Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Есина

для разогрева и от крипатуры

Анна Солнце

Prema писал(а):

Цитата:

ровень-2-Кардио (30 мин) до силовых.

Кардио перед силовыми? Зачем?

Ну да, зачем???

Добавлено спустя 46 секунд:

Есина писал(а):

для разогрева и от крипатуры

разминка нужна , легкая, а не кардио перед силовыми... :-)

Oxanka 1

Кардио после силовых хуже будет.)) Если не до упора кардио, то вполне именно для разогрева. Было бы классно разделять на отдельные тренировки, но не у всех на это возможность.

Есина

У меня силовые только так называются - стартую с полтора кило [1.5 кг] :-)

Prema

Oxanka 1 писал(а):

Кардио после силовых хуже будет.)) Если не до упора кардио, то вполне именно для разогрева. Было бы классно разделять на отдельные тренировки, но не у всех на это возможность.

Сжечь гликоген и на чем потом силовая будет?
Для разогрева в холодное время года, ок, но без энтузиазма и минут 10-15, лучше суставную
Кардио отдельно в идеале, можно после силовой, но только не после ног...

Анна Солнце

Да, я слушала читала, кардио лучше отдельно , утром например , а силовая вечером - разделять или по дням разным...
Если худеть не надо, то и кардио тренировок не надо на мой взгляд.
Ну если худеть надо, тогда на кардио акцент сначала, а силовые постепенно включать по немногу...

Есина писал(а):

У меня силовые только так называются - стартую с полтора кило [1.5 кг]

С такими весами все кардио.... :a_g_a:

нормально...

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Оксанка у нас марафоны бегает :cool_cool:

, я нет, вообще нет, мне кардио нафиг не надо... :ne_ne_ne:

Поход в лес за грибами на полтора часа - вполне мне кардио, там и взмокнешь и вполуприсядку и галопом как лось по лесу ношусь - больше не потяну... :-)

Prema

Цитата:

Да, я слушала читала, кардио лучше отдельно , утром например , а силовая вечером - разделять или по дням разным.

лучше наоборот
Для меня басик - кардио, пойти после него вечером на силовую....ну, такая себе затея...

Цитата:

Ну если худеть надо, тогда на кардио акцент сначала, а силовые постепенно включать по немногу...

наоборот, силовые в первую очередь

Oxanka 1

Prema после силовой кардио? Не знаю, кто как делает силовую, но я после только на карачках проползу. Даже домой после трени иду меееедленно.) Гликогена после легкого кардио навалом еще, а вот раскачка на силовой без кардио идет медленно. Но понимаю, что все индивидуально.

Prema

Цитата:

Prema после силовой кардио? Не знаю, кто как делает силовую, но я после только на карачках проползу.

после ног , да... но после груди, спины и рук...на карачиках?
после ног никто кардио и не делает

Oxanka 1

Prema писал(а):

Цитата:

Prema после силовой кардио? Не знаю, кто как делает силовую, но я после только на карачках проползу.

после ног , да... но после груди, спины и рук...на карачиках?
после ног никто кардио и не делает

Сил после кардио на силовые не остается, а после силовых на кардио да? ) И офигенно пойдет гребной тренажер или аэробайк после тренировки на руки и спину, да и на ноги тоже. Что кушаете перед таким циклом, раз справляетесь, я тоже хочу. )

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции