Лето@
Для тебя калорийность выше, чтобы меньше досталось и больше худелось

Горячий напиток после приема пищи помогает усилить сытность и снизит тягу к еде. Это один из приемов усиления сытности. Его калорийность мы не учитываем т.к. она уже учтена в ежедневных доп. калориях (которые мы не прописываем) Это 200-300ккал )) у меня до 400ккал можно в связи с диагнозом т.к. мне нельзя никакие добавки и витамины)) мне все нутриенты надо брать только из пищи. У меня свои антижорнапитки все без сах/зама

ПРИМЕР
шоколадный кисель “Чарли” )) из рассылок доктора

20 Ккал/100 г
Ингредиенты

- Вода 600 мл.
- Казеин 5 ч.л.
- Подсластитель (эритрит+стевия) 5 г
- Какао-клетчатка или какао обезжиренное 1 ст.л.
- Камедь ¼ ч.л.

Приготовление

1. Воду довести до очень горячего состояния, но не кипятить, добавить какао, подсластитель и казеин. Все размешать с помощью блендера, чтобы не было комочков.
2. Добавить камедь также погружным блендером размешать, пока не загустеет.
3. Готовый кисель разлить в чашки.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Объем зависит от объема тарелки

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:


Да у доктора упрощенно-усредненная таблица калорийности, которую он просчитал сам ориентируясь на разные источники из разных стран

Я ее для себя тоже немного упростила, чтобы не заморачиваться т.к. калорийность продуктов которые ты ешь надо знать и держать в голове)) чтобы попав в любую ситуацию мог правильно собрать для себя еду

Свинина как и говядина, и телятина разрешена только вырезка - это на этапе сброса веса)) на сохранении можно все