Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 22 авг 2025, 11:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1232 ]  На страницу Пред.  1 ... 120, 121, 122, 123, 124  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: Вчера, 09:38 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1270
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,986

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утречко


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: Вчера, 09:40 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1270
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,986

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Утречком таки есть крепатура.
Верх..
Хорошо руки- спину- плечи проработала..
Весов добавила..
чувствую))
..
Ноги не болят как ни странно..

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: Вчера, 09:48 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1270
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,986

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
На весах все стабильно..
ничто никуда в минус не пошло..
Пила вчера много воды..
жду .. пока сольется))

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: Вчера, 10:02 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1270
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,986

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Еда- топливо.
Но почему то я перезаливаю бак))
..
Но и топливом можно получать удовольствие..
..
Убрала гарниры и хлеб и выпечку.
Остальным можно наслаждаться..
..
Люблю мясо
Люблю фрукты.
..
Ну и ем - курицу с манго- минуя рис))
..
Картошку оставила исключительно вареную.
..
Рис был- в плове. Но пожалела что столько много приготовила.
Рис больше не хочу.
.
Овощи покупаю в заморозке наборы. Удобно. И с моей работой плюс зал/ надо время где то брать,
Уменьшила время на готовку.
Свела практически в ноль..
..
Заморозку кинула в аэрогриль и все.
Не солю и не поливаю маслом..

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: Вчера, 11:34 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1270
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,986

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Вес пока стоит..
Надо набраться терпения..
Сдвинется ж когда нибудь..

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: Вчера, 11:57 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1270
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,986

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Писала я у Сонейки 21 мая)) сего года..
Ответ Наташе
Цитата:
вообще
..
Мне по большому счету абсолютно все равно сколько калорий и сколько зефирок ест Света и на что тратит свою пенсию.
Хочется ей так проводить свою жизнь- да пожалуйста, имеет полное на это право.
Эмпатии только у меня больше к ней нет. Была да сплыла.
..
Я просто отталкиваюсь от ее негативного опыта - как пловец от бортика- и плыву туда куда мне надо.
Ее дневник- если б не было- надо было б придумать.
Лучший дневник на форуме. :cool_cool: :a_g_a: :-:ok:-: :co_ol: :cool_cool: :a_g_a:
..
У меня тоже возраст, артроз, болячки.инсулинорещистентность.
Тоже можно поахать поохать, и слечь и на улицу не выходить.
И даже пенсию выхлопотать))
..
Но активной жизнью жить интереснее. Работать, быть востребованным.
Ну и поднять планку - пойти в зал, построить наконец то свое тело. Без фармы и уколов и таблеток. Вернуть суставам и коленкам подвижность, растяжечку. Мышцам силу, сердцу и легким выносливость.
Чисто на питании и на фитнес клубе
..
Ты ж смогла. Почему я не смогу?
Могу. Беру и делаю))
..
А Светик пусть зефирки хомячит. Кому от этого хуже?
Мне- нет, тебе- тоже нет,
И ей похоже тоже нет. Иначе б не ела.
..
Каждый сам кузнец своего.. как там .. кому счастья а кому и своего пи@деца

Посмотрела по графикам веса..
С 21.05 до сегодня у меня минус 6 кг.,
Просто брала и делала..
..
Собой горжусь,
Недоброжелателям ::yaz-yk: ::yaz-yk: ::yaz-yk:
.,
Зефирок за это время ни одной не съела, хотя очень их люблю,

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: Вчера, 12:21 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1270
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,986

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Взвесилась еще раз ..
До завтрака..
Урааа.
Таки минус есть. Вода слилась. Крепатура уменьшилась,
..
Еще чуточку осталось до двухзначной..
До сентября надеюсь увижу,
..
Цель номер 2 ..
Вперед и с песней.

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: Вчера, 12:28 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1270
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,986

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
До 1 января планирую еще минус 10..
.,
20 за год- реалистично. Выполнимо и очень даже достойно,
И круто.
Больше не смогу как бы не упиралась

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: Вчера, 12:56 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 18.03.2018
Сообщения: 1853
Изображений: 8
Пол: Женский
В наличии: 454

Награды: 14
Блог: Просмотр блога (0)
Luchs
Оля, ты много планируешь)
Luchs писал(а):
До 1 января планирую еще минус 10..

Из-за этого кажется очень большой объём работы впереди...из-за чего иногда опускаются лапки.

Попробуй планировать только сегодняшний, ну максимум завтрашний день. Психологический груз сразу становится меньше.
Я к этому сама лично пришла, когда похудела один раз на 18 кг за 5 месяцев. Всё нужно делать только СЕГОДНЯ. Из СЕГОДНЯ складывается будущее. Никаких - сегодня 500 ккал переберу, а завтра - недоем. Завтра тоже какой-то соблазн, и опять похудение придётся откладывать на будущее.
Старалась выжимать максимум из "сегодня" и благодаря этому процесс пошёл.

_________________
Изображение
Любое волевое действие - это магическое действие.

Для того, чтобы стать самим собой, человеку нужно выдержать довольно жёсткую конкуренцию с теми, кто тоже хочет стать им (с)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: Вчера, 13:03 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1270
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,986

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Панночка
А как же мечта))) :nez-nayu: :a_g_a: :ya_hoo_oo:
..
А вообще.
Я планирую только на неделю вперед.
И всегда недовыполняю к сожалению,
Ну а вообще - на два три дня.. - так реалистично- можно ведь и устать и заболеть и могут гости прийти. И планы поперепутать.
..
И не вес, а питание и физру планирую.,
..
Внс- просто фиксирую. Это не цель..
..
Цель- физическая форма и сесть на шпагат))
..
Будут три выходных.
Может поеду куда нибудь в «низкие горы» погулять- франконская Швейцария или Шпезарт. Тут горы до 1 км над уровнем моря, но тоже есть где погулять,
И не так далеко- меньше 100 км.
И даже водопадики есть))

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1232 ]  На страницу Пред.  1 ... 120, 121, 122, 123, 124  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: <Юлия>, Александр 5, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Елена Юрасова, GoogleBot, GPTBot, Jeleta, MetaExternalAgentBot, OAI-SearchBot, Oxanka 1, Prema, SentiBot, spiry, Stefanija, TrendictionBot, YandexBot, YandexImagesBot, ЛГ66, Нелли_Мордовина, Шану


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB