Вечером был плов, арбуз, шоколадка. Вот такой плотненький по калориям день. Но я не чувствую какого то переедания. Просто я замечаю, что по субботам ем побольше, неделя была нервная, и напряжение немного спало.
Шагов -10000. Влажность высокая, плюс 26 было днем, как то было жарко. Вечером хорошо, но комары просто начали есть, а хотела подольше подышать.

Вес 94,6
Завтрак яичница с овощами ( 2 яйца с помидором, перцем, луком и зеленым луком) чай без сахара.

Итоги недели.

Вес снизился. Насколько непонятно, потому что вес очень сильно колебался.
Если брать с 95,85 то будет минус 1,2 кг.

По питанию не получилось есть по плану. То еда в кафе, то не успела приготовить, то не купила продукты. Но в целом на 3+. По овощам и фруктам недобор, хотя они и были. Вегетарианские дни да. Чай и кофе пила, и вообще какое то самочувствие вот не бодрое совсем, погода влияет или сокращение калорий, я не знаю, но вот так. И выпить чашку кофе или чая и становится лучше. Но определила что травяной чай, вода с чиа, много воды, растительный протеин снижают аппетит. Хлеб на меня плохо влияет, аппетит наоборот растет.

Погода отличная, теплая, комфортная, обожала такую всегда. Сейчас мне все равно тяжело, из за веса, климакса, хз …. в похолодание значительно легче. Чувствую буду ходить легко одетая и в холод. Сейчас просто тупо жарко и тяжело в плюс 23-24.
На дожди туман в голове. В общем 5 день пью цитофлавин. Надо 20 дней пропить. Но не факт что поможет.

Тренировки и зарядки нет, я все понимаю, но не могу дойти до выполнения этого пункта плана. И еще я не дошла до гинеколога, завтра запишусь ( прием будет через 2 недели).
Прогулки пропустила 1 день, тупо грустила и плакала, снимала таким образом напряжение. Не надо ничего писать про отпускать надо, нравится страдать и тп, не нравится, но я не выбирала это.
И, кстати , книжка одна повлияла тоже. Нахожу в себе травмы, очень далекие, которые до сих пор влияют на меня. Книга Алины Адлер « Ты выбираешь» И там были моменты, от которых мне было больно. Я не очень люблю такие книги , я люблю худ литературу. И начала читать книгу «Детокс перезагрузка» Натальи Шульга, много что пересекается с книгой, которую я читала до этого. Потом дочитаю, хочу попробовать попрактиковать.
И плюс послушала лекцию по Достоевскому, хочу прочитать «Бедные люди». Вот так читаю и слушаю параллельно.
Книги я люблю больше чем фильмы, но фильмы смотреть проще, конечно.

Привет) поделись лекциями по достоевскому, если не сложно? Тоже с удовольствием послушала бы.

Лекции по Достоевскому курс у меня в приложении Звук ( музыка и аудио), возможно, есть на Яндекс музыке.
Я слушаю Звук и Литрес по подписке.

А, тогда поищу на яндексе) спасибо)

Называется курс Достоевский: писатель, заглянувший в бездну Автор Владимир Викторович. Мне понравилось, потом буду читать произведения и слушать лекции дальше. Я не все читала. Думаю на Яндексе должно быть

Привет, а вегетарианские дни почему у тебя? По убеждению или мясо не любишь?

Хороший у тебя план, и вес потихонечку снижается

Сегодня я немного отравилась или почистилась. Перед обедом сначала начал болеть живот, спазмы, потом слабость, ощущение что теряю сознание, потом стало полегче, лежала и приходила в себя, думая что может это арбуз нитратный был, много съела вчера, потом потихоньку пришла в норму.

Пила кофе с молоком и кусочком сыра
В обед курица и рис
Потом еще чудо шоколадный выпила. Надо завязывать с этим чудом.
На ужин куриное филе кусочек.
Овощи и фрукты не рискнула из за слабого жкт.

Гуляла 5000 в среднем у меня вышло 7000 за прогулку в неделю, считаю только эти шаги из интереса, а так гуляю исключительно по настроению и силам, а не выхожу установленное количество шагов. Вот такое интуитивное у меня отношение к похудению в целом

Елена.Премудрая
Привет, я много слушала и читала разных авторов. И выбираю то, что мне ближе и понятнее. Так вот исходя из этого, я прекрасно понимаю что белок - это важно, строительный материал, но его не надо так много, как пропагандируют . Я слушала Марину Мейлицеву( не знаю правильно ли я написала ее фамилию), она рассказывала про избыток этого белка, последствия, и что его необязательно есть каждый прием пищи, и наоборот, надо давать отдых своему ЖКТ, и потом я читала о пользе именно растительного питания. Это все интересно, плюс посты есть в каждой религии, и насколько я понимаю, это тоже не случайно, т е с т зр духовного развития тоже надо не есть животный белок. Плюс у нас должен дать растительный и животный белок. Вот интересно, люди которые упорно набирают белок смотрят из каких продуктов они его берут? Только из животных или и те, и те. В общем и целом мой выбор основан и на отношении к питанию и для духовного развития ( не получается держать долгие посты, но короткие хотя бы надо стараться).
Вот, надеюсь понятно объяснила.

И мне интересно готовить что то новое, вегетарианское, менять в своем пищевом поведении . Этим дням быть