Вес 94,75.
Недавно у Девушки в красном читала про разгрузочные и загрузочные дни. Кажется, эти дни подвергались критике. Но я подумала, что мы не роботы , есть праздники, встречи, гости и тп. И можно и загрузиться. Иногда у меня случаются такие дни на фоне усталости. А если есть загрузочные, то почему бы не ввести разгрузочные дни?
Решила попробовать, так как снижения веса за эту неделю не было, а вот загрузочные дни были.
Мой завтрак кефир 1 проц с чиа и нектарин.

Итак, мой РД.
Кефир 1 проц 1 литр, четвертинка грейпфрута, 2 нектарина, несколько мелких кислых запеченных яблочек и кусок тыквы, 2 ст л чиа, 2 ст л горохового протеина.

Утренняя зарядка. Кажется, я нашла себе то что нравится. 15 мин дорожки в быстром темпе, и прогулка на 5000 шагов.

Книжка про нанопривычки.

Слушал лекцию врача-нутрицолога - так она рекомендовала разгрузочные дни, когда плато.
Но не голодные , а уменьшить калорийность в два раза.
Хочу попробовать, а то застрял