Прошло 10 дней. Вес уменьшился на 500 грамм и сегодня 63 кг.
Эмоционально была не стабильна, а когда я нервничаю я начинаю автоматически искать что бы такое съесть, чтобы стало лучше мое состояние. В моменте не замечаю это, а получается отследить, когда уже поздно. Радует одно, что эмоциональное состояние затрагивало не больше двух приемов пищи

Сейчас начну взвешиваться по понедельникам. Так мне легче

Сейчас поняла, что сам вес меня уже не трогает, для меня важнее выработать дисциплину. Главное ни бросать. Потому что бег на длинные дистанции не мое. Я поигралась, добилась результата и забросила. Сейчас я хочу изменить подход. Преимущество - дисциплина

Привет, Аня!
С отпусканием ситуации у меня проблема. Я могу либо держать ее под контролем, либо отпустить так, что будет уже неважно все, и на форуме меня не будет. Постараюсь подумать в этом направлении.

В еде я себя не урезаю. Ем что хочется, но мне важен размер порции и интервал между приемами пищи, так как мне все время хочется положить себе потом еще добавки, хотя я уже не голодна

На счет привычек, мне кажется. что это не привычка, а попахивает РПП. Так как мне хочется заесть, когда я нервничаю. Я начинаю бежать от проблемы. А конфета меняет мое эмоциональное состояние

Спасибо тебе, что написала. Себя тяжело увидеть, а со стороны оно виднее

Ира, привет!!!
У тебя отличные результаты похудения!!! Ты молодец!!!
По поводу эмоционального заедания , да я тоже успокаиваюсь и восстанавливаюсь едой. И не считаю это РПП.
Я просто считаю, что надо относиться к похудению как к игре, где есть правила, хм нарушения которых, понятно будут последствия ( штрафы), но можно менять и пробовать разные стратегии, анализировать и играть все успешнее. Вот что я имела под отпусканием ситуации - снизить важность, заметить успехи, понять что можно изменить

Взвесилась сегодня 62,9
Взвешивание по понедельникам будет, как и решила изменить
Вчера ела как попало, и позавчера тоже. Интервалы должны быть по 3 часа, а по факту доходили до 6 часов. Есть не хотела совсем, а надо было бы съесть хоть немного и тогда следующий прием пищи был бы не таким голодным и по весу не увеличился бы

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:


Привет, Аня!
Насколько мы разные и это здорово, и мы учимся друг у друга

А чем интервал в 3 часа лучше чем 6?

Я не почувствовала голод, а через 6 часов он уже стал сильным и я съела больше положенного, желудок растягивается снова и потом тяжело выдержать порцию в 200 грамм, хочется еще, желудок то уже растянулся немного

Добавлено спустя 1 минуту:
Аня, а ты калории считаешь? или как худеешь?

Сейчас поняла, что я очень плохо чувствую голод и ем не тогда когда голодна, а когда хочу.
Нашла очень интересные картинки по этому поводу и захотела вставить у себя на странице. Не пойму как вставлять картинку

Если ты знаешь как, помоги пожалуйста

Начала читать твой дневничок, Аня.
Прочитала про нейроупражнения, посмотрела видео, захотела такое применять. Заказала мячики на ВБ.

сосредоточься на том, чего мало. У меня совсем мало свежего воздуха, можно сказать практически нет его. Надо хотя бы ввести или утренние или вечерние прогулки. Они меняют настроение очень сильно. У меня работа дома, животных нет. Очень много времени нахожусь дома

Ир, в магазины попробуй ходить, и покупай каждый день понемногу, заказы делай на озон и ВБ не рядом с домом, а в пешей доступности но подальше, в выходные в парк или на природу. Днем сделай перерыв и прогуляйся.
Мой план похудения : не свалиться в плохое настроение осенью и внедрять полезные пищевые привычки и привычки по физ активности. Калории пока не считаю

Добавлено спустя 44 секунды:
По картинкам я сама не спец.

Добавлено спустя 7 секунд:
По картинкам я сама не спец.

Очень похож на мой план.

Про покупать понемногу даже не думала. Сейчас сижу жду дочь со школы, чтобы сходить купить картошки на борща и сразу купить много всего и завалить доверху икеевскую сумку, чтобы уже не зря сходить в магазин. Хотя нужен по факту один картофель.
Спасибо