имеем на текущий момент - отвращение к мясу проходит (что-то быстро в этот раз ), но начинать его есть, когда окончательно попустит, нет ни малейшего желания. Просто не хочу. Захочу - поем, я зверушка свободная Ем что хочу в разумных пределах.
Поджелудка ведёт себя хорошо, так что попробую продолжить увеличивать угли. Сейчас выходит примерно по 90гр в день, хочу аккуратно и постепенно поднять до 120гр и на этом остановиться. Дальше уже не стОит, да мне и не надо. 120 будет в самый раз.

Ну и немножко дёгтя в эту бочку мёда - отпускной привес не уходит. Гад... Есть меньше не хочется, двигаться больше тоже не хочется, а привес убрать хочется, блин
Эхххх Девочки - такие девочки
Ладно, что-нибудь придумаю

Как поймать мотивацию на похудение буквально за 5 секунд?... Увидеть себя в зеркале примерочной одёжного магазина
Я то думала, что всё не так уж и плохо, а на самом то деле... мамадорогая
Что-то как-то сразу и аппетит пропал, и желание успортивиться в хлам появилось...

Вот и съездили вчера за одёжками... И кофточек накупила, и мотивацией на похудение разжилась. Два в одном, блин...

P.S. Средненедельный вес 58,3кг. Много. Не хочу столько. Пошла менять информер и с понедельника (удобно то как - понедельник совсем рядышком оказался ) займусь своей тушкой всерьёз. А то фигня какая-то получается...

Надо бы уже решить, на вольные хлеба интуитивного питания с вполне ожидаемыми результатами или все же контроль и "закрепощение" подсчетом кк. ))

Лично я не имею интуитивный блок на перебор кк, потому 90% времени на подсчете, а надо бы на все 100.

Знаешь... Я не то, чтобы что-то решила... Просто устала, выгорание какое-то моральное получилось. Устала от контроля, от диет/систем питания (тут ещё и здоровье наложилось до кучи), планировки тренировок - то есть устала от этой вот жизни, которая называется "борьба за стройную фигуру". Мне захотелось нормально есть и просто жить "как все", а не вот это вот всё. Практика показала, что 1800ккал для меня вполне комфортны и больше не надо. Я уже пробовала отпустить себя, но очень быстро спохватывалась и возвращала контроль. А тут... Вроде как стал заметен результат от силовых, вроде как живот начал сдуваться, вроде как всё хорошо. Но вот в отпуске я ещё немного расслабилась, ещё немножко веса хапнула и, похоже, то ли произошёл резкий скачок в сторону ухудшения качества тела, то ли я наконец-то увидела себя.

В общем, стояла я вчера в этой примерочной, смотрела на это рыхлое тело какой-то совсем не правильной формы и очень чётко осознала, что я не умею быть толстой и не хочу этому учиться. Поняла, никогда не смогу заплатить расплывшимся телом за какую-то там еду.

Ну, здравствуй, понедельник - начало всех начал
Давненько я не была в ситуации, когда худеть действительно надо, а не просто что-то там между ушей зёбнуло. Ну, надо так надо. Не в первый раз.
Чего делать буду? Ничего нового, т.к. ничего нового в этой сфере пока ещё не придумали - меньше есть и больше двигаться. Увы, других способов я не знаю. И сразу же на берегу, так сказать, предупреждаю себя - больше никаких интуитивных питаний, никаких слушаний организма, никакой "свободы". Контроль и дисциплина - наше всё, т.к. с каждым годом потерять фигуру всё проще, а вернуть в нормальное состояние всё сложнее. Так что не фиг ерундой заниматься. Хватит на граблях танцевать, они не для этого придуманы.

Хочу быть здоровой, молодой и красивой (с) alanda

Итак, погнале:
1. 1400, максимум 1500 ккал в сутки
2. 50-60гр белка
3. угли подниму до 120гр
4. тренировки:
а. силовые - 2шт и переходят в режим многоповторки
б. кардио - велотренажёр от 3шт в неделю и сколько получится
5. ну и уверенность в успехе этого мероприятия обязательна

Ещё один момент, про который забыла упомянуть утром - я не ставлю целевой вес потому, что не знаю его. Мне надо убрать общую рыхлость тела и жир с живота. Вот при каком весе меня устроит картинка в зеркале, тот и есть целевой вес. А просто жонглировать цифрами мне надоело.

Про рекомпозицию. В моём случае это бесполезная трата времени и сил - у меня недостаточные веса на силовых для проведения рекомпозиции. А достаточных не будет никогда, т.к. не вывозят суставы. Рисковать здоровьем суставов на шестом десятке годочков я точно не буду, пригодятся ещё. Вот и получается, что если сидеть без дефицита в питании, то ничего кроме жира я набрать не смогу. Ну, собственно, подтверждение этому в зеркале, да и штаны все стали маловаты.

Так что возвращаюсь в привычное для себя русло - "сидеть не жрамши" и пытаться развивать кипучую деятельность любым возможным способом - многоповторки, кардио и любые лишние телодвижения в процессе бытовой движухи (ну там, руками/ногами помахать пока суп варю )

Так тут только мышцы помогут, а их без нормальных силовых не бывает
Скинифэт - худые, но жирные, рыхлые

Суставы укрепляются за счет связок и мышц вокруг, силовые в помощь. Постепенная нагрузка. Правильная техника