Что то мне сегодня плохо морально. Весь день.

С чем связано?

С родными, постоянно тренируют мою стрессоустойчивость. Бедный дневник настроения.

Dimana
Меня тоже с утра на слезы пробило..ели справилась

Держимся, Света. Я тоже держалась, а потом нет… но сейчас ттт буря прошла. Проблема есть во мне тоже, я это понимаю.

Ой..не знаю..мне кажется..что вокруг меня одни долбодятелы..

Прочитала вчера у Оли в дневнике, что она не хочет читать дневники с описанием еды. И сама не хочет писать. Вспомнила спор у Алены по поводу подсчета калорий. Мы все такие разные, и должны очень бережно к себе относиться, выбирать то что нам подходит, двигаться в своем темпе, искать те варианты , которые будут нам эффективны. В книге про нанопривычки есть такая техника карта концентрации. Сначала пишете на карточках разные действия, которые помогают достичь цель и проверяете по карте. Я пишу по памяти, поэтому надо будет проверить, но там такая схема вверху эффективно, внизу неэффективно вертикаль и по горизонтали слева нет ( не могу себя заставить это делать), справа да ( могу себя заставить). Вот надо взять стопку карточек с написанными действиями ( одна карточка - одно действие) и разложить в порядке эффективности. Потом взять карточки из верхней кучки ( то что эффективно) и разложить их слева и справа, то что справа надо и начинать делать ( это золотые действия). И потом уже их упрощать.
Мне нравится записывать еду. Это не требует счета, но видно что ты ешь, что провоцирует голод, что триггерит и вызывает аппетит, что надо исправить. Это добавляет мне осознанности. Поэтому мне надо использовать этот инструмент.
Кстати , мой дневник настроения тоже дает эффект, выявляю психо проблемы, страхи, прям запрос с чем идти к психологу ( или может сразу к психиатру)? Тут я начала слушать «Двойник» книгу, и как то тревожно, как чел с ума сходит, но надо понять что хотел сказать автор, поэтому слушаю.
Воду тоже пью, с утра 2 стакана теплой воды. Зарядка идет тяжело, не хочу ее делать, но делаю, верю прекрасному мужчине, что с ней будет лучше.

Практически добила Нанопривычки. Дальше уже как менять поведение других людей, как добиваться в группе целей. Например, в семье. Например, поведение мужа или ребенка… ммм , здесь у меня провал провальный, я столько раз пыталась, решила , что я сама с собой должна справиться, других дрессировать у меня не получается. Я могу любить, поддерживать, помогать, хорошо объяснять , анализировать и понимать, но менять поведение у меня не получается.

Вчера ела:
Яйцо вареное, бутер с сыром и маслом. Кофе с молоком
Кофе с молоком и пол зефирки
Суп тыквенный , 2 куриные рубленые котлетки
Суп тыквенный, 2 маленьких кальмара
Кофе с молоком, хлеб, персик плоский ( ела потому что поругалась с ребенком, и мне было плохо). А еще в течение дня тоже нервничала.
Вес 93,9.

Сегодня вегетарианский день.
Утро вода, зарядка, витаминки +
Овсянка , 2 грецких орешка и 2 финика. Чай
Гречка, овощи тушеные ( баклажаны, перец, помидоры, лук)
Персик плоский
На ужин тоже планирую овощи.