Панночка
Не знаю еще.
Пару видео записала в церкви когда играла..
.
Себе и маме - норм.
Другим показывать не хочу.
И даже не из-за игры/ а из-за меня любимой на видео..
Поняла что зеркало обманывает. Платье это на мне сидит плохо и все недостатки показывает.
..
Скрипка- ну не Ойстрах конечно, но даже можно слушать..
Есть места которые не получились на записи.
..
Поэтому.. надо записать еще ..
Посвятить этому время..
..
Пока выставить нечего.

По поводу похудежа..
..
Считать калории и писать «что съела» тут в дневнике не буду..
Это лишний фокус на еде.. и - когда считаю или пишу о еде - жрать хочу больше и срывов больше.
..
Нет фокуса на еде..
Могу забыть поесть.
Сегодня вот думала перед выездом о завтраке, но забыла..
Потом думала забежать в булочную, но не успела..
А считала б и писала.. я б не забыла б позавтракать..
..
Касается и ужина и обеда..
Если не пишу, не читаю у других про еду, не считаю калории- ем меньше..
..
Ну если переедаю - типо гости- торт- ресторан- пицца. - то я это и так знаю и без подсчета/ что лишнее.
Смысла нет.,
Лишний триггер и РПП - провокация срывов.
..
А чужие дневники и фото провоцируют на поход в магазин)))
И покупка по голоду ненужностей..
..

У меня начался Rehasport. Бассейн- гимнастика.
Буду брать еще два часа дополнительно на плавание)) после гимнастики.
.,
Итак - 1 раз в неделю бассейн - можно крыжить W..
..
Осталось тренажерку до 3 раз хотяб довести.
И буду стройнеть))

Я это давно знала))
Но приятно
https://youtube.com/shorts/qJZm6sjOZ60? ... AL5gEUFarT

В четверг начинается учебный год у меня))
Будет первый урок..
..
А я 2 месяца не занималась


Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
Прогресс есть. Надеюсь я потолка своего все еще не достигла))
..
у нас ветрище.
До 100 км/ч скорость ветра.

Добавлено спустя 3 минуты 39 секунд:
Таки упадок сил был от недостатка витамина В12..
Вечером укололась.. недельной дозой.. (дорогущие у нас уколы)
Хорошо что я сама себе делать могу.
Сейчас даже бодренько себя чувствую..
Но я к этому еще 3 чашки крепчайшего кофе выпила..
Так что.. может это от кофе))

Ночная смена..

https://youtube.com/shorts/sGMR4PLo2u4? ... jDGzhXTjyZ

Добавлено спустя 52 секунды:
Насчет вкусняшек- хорошая идея))
..
Я до этого еще не дошла))
..
Фоткать еду не буду

https://youtube.com/shorts/6BsNIfW797U? ... BgYt5qto9X
Правильный ужин))
..
Селедка куплена, картошка сварена..
Капусту только вот доела уже))
Надо купить и еще посолить))

Вместо селедки нажарила себе мяса..
..
Запекла в духовке вчера- ну да, пп и меньше жира. Но не вкусно.:
А вот пожарить стейки.. мнямммка.
..
К ним укроп- петрушка, помидоры, яблоки, виноград, бананы,
..
Продолжаю есть без гарниров и без хлеба..
..
Как там «по группе крови»..
А вообще- мне просто так нравится.
Гарниры я никогда не любила..
..
Овощи, фрукты и мясо..
Вот такой рацион.
..
Калории не считаю и не взвешиваюсь,
..
Сейчас на режиме «отдых от дефицита»
А то на дефиците усталость .. разбитая..
..
Склеиваю пока себя..

Сегодня в меню окорочка..
Все ж к ним гарнир нужен..
..
А вообще..
Добавила еды и усталости стало меньше;
Укол тоже сделала В12,В6 и фолиевая ..
.:
Ночь не спала - ночная смена.
- просидела в машине..
Спать не получилось