Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 сен 2025, 16:43

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 Страница 34 из 35
  [ Сообщений: 342 ]  На страницу Пред.  1 ... 31, 32, 33, 34, 35  След.
  Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
soneika
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 29 авг 2025, 19:57 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2015
Сообщения: 9178
Изображений: 23
Откуда: Ростов-на-Дону
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,531

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (23)
Есина писал(а):
Ездили смотреть оленей в соседнем городке

Прелесть. Даже настроение от фоток повысилось :-):

_________________
Изображение
С25.03(133.1)до31.3.25-Точка Бай-хуэй
С1.04.25(132.2)до10.03.25-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг
С10.04.25(130.0)до8.06.25(128.9)-Точка Бай-хуэй+Яшм.ляг+виброплатформа
С9.06.25до16.06.25(128.8)-Точка+Чай Жасмин
С17.06.25до25.06.25(130.1)-ЧайЭвалар Контроль аппетита
С26.06.25(129.7)до наст.врем- Квиттин


Светлана

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
LOL0
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 29 авг 2025, 20:01 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 13.04.2025
Сообщения: 259
Изображений: 19
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
В наличии: 164

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Prema писал(а):
Конечно хитрый, адаптируется к жесткому дефициту,


Так а что делать то? Я белка даю 100-120 в день. И нифига.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
муззон нравицца https://youtu.be/q0NGTYKaPOk?feature=shared

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
Prema
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 29 авг 2025, 23:50 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4429
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,175

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (6)
LOL0 писал(а):
Prema писал(а):
Конечно хитрый, адаптируется к жесткому дефициту,


Так а что делать то? Я белка даю 100-120 в день. И нифига.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
муззон нравицца https://youtu.be/q0NGTYKaPOk?feature=shared

для веса в 90-100кг ваша калорийность 1500-1600 маленькая, белка тоже можно больше, я в свои 74-75 кг тренируюсь и ем около 150г иногда больше
Надо дефицит задавать небольшой и начинать надо с калорийности удержания - 10-20%
Для этого нужно было неделю хотя бы просто взвешивать и считать обычную еду, на которой ваш вес сохранялся. Вычислить средний и отнять процент. Это буде идеальный дефицит.
Но!!! вы срезали и плюс высокая нагрузка...
Тут есть 130кг, которые не худеют(если не врёт) на калорийности выше 1200-1300...на 1500-1600ккал не худеется при весе 130 кг!!!

Попробуйте поднять калорийность по 100ккал, может быть неожиданный отвес
Упрощённая формула 21ккал на кг веса
белок 1,5-2г на кг, если тренируетесь
жиры 0,5-1г на кг, не менее 60г

Есть рекомендация периодически переходить на поддержание веса
упрощённая формула 30-34ккал(в зависимости от уровня обмена) на кг веса

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК

ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 30 авг 2025, 14:43 
В сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 385
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 406

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
30 Августа 2025 суббота
Вес 92.3 кг; Талия 91 см
Вчера:
Разминка - 15 мин :spr_ing2: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4:
Проехала - 28 км :velo1: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4:
Еда - 1350 ккал :tas-te: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4: :chir_lider4:

Вчера после поездки уснула на диване "без задних ног". Проспала 3 часа. Ужинать уже некогда было. Думала ночью не усну. Выпила ромашкового чаю. Всю ночь проспала.
Вложение:
2025-08-30.PNG


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 35 и ростом 159 см составляет приблизительно 88,48 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг [2025-08-10*]; 95 кг - 5% = 90.25 кг; ИМТ 35 = 88,48 кг; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; ИМТ 30 = 75.84 кг; ИМТ 25 = 63.20 кг

"Учёными доказано, что негативные мысли способствуют выработке кортизола, гормона стресса. А как известно, стресс и похудение – понятия несовместимые... Есть вы и ваша цель, вот ей и следуйте." @

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 31 авг 2025, 16:55 
В сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 385
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 406

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
31 Августа 2025 Воскресенье
Вес 92.2; Талия 90 см
Вчера сделала:
Зарядка --- 30 мин :ta_n_cor: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2:
Проехала --- 36 км :velo1: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2:
Еда ---1,551 ккал :arbuz: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2:
Вложение:
2025-08-31.PNG

Вчера на трассе
Вложение:
2025-08-31-2.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 35 и ростом 159 см составляет приблизительно 88,48 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг [2025-08-10*]; 95 кг - 5% = 90.25 кг; ИМТ 35 = 88,48 кг; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; ИМТ 30 = 75.84 кг; ИМТ 25 = 63.20 кг

"Учёными доказано, что негативные мысли способствуют выработке кортизола, гормона стресса. А как известно, стресс и похудение – понятия несовместимые... Есть вы и ваша цель, вот ей и следуйте." @

