Я обязательно начну прорабатывать эти моменты, можно даже вместе попробовать, будем хвалить друг друга и помогать упрощать задачи, искать мотивацию или придумывать подсказки друг другу. В общем сначала добью книжку.

Привычка 1 пить достаточно воды 2 -3 литра
Привычка 2 делать утреннюю зарядку
Привычка 3 вести дневник настроения.
Завтра 1 день.

Хорошие привычки

Вес 94,1.

Привычка пить воду.
Подсказки : напоминалка в телефоне, предупреждает каждый час. Вода в доступе, в т ч с собой в сумке.
Минимум: выпить стакан воды после пробуждения.
Максимум 2-3 литра
Другие напитки тоже посчитать.

Привычка: делать зарядку.
Подсказка: видео в ютубе, делать после уборки постели.
Минимум : 5 минут самостоятельно , размять все части тела, покрутить , повращать, поприседать.

Привычка дневник настроения.
Записать свои эмоции в конце дня после вечерней уборки кухни.
Минимум 1 фраза.

Завтрак сырники и кофе с молоком.
Сделала зарядку с Иваном Красавиным. Я молодец, делаю 3 день. Такой приятный мужчина, с таким зарядку делать одно удовольствие. Рекомендую, девочки.

Мотивация.
Посмотрела видео на тему Ошибки в питье воды.
Запишу для себя.
1. Пить слишком много воды, если организм не приучен.
Распиваться надо постепенно, хотя бы с одного стакана воды. Лучше всего пить утром стакан два теплой воды после пробуждения маленькими глотками. Пить воду утром, потому что за ночь наш организм обезвожен. И теплую для улучшения желчеоттока и лучшей работы ЖКТ.
2. Считать любую жидкость водой. Есть жидкость - напитки ( чай, кофе, квас, сок), есть просто чистая вода. Нельзя заменять чаем воду.
3. Пить холодную воду. Теплая должна быть утром, а потом думаю комнатная тоже подойдет.
4. Пить 2,5 - 3 литра. У людей своя норма. Надо посчитать по весу. По формуле идеального веса и умножить на 30. У меня получилось всего 1700 мл. На каждую чашку кофе по 1 стакану дополнительно, плюс если жарко, физ активность, то наверное можно добавить. Если проблемы со здоровьем ( щитовидка и почки) пить меньше.
5. Пить кипяченую воду. Это мертвая вода, а когда кипяченая пару раз - вредно. Минеральную столовую можно, лечебную минеральную ограниченно.
6. Пить после еды. Пить до еды за 20 мин, после через 20-30.

7. Пить всю норму за раз. Пить надо постепенно в течение дня.
8. Пить по жажде. Есть люди , которые не испытывают жажду.
9. Не пить воду утром.

Добавлено спустя 49 секунд:
Видео Натальи Зубаревой, кто смотрит ютуб

Почему при щитовидной пить воды надо меньше? Первый раз такое встречаю у тебя

При гипотериозе может быть склонность к отекам, надо с осторожностью. 1,5 литра . Но если у тебя все ок, то можно. Зубарева сказала , что для людей индивидуальные нормы. Я только законспектировала, что она сказала.

Добавлено спустя 9 минут 22 секунды:
Так воду пила, зарядку делала, дневник настроения написала, похвалила себя!!!
И тадам!!! наелась зефира, хотела одну, но не получилось.
Думала сьем половинку, нет мало мало мало…
А обед ела картошку и курицу тушеную, немного кимчи. Она соленая… и потом мне и захотелось сладкого.
Еще была половина грейпфрута и 3 грецких ореха.
Творог с йогуртом и зефир!
Гуляла , погода хорошая, можно сказать летняя.

Надо купить овощи… смотрела в магазине, но не приглянулись.

Да..задержка жидкости..я знаю.но.
Если мало пить..отек ещё больше((

А сколько ты считаешь тебе надо воды?

Пью постоянно)) думаю около 2.. без кофе) супа

Добавлено спустя 30 секунд:
Редко..когда меньше..тогда чувствую..недопил)