Лето@
Для тебя калорийность выше, чтобы меньше досталось и больше худелось

Горячий напиток после приема пищи помогает усилить сытность и снизит тягу к еде. Это один из приемов усиления сытности. Его калорийность мы не учитываем т.к. она уже учтена в ежедневных доп. калориях (которые мы не прописываем) Это 200-300ккал )) у меня до 400ккал можно в связи с диагнозом т.к. мне нельзя никакие добавки и витамины)) мне все нутриенты надо брать только из пищи. У меня свои антижорнапитки все без сах/зама

ПРИМЕР
шоколадный кисель “Чарли” )) из рассылок доктора

20 Ккал/100 г
Ингредиенты

- Вода 600 мл.
- Казеин 5 ч.л.
- Подсластитель (эритрит+стевия) 5 г
- Какао-клетчатка или какао обезжиренное 1 ст.л.
- Камедь ¼ ч.л.

Приготовление

1. Воду довести до очень горячего состояния, но не кипятить, добавить какао, подсластитель и казеин. Все размешать с помощью блендера, чтобы не было комочков.
2. Добавить камедь также погружным блендером размешать, пока не загустеет.
3. Готовый кисель разлить в чашки.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Объем зависит от объема тарелки

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:


Да у доктора упрощенно-усредненная таблица калорийности, которую он просчитал сам ориентируясь на разные источники из разных стран

Я ее для себя тоже немного упростила, чтобы не заморачиваться т.к. калорийность продуктов которые ты ешь надо знать и держать в голове)) чтобы попав в любую ситуацию мог правильно собрать для себя еду

Свинина как и говядина, и телятина разрешена только вырезка - это на этапе сброса веса)) на сохранении можно все

Это немотивирующая шутка для решения сброса веса
Всего должно быть ДОСТАТОЧНО и сбалансировано
Избыток как и дефицит вредны для человека

коломыя а вот свинина в 20.00 - это из рекомендаций кого то?
Просто слушал диетолога - так у нее в приоритете - мясо утром, а вечером - рыба, яйца, морепродукты.
Т.к. мясо не успеет перевариться до сна.

Один одно говорит, другой - другое

Почти всегда пью чай после основной еды с десертом, калорийность этого конечно учитываю, подтверждаю что правильное использование напитка и десертов очень повышает общую сытность психологическую от любой трапезы.
К тому же идёт утверждение о том что во время еды нельзя торопиться, от этого сытность уменьшается, при желании всегда можно сделать небольшую паузу между основной едой и напитком с десертом это ещё больше усиливает состояние сытности.
Конечно если нет медицинских ограничений десерт всегда должен быть только тот который по настоящему нравится а не "полезные" заменители.
Добра

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:


Так ещё и свой здравый смысл надо включать а не только слушать диетологов.

Зачем например нужно чтобы мясо переварилось до сна?
Такое условие бессмыслица какая-то.
Хотя я уверен что есть какое-нибудь типа "научное" объяснение.


Добра

Все относительно... поэтому надо включать голову при выполнении рекомендаций
Вчера у меня отход ко сну был запланирован на 1.00 )) так складывались обстоятельства, а по факту я легла почти в 2.00

Мой диетолог дал мне другие рекомендации (проверила на себе и они рабочие)
1. Рыба и морепродукты, если их есть в последний прием пищи (который у меня перед сном) на следующий день дают отек и минус на весах отсутствуе
2. Мой диетолог рекомендует поесть и лечь спать или минимум за 2 часа перед сном т.к. желудок должен работать (обычно это белок и клетчатка) белок по желанию любой (кроме морепродуктов)
Кстати, можно наполнить желудок продуктами и это будет равнозначно тому, если вы уколитесь оземпиком или др. У желудка не должно быть простоя - он предназначен для того, чтобы работать ( исключение только заболевания, которые требуюи другого подхода - это с дипломированным врачом обсуждается, а не пользуемся информацией из интернета)

Сбрасывать вес и слушать надо только одного диетолога (которого вы выбрали по каким то своим предпочтениям)
В каждой системе свои правила и они работают только в совокупности относительно системы.
Если брать правила из разных систем то это будет " рак, щука и лебедь" - так не работает. Чтобы самолет летел нельзя вместо двигателя запрячь 10.тыс. лошадей

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:

ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ рекомендация моего диетолога каждый прием пищи (кроме последнего который перед сном) заканчивать горячим напитком и СЛАДКОЙ точкой
В этом заключается и эмоциональное удовлетворение, и сенсорное насыщение и др.
И вы на 1000% правы десерт должен по настоящему нравится!!!
Да, это повышает сытность и психологич. удовлетворение - что не приведет к срыву или зажору.

Если не будет эмоц. удовлетворения после еды - срыв гарантирован... причем это может произойти как к вечеру того же дня, или в виде ночного жора или даже в течении 10 дней

Диетология это область работы профессионалов дипломированных)) а не коучей и нутрициологов - последних нет базовых знаний. Вот они высасывают из пальца "научные объяснения"

У Вас , по всей видимости, хорошая интуиция и вы опытным путем это почувствовали поняли и закрепили как привычку...
Вы были на верном пути... это подтверждает ваш результат

И чтобы было понятно - я сама составляю свое меню с первого дня работы с диетологом (это одно из условий почему я выбрала именно его)
Диетолог мне не составил ни одного меню. Он дал мне знания как собирать правильную тарелку. И я собираю ее на основе своих вкусов, предпочтений и заболевания.
Человек долго (а в перспективе - всегда) должен и будет есть то, что он любит, а не то что напишет диетолог.

И еще добавлю на сегодня я сбросила уже более 40кг у меня нет обвисшей кожи нигде. Кожа подтягивается вместе со сбросом веса.
При этом я не делаю массаж и др. примочки для кожи. Здесь запрет онколога
Только втираю масло в кожу (по рекомендации моего диетолога) - это одна процедура для кожи у меня.
Но рулит правильное питание, поэтому коже не провисает, а подтягивается.

Оля, привет. Поделись, пожалуйста, какое масло втираешь?

Привет, Света!
после душа беру на ладони по немного совсем и втираю в кожу и так пока не смажу все тело. Масло должно впитаться в кожу. Обильно мазать не надо. Я обычно делаю на ночь (если чуток лишнего нанесу то к утру все будет нормально
Втираю 3-4 раза в неделю.
Масло можно втирать любое т.е. косметическое или нерафинированное растительное.
Не рекомендовано только пальмовое масло)) не втирать в кожу и не употреблять в пищу