Тебе голодно?

Вечером я замерзла. Вообще мне наоборот всегда жарко, я до сих пор не ношу ничего Зашла в магазин , купила вареники с картошкой и салат с морской капустой, и сварила 8 шт вареников. Свет, да, вечером я ощутила голод, днем было нормально, съела. Теперь нормально, но озноб так и есть. Сегодня надо лечь спать пораньше, включить книжку и спать.
Продолжаю слушать «Двойника», кажется, там у человека раздвоение личности, одна личность хорошая, а другая тень ( как психологии говорят) . Вот тема тени тоже мне интересна. В общем, если я правильно помню, тень - это то что мы осуждаем, возмущаемся, но это скрыто в нас самих. Это вытесненные чувства ( например, зависть) и запреты, которые мы себе ставим.

Мне нравятся твои менюшки


Кажется есть такой фильм, надо будет посмотреть



Может заболеваешь? Береги себя

Елена.Премудрая
Спасибо.
Не заболела, или дефицит калорий был и мерзла, либо просто «жарить» перестало. Поела, поспала и прошло.
Вес 94,5.
Фильм есть , американский, тоже хотела посмотреть. Сначала книжку дочитаю, вернее я ее слушаю, читать не получается. И мне нравится слушать в аудиоформате. Вот нехудожественные книги я в аудио не воспринимаю. И читать я тоже люблю больше, чем слушать.

Вода
Витамины ( чуть не забыла)
Зарядка
Дневник все сделано, отлично. Это не сложно.

На завтрак тыквенная каша с рисом и молоком. Люблю, но варится очень долго. Кофе с молоком и 2 кусочка сыра Маасдам.
На обед планирую гречку, овощи (вчерашние баклажаны и тп) , куриные котлетки рубленые ( тоже остались).
На ужин сделаю салат из яйца и 2 маленьких кальмар ( тоже уже готовые) и огурца со сметаной и горчицей.
Если захочу, то добавлю фрукты.

Хочу начать читать книги по психологии, наметила себе темы, на которые надо найти книги. Мысли буду писать тут, думаю кому нибудь тоже будет интересно. По художественным тоже буду писать эмоции и отношение.

Я закончила книгу про привычки.
Не скажу, что узнала там что то новое, но однозначно освежила в памяти и разложила по полочкам в голове. Для меня там было много воды , и некоторые примеры казались очень странными. Но буду стараться работать над своими привычками.

Решила что буду писать отчеты в формате один раз за три дня.
1. Питание
2. Утренняя зарядка
3. Витамины
4. Прогулки ( ср количество шагов)
5 вес 10, 20, 30 числа текущего месяца

Анализ веса с 10.08 по 20.09. По данным умных весов ( сохраняются данные)
10.08 -97,05
20.08 - 96,05
30.08 - 94,85
10.09 - 94,70
20.09 -

Здравствуйте, поделитесь пожалуйста названием книги про привычки)) я сейчас тоже работаю над их изменением)) буду благодарна за информацию

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:


Поделюсь информацией
По теме "тени" много работал Карл Юнг)) у него есть теория тени и др. книги и статьи на тему тени

По этой ссылке можно бесплатно почитать или скачать книгу Юнга "Борьба с тенью"

https://royallib.com/book/yung_karl/bor ... wk28474701

Здравствуйте
Книга «Нанопривычки шаги, которые ведут к большим переменам» автор доктор Би Джей Фог»
Есть еще книга с хорошими отзывами «Атомные привычки» автор Джеймс Клири.
Да, да, я знаю про Юнга, спасибо большое за рекомендацию

Я решила менять свое питание методом нанопривычек.
Например, шаг добавить овощи.
Потом шаг добавить фрукт после завтрака через час полтора.
Потом например, рыбу или морепродукты
И тп итд. Мне надоел хаос и неорганизованность в моей еде.
Еще у меня разболелась спина, видно я или потянула, или продуло ( ветрище дул хороший).
Ела больше, чем запланировала сегодня. Это не срыв, не переедание, просто мало сегодня по ощущениям запланированной еды. На следующей неделе никаких РД, что то слишком часто.