форм ролл упражнение для спины https://www.youtube.com/watch?v=_TfCAP1qbwE Класная штука но все руки не доидут

Oxanka 1
Я поняла, что не можешь ответить на вопрос.

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Блин, вот Вера зацепила))) Теперь мне интересно это сделать в домашних условиях.
Но мне надо от Веры хотяб примерно процент перегиба или сгиба позвоночника))))

Добавлено спустя 2 секунды:
Блин, вот Вера зацепила))) Теперь мне интересно это сделать в домашних условиях.
Но мне надо от Веры хотяб примерно процент перегиба или сгиба позвоночника))))

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Есина
У большинства россиян не открываются ваши ссылки.

Добавлено спустя 38 секунд:
Есина
Все, что com

А это? открывается
https://www.labrehab.ru/stati/stati_18.html
https://rutube.ru/video/ffb7198d1f4325d ... a42528c2c/
https://www.jv.ru/news/kak-razvit-gibko ... anku-s-mfr

Анна, я опираюсь на ощущения, а не математику. ) Конечно Верин вариант с аэройогой и моим вариантом из стандартной йоги отличаются, но сомневаюсь, что и она угол прогиба в градусах измеряла. )

Совершенно не то. Голову вообще нельзя запрокидывать сильно, можно защемить. С кровати у тебя не будет грудного прогиба, будет поясничный. Можно на ролле делать, тоже отлично, но эффект поменьше, чем от гамака. Гамак всё же несколько выше висит. Ролл порекомендую. Занятия на нем очень хороши, как для растяжки перед тренировкой, так и для растяжки после силовых.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:

Вот точно не измеряла))) Он вообще у всех индивидуален и зависит от степени гибкости позвоночника.

Добавлено спустя 8 минут 14 секунд:
Анна Солнце
На ролле вот так будет

И для компесации вот эта поза "плуга". В йоге считается, что она обладает омолаживающим эффектом и очень полезна для женщин

Класс - мои восхищения

я поняла разницу, ролл у меня есть для мфр, но маленький - не подойдет

а такое мы любим))) когда коленки ко лбу - делаю часто типа как растяжку.

Коленки не ко лбу) Ноги должны быть прямые, руки в противоположном направлении.

Приезжал сын с семьей и собаками) Поменял мне комп на более новый. Системный блок у меня и так был маленький, а стал ещё меньше, чуть больше ладони) Памяти больше стало. И Телеграм теперь не только на телефоне, но и на компе. Все свои сайты обновила, везде зашла с нового компа без проблем, кроме СП на НН.ру, пришлось долго мурыжится и восстанавливать пароль. Теперь ещё с Озоном мурыжусь, никак не войду! С Валдберис никаких проблем, сразу код прислали. А код с Озона непонятно куда ушел, а новый только через час (!) можно получить! И не факт, что он снова улетит непонятно куда!
Заодно поменял роутер на более мощный. И обещал в течение недели что-то там наладить, чтобы Ютуб у меня без ВПН работал) Себе дома он уже так сделал. Когда я у них была, подключалась через вайфай к его сети, Ютуб у меня там прекрасно работал.

Вера1959
Вера, посоветуй роутер, а нам менять срочно уже надо и мы не бум бум в этом. Какой тебе сын купил мощный?

Добавлено спустя 57 секунд:
Вера1959
А расскажешь потом , что сделать чтобы без ВПН работал?