Прошлась сегодня 7,5 т шагов. Весь день было мутное состояние. Ела сладкое и жирное, и мало сделала полезного, но пофиг, кто то скажет что это жалость к себе, но я осознанно сегодня расслабилась.
К вечеру состояние стало лучше, и завтра, надеюсь, будет лучше чем сегодня.

Вес 95, 85.
Сегодня прохладно, дождливо, 19 градусов, но я радуюсь, как оказалось, чем больше вес, тем тяжелее в жару, да и не только в жару, устала от этого жара бесконечного внутри.

Чувствую себя бодрее и уже не умираю как вчера.
По питанию постное меню планирую с пн. А пока яичница с помидорами и кофе с молоком на завтрак.
Хочу начать слушать и читать книги, связанные с питанием ( рецептами и тп) и психологией ( надо что то про самооценку, опоры, границы, эмоции). Буду как обычно делиться с вами своими мыслями по прочитанному ( Морковкину и Luchs просьба не читать, надеюсь, что не читают)
Утром сделала влажную уборку и надо скорее стирать и готовить пока есть вода, а то Горводоканал любит поремрнтировать в выходные. Песик на природе вчера с вечера и сегодня тусит с компанией молодых людей.

В обед кабачки в аэрогриле , гречка и индейка тушеная с луком в сметане

Вечером я навещала маму. Съела 2 фаришированных перца, салат, чай , кусочек шоколадки и печенье. Уже дома еще пила пакетированный сок ( обычно мы его не покупаем, но сын привез ,осталось с пикника).
Шагов вчера получилось немного по улице 4000.
А дома я не знаю, но активно занималась бытовухой.

Погода снова хмурится. Загрузила стирку.

Сегодня утром мой вес снова в плюсе 96,35.
Утром кабачковые вафли и яичница из одного яйца с помидором.
Кофе
Тушеная капуста с тушеной индейкой с луком и сметаной
Арбуз.
Погуляла почти 6000 шагов.

Доброго времени суток!
Решила планировать понедельно. В конце недели анализировать что получилось ( писать ежедневные отчеты)
1. Напитки: вода, травяной чай, зеленый чай или иногда кофе для тонуса.
2. Завтраки яйца или творог, каши , овощи.
3. Фрукты перед обедом.
4. Обед крупы и тушеные ( запеченые) овощи, салаты. Или курица ( индейка) и тушеные овощи
5. Ужин овощи и легкий белок ( рыба, морепродукты).
6. Легкая зарядка утром короткая
И вечером найти какие нибудь упражнения 2 -3 р в неделю.
7.Прогулка ежедневно.
8. Калории не считаю, шаги специально не нахаживаю ( хожу по настроению, самочувствию , погоде)
9. Чтение ежедневно.
В конце недели поделиться что прочитала.