Сегодня 62,6. Вот это уже хорошо. Фактически возвращаюсь к тому с чем уехала в отпуск. Вчера не переедала, но особого дефицита калорий тоже не было. Наела в пределах 1800, на работе согрешиа с куском пирога с курицей, ну да и ладно. Сегодня пойду бегать. Вчера вечером и половину ночи шел дождь стеной, как будто осень уже наступила. Надеюсь, что сегодня дождя не будет, потому что настрой очень активный и бегать я пойду в любом случае, но бегать по дождю не так приятно. Буду потихоньку увеличивать дистанцию, главное в этом деле не переборщить: начинаешь на энтузиазме резко пррибавлять расстояние, а потом боль в колене, спине или еще неизвестно в каком месте, поэтому прибавлять буду потихоньку.

С отличным отдыхом!
Какой примерно план пробежек составила?

Oxanka 1, спасибо ))

Идеальный план бега - это конечно три раза в неделю. Буду повышать каждую тренировку дистанцию в пределах 5 процентов от предыдущей, так за месяц - полтора подниму до 8 км, а там уже доведу пробежку до часа. В прошлом году летом я за час пробегала 9 км. Ну в принципе, там где девять, там и десять ))) Другой вопрос, что бегать в течении часа мне психологически тяжело. Надоедает. Хотя я и книги слушаю на пробежке и музыку, но все равно после 40-45 минут уже хочется все это закончить. Поэтому я и отошла от таких дистанций... не хотелось себя пересиливать и вот скатилась до 5 км. Хотя конечно для меня это было золотое время - ешь, что хочешь и не поправляешься.
Если конечно не получится бегать по три раза в неделю, то все это затянется, но у меня серьезный настрой придерживаться трехразового графика. Я часто хожу на пробежку с мужем, он меня из графика выбивает, почему - про это долго рассказывать, но тут я ему строго сказала: "я бегу, а ты присоединяйся, если хочешь, а если нет возможности, то бегаем порознь".

Сегодня 62,2 утром. А сейчас на работе угостили супер аппетитным огроменным пирогом-курником.... прикинула сколько там будет в куске калорий и сижу... все наедают, а я пропускаю... ну никак в мой сегодняшний рацион этот курник не влазит, если съем кусочек сейчас, то на ужин буду одинокое яблоко жевать. Я стараюсь наэкономить на вечер калорий в первой половине дня, чтобы нормально поужинать и не перебрать. Вот поэтому и надо бегать. Лишних 20 минут (вместо 30 минут 50, например) и за три тренировки это целый дополнительный час бега в неделю набегает. Тут любые курники по плечу будут )))

Да, меня тоже утомляет долгое кардио, ну разве, что если бегать в незнакомом месте с красивой природой, то тогда да, можно и подольше.))
Вот силовую вполне и подольше. )

Oxanka 1, да, когда я ходила в зал тоже больше любила силовые тренировки, а кардио максимум 20 минут выдерживала)) чисто психологически.

В четверг надо было ехать к ортодонту с дочкой и решили добираться общественным транспортом, борьба с гиподинамией так сказать. Потом по возвращении еще и на пробежку удалось сходить. В результате активности набралось ого-го сколько. Все таки машина - зло. Садишься у подъезда за руль, на работе выходишь на парковке (это еще хорошо, что мне от парковки до рабочего места минут пять-семь ходу пешком, хоть какая-то прогулочка), потом после работы плюхаешься опять в машину и подруливаешь к дому.... вот и вся активность ((((
В общем по итогу в четверг был очень большой дефицит каллорий к вечеру, потому что со всеми этими разъездами и пробежками потратила нормально, а наела совсем капельку.
В пятницу утром взвесилась - 62.1. Потом поехали к родителям на выходные, ну и поужинали у них от души)) Скомпенсировала можно сказать дефицит четверга. Сегодня утром успели сходить в бассейн. Тут у них в городе шикарнейший 50-метровый бассейн, 9 дорожек, прекрасная вода.... Вообщем всегда берем с собой плавательные рюкзаки и ходим тут. После отдыха на море я набрала неплохую форму и смогла проплыть 1600 метров. Для меня это очень неплохой результат. Обычно я проплываю за сеанс 1300 метров, если прямо очень постараюсь - 1500. А тут целых 1600. Я довольна. Гармин насчитал мне 331 ккал расхода за этот заплыв, а мужу 651 ккал, потому что он проплыл 2500 .... где справедливость ? ))) Времени потратили одинаково, но результат совсем разный. Он ест и смеется надо мной ))
Тут у родителей конечно же есть кухонные весы, так что можно спокойно хорошенько посчитать еду и не передать. Впереди еще баня, вечерние шашлычные посиделки и прогулка - идеальный рецепт отдыха на выходные. Завтра утром опять в бассен поедем - 9 дорожек на первый сеанс будет свободно. Такой шанс упускать нельзя.