Мне как раз кардиолог выписал атаракс Но от него тоже нет пользы.
И к тому же начались экстрасистолы. Перестал его пить
Да и пить его долго не рокомендовано.

Вес 93,7 после РД.
Сегодня обычное питание по плану.

Думаю над организацией своего питания.
В идеале хотелось бы на завтрак есть кашу с маслом, овощи. Иногда яйца или творог ( сырники, запеканки для сытости) можно запеканку крупа и творог, блинчики на полезной муке, или бобовые ( чечевичные, нутовые), банановые оладьи.
Самое легкое сварить кашу, добавить тушеные или свежие овощи.
На втором месте яйца, к ним тоже легко овощи добавляются.
Творог ( сырники) тоже легко.
Запеканки, блинчики, оладьи самое долгое. Либо готовить заранее , либо в выходные. Овощи запекать или тушить тоже заранее.

Фрукты только на перекус, и хочу перестать запивать еду. Пить воду правильно, до еды минут за 15-30 и после еды через 1,5 часа. Да, это считается перекусом, влияет на инсулин, но с т зрения переваривания продуктов, микрофлоры кишечника так лучше, у меня итак с этим есть проблемы.

Сладкое после еды через полтора часа только с напитками или орехами , в т ч фрукты.

На обед и ужин я тоже пропускаю овощи. Иногда так лень их есть, надо ввести в привычку. В обед белковая еда, курица, индейка, яйца ( если не было на завтрак) , рыба, крупы или овощи на гарнир ( картофель, свекла, тыква, морковь, замороженные овощи, баклажаны, кабачки, в общем сезонные) Свеклу надо пару раз в неделю включать обязательно, это хороший продукт. Попробовать делать сок ( свекла, морковь, яблоко) тоже иногда пить ( правда, как это получится без соковыжималки не знаю)

Ужин легкий белок ( рыба или яйца) и зеленые овощи ( капуста, салат, огурцы, сельдерей) что там еще есть .

В ВД растительное молоко, грибы, морскую капусту, тофу, бобовые , овощные супы пюре , крупы, овощи и фрукты, гороховый протеин, чиа , семена льна.

РД по необходимости . Фрукты, легкая молочка, овощной салат и крупа, либо интервальное питание с пропуском завтрака.

Сок делать необязательно, я в юности когда-то делала и пила, при этом очень много выкидывается клетчатки, а это очень полезная вещь, ее часто недобирают, но она нужна, поскольку нивелирует вред красного мяса и полуфабрикатов, поэтому все эти фрукты-овощи лучше просто съесть в сыром виде - и полезней, и вкуснее, и быстрее

Сегодня все хорошо.
Интернет и связь есть.
Продукты привезли.
Сделали двери.

Сделала утром зарядку.

Сегодня ела как попало.
Вчера я была в порядке, даже почти не реагировала на неприятные моменты, сделала зарядку, погуляла, сделала дела, походила по дорожке, а сегодня я просто на спаде сил , и все , я просто ненавижу это состояние, но зарядку сделала, все остальное тоже, но состояние вчера и сегодня разное.
Пусть завтра состояние будет лучше.
Всем хорошего дня.

Во всем виновата луна..я вчера и сегодня без сил...хочу завтра быть бодрякомм