Завтра выходной. Можно в бассейн.
В среду после службы- тренажерка.
Вот таков план))

Кстати- я уже полгода в тренажерке.,
Пора б уже и вес и жир более быстрыми темпами начать минусовать))

Про еду писать не буду.
Ничего интересного.
Плов сварила - ем неделю пока не кончится. С салатом и фруктами.
Хлеб по минимуму (с селедкой)
..
Сладостей почти никаких.
Изюм был, фрукты, персик, абрикос, манго и банан.
..
Считать тоже не интересно.
..
Плова много не съесть/ только досыта и все..
Все что не сладости, торты, шоколад, мороженое и булки много не съесть))

В общем и целом.
..
В этом году худею исключительно тренажеркой..
..
Диета- дополнение)) - поддержка.
..
Ну и жалко наедать с трудом «оттрененые», заработанные калории всякой ерундой..
..
Поэтому прохожу мимо мороженого, шоколада, сладкого и чипсов.
Вздыхаю но мимо..
..
Нельзя..
И все тут..

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Хочется уже сбросить эти несчастные 2 кило до второй цели))
..
Чуточку осталось же ж .

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Оттренила.
Фулбоди
..
Теперь растяжка, душ и домой.
Переодеваться и назад.

Купила вчера в Икее себе мебель. Искала что то лучше.. не нашла..
Качество конечно .. икея..

Но..
Но и цена не зашкаливает.
..
В другом магазине такое же в 3 раза дороже))

Добавлено спустя 6 минут 5 секунд:
Сегодня после работы пойду в зал.
Сумка уже с собой.
..
В принципе. Если я за год накачаю несколько кило (10) мм и сброшу 10 кило жира. то даже если на весах будет 0 кило дифферент- на деле будет очень даже неплохо.
Ну а если я еще и сброшу до конца года кило 10 .. то и вообще отлично..
..
Минус 10 - чувствуются.. другая одежда.
Начала уже выбрасывать.
..
Что интересно- размер обуви тоже изменился. Нога стала компактнее.
Вроде и не было больших отеков.
Но растяжки и занятия наверное и на стопу повлияли..
Размер уменьшился. На размер.
Некоторые туфли носить не могу. Кроссовки и сапоги еще куда не шло- а туфли лодочки на каблуках- половина стала большой.. жаль

После работы зал.
Треня.
Посмотрим что весы скажут.
..
На смене почти ничего не ела.
Три банана и два яблоко.
И мороженка (угостили)
..

Весов добавила..
Некоторые тренажеры- как пыточные))
Особенно на квадрицепсы.
..
До боли. Потом час ходить трудно.
Но.. Потом даже крепатуры почти нет. На следующий день,
Что не может не радовать,

«Штампование похудение»

..
Ничего другого не придумали как меньше есть и больше двигаться.
..
Для красивой фигуры еще и силовые))
..
Конечно есть волшебные уколы- но они кроме как подавление аппетита («меньше еды») не делают.
..
В студию, зал, на прогулку, в бассейн эти уколы и таблетки за нас не сходят..
..
Штампованое- меньше есть,
Меньше сахара, мусорной еды и фастфуда.
Больше овощей и нормального белка.
И тренировки.
И будет тебе счастье.
.,
Но многие прятались от проблем «за едой».
Принять гостей/ значит накормить,
Праздники/ мнооооого много еды. Жирной, и много выпечки.
Выход «в город- ресторан, мороженое- торт., или фастфуд,
Много доступной и очень вкусной еды..
.,
Я вот ПП еды не могу много съесть, наелась и больше не влезет,

Добавлено спустя 1 минуту:
Салат и плов- это вам не торт.
Капуста/ брокколи- это не чипсы.
Их больше чем нужно- не съесть..

А еще лучше- вместо ужина сытного - на треню..
..
Силовые что то там высвобождает из жировых депо.. гормон.. не буду умничать и чтоб не ошибиться - не буду писать какой.. и забирают кровоснабжение от желудка..
и после них мне есть не хочется совсем.
Даже если до них была жутко голодная..
даже подташнивает.
Жажда есть..
голода нет.
…
Это если кто недопонял- моя личная мотивация..
Соответствовать истине не обязательно. Главное мотивирует- вместо ужина тренить))
Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Все. Оттренила.
Растяжка, душ и домой спать.
Завтра на работу))

https://youtu.be/XQRkt2CtWXE?si=RDt6fC1EXpPeTL9F