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 01 сен 2025, 15:21 
В сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 385
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 406

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
1 Сентября 2025 Понедельник
Вес 92.0 кг; Талия 92 см
Вчера сделала:
Зарядка --- 30 мин :ta_n_cor: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider:
Проехала на велосипеде --- 28 км :velo1: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider:
Еда --- 1.331 ккал :cook: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider:
Вложение:
2025-09-01-4.PNG


Ручеёк через трассу
Вложение:
2025-09-01-3.jpg

======================
P.S. Это не мой день рождения, а день когда я первый раз зарегистрировалась на этом сайте :-|-: :whistle1:
Все равно приятно. :-): :ta_n_cor: :co_ol:
У нас сегодня День Труда


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 35 и ростом 159 см составляет приблизительно 88,48 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг [2025-08-10*]; 95 кг - 5% = 90.25 кг; ИМТ 35 = 88,48 кг; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; ИМТ 30 = 75.84 кг; ИМТ 25 = 63.20 кг

"Учёными доказано, что негативные мысли способствуют выработке кортизола, гормона стресса. А как известно, стресс и похудение – понятия несовместимые... Есть вы и ваша цель, вот ей и следуйте." @

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Анна Солнце
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 01 сен 2025, 20:22 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 13847
Изображений: 160
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,546

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Есина писал(а):
31 Августа 2025 Воскресенье
Вес 92.2; Талия 90 см
Вчера сделала:
Зарядка --- 30 мин :ta_n_cor: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2:
Проехала --- 36 км :velo1: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2:
Еда ---1,551 ккал :arbuz: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2: :chir_lider2:
Вложение:
2025-08-31.PNG

Вчера на трассе
Вложение:
2025-08-31-2.jpg

Это небо просто на телефон сфочено? Не зеркалка?

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 01 сен 2025, 20:27 
В сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 385
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 406

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце :-|-:
Да, небо на телефон; сама удивлена что так класно плучилось. Наверное ИИ работает

_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 35 и ростом 159 см составляет приблизительно 88,48 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг [2025-08-10*]; 95 кг - 5% = 90.25 кг; ИМТ 35 = 88,48 кг; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; ИМТ 30 = 75.84 кг; ИМТ 25 = 63.20 кг

"Учёными доказано, что негативные мысли способствуют выработке кортизола, гормона стресса. А как известно, стресс и похудение – понятия несовместимые... Есть вы и ваша цель, вот ей и следуйте." @

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 02 сен 2025, 15:56 
В сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 385
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 406

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
2 Сентября 2025
Вес 92.1 кг; Талия 89 см
Вчера ничего не делала
Еда на 1,522 ккал
Вложение:
2025-09-02.PNG


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 35 и ростом 159 см составляет приблизительно 88,48 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг [2025-08-10*]; 95 кг - 5% = 90.25 кг; ИМТ 35 = 88,48 кг; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; ИМТ 30 = 75.84 кг; ИМТ 25 = 63.20 кг

"Учёными доказано, что негативные мысли способствуют выработке кортизола, гормона стресса. А как известно, стресс и похудение – понятия несовместимые... Есть вы и ваша цель, вот ей и следуйте." @

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 02 сен 2025, 17:45 
В сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 385
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 406

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Участвую в Сентябрьском конкурсе "Рыбалка"
Мое задание на 1-ю неделю:
Вложение:
photo_2025-09-02_10-39-33.jpg

Вчера стартануть не получилось. Надежда на сегодня.
:chir_lider: :chir_lider2: :chir_lider3: :chir_lider4: :chir_lider5: :chir_lider: :chir_lider2: :chir_lider3: :chir_lider4: :chir_lider5: :chir_lider: :chir_lider2: :chir_lider3: :chir_lider4: :chir_lider5:


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 35 и ростом 159 см составляет приблизительно 88,48 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг [2025-08-10*]; 95 кг - 5% = 90.25 кг; ИМТ 35 = 88,48 кг; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; ИМТ 30 = 75.84 кг; ИМТ 25 = 63.20 кг

"Учёными доказано, что негативные мысли способствуют выработке кортизола, гормона стресса. А как известно, стресс и похудение – понятия несовместимые... Есть вы и ваша цель, вот ей и следуйте." @

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Страница 34 из 35
  [ Сообщений: 342 ]  На страницу Пред.  1 ... 31, 32, 33, 34, 35  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Александр 5, BingBot, ClaudeBot, Constantinidis@ya.ru, Есина, GoogleBot, irina_m1973, kot123, Marina_Nest_akk, MetaExternalAgentBot, Nadin`ell, Олег ДЕД, realkea, SentiBot, soneika, TrendictionBot, YandexBot, zaneva5, Пустячок

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB