Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 23 авг 2025, 10:38

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 544 ]  На страницу Пред.  1 ... 51, 52, 53, 54, 55
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: 19 авг 2025, 12:59 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 385
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 695

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня 62,6. Вот это уже хорошо. Фактически возвращаюсь к тому с чем уехала в отпуск. Вчера не переедала, но особого дефицита калорий тоже не было. Наела в пределах 1800, на работе согрешиа с куском пирога с курицей, ну да и ладно. Сегодня пойду бегать. Вчера вечером и половину ночи шел дождь стеной, как будто осень уже наступила. Надеюсь, что сегодня дождя не будет, потому что настрой очень активный и бегать я пойду в любом случае, но бегать по дождю не так приятно. Буду потихоньку увеличивать дистанцию, главное в этом деле не переборщить: начинаешь на энтузиазме резко пррибавлять расстояние, а потом боль в колене, спине или еще неизвестно в каком месте, поэтому прибавлять буду потихоньку.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: 19 авг 2025, 13:41 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21039
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 659

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (19)
С отличным отдыхом!
Какой примерно план пробежек составила?

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: 20 авг 2025, 14:06 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 385
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 695

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Oxanka 1, спасибо ))

Идеальный план бега - это конечно три раза в неделю. Буду повышать каждую тренировку дистанцию в пределах 5 процентов от предыдущей, так за месяц - полтора подниму до 8 км, а там уже доведу пробежку до часа. В прошлом году летом я за час пробегала 9 км. Ну в принципе, там где девять, там и десять ))) Другой вопрос, что бегать в течении часа мне психологически тяжело. Надоедает. Хотя я и книги слушаю на пробежке и музыку, но все равно после 40-45 минут уже хочется все это закончить. Поэтому я и отошла от таких дистанций... не хотелось себя пересиливать и вот скатилась до 5 км. Хотя конечно для меня это было золотое время - ешь, что хочешь и не поправляешься.
Если конечно не получится бегать по три раза в неделю, то все это затянется, но у меня серьезный настрой придерживаться трехразового графика. Я часто хожу на пробежку с мужем, он меня из графика выбивает, почему - про это долго рассказывать, но тут я ему строго сказала: "я бегу, а ты присоединяйся, если хочешь, а если нет возможности, то бегаем порознь".

Сегодня 62,2 утром. А сейчас на работе угостили супер аппетитным огроменным пирогом-курником.... прикинула сколько там будет в куске калорий и сижу... все наедают, а я пропускаю... ну никак в мой сегодняшний рацион этот курник не влазит, если съем кусочек сейчас, то на ужин буду одинокое яблоко жевать. Я стараюсь наэкономить на вечер калорий в первой половине дня, чтобы нормально поужинать и не перебрать. Вот поэтому и надо бегать. Лишних 20 минут (вместо 30 минут 50, например) и за три тренировки это целый дополнительный час бега в неделю набегает. Тут любые курники по плечу будут )))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: 21 авг 2025, 00:39 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21039
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 659

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (19)
Да, меня тоже утомляет долгое кардио, ну разве, что если бегать в незнакомом месте с красивой природой, то тогда да, можно и подольше.))
Вот силовую вполне и подольше. )

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 544 ]  На страницу Пред.  1 ... 51, 52, 53, 54, 55

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Audacity, Алёнка светлая, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Elena Nov, Елена Сергиенко, Елена Фалилеева, Galina5758, GPTBot, Grimm_Frost, Kaktusik, Lera007, meek, MetaExternalAgentBot, ОльКа42, SentiBot, Umni4kaLv, YandexBot, Ленчик-солнышко, Людмила Г, Людмила Пименова, Татьяна Ш.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB