Совершила моцион 7.9 км. С гантельками по 2 lb или 1 кг.[Почувствовала мышцы по бокам шеи] Люди в жилетах с утяжелением ходят. Пока думаю над этим...
Встретила подстригательную машину. Подравнивает кустики и траву по краям, так бы все давно заросло.

19 August 2025
Вес 93.1 кг; Талия 92 см
Вчера:
Прошла 7.9 км
Еда - 1,454 ккал

=================

Похолодало. Захотелось кушать. Надо скинуть еще 5 кг до холодов, Переити в категорию ожирение, потом только держать вес буду до весны. Что-то в этом году рано стало холодно. По новостям говорят что ураган Ерин все слои переместил.

20 Августа 2025 Среда
Вес 93.1 кг; Талия 92 см
Вчера делала
растяжки --- 60 мин
Обруч --- 30 мин
Еда --- 1,295 ккал

Вчера был дождь. На улице не занималась. Сегодня тоже целый день будет дождить. Ето из-за циклона
Есть такие что каждый день ходят по любой погоде [мне из окна видно]

Хорошая старая идея. Читала про одного политика ,который мог вернуться на родину только после пластики, но фигура выдавала. Он тот жилет только на ночь снимал как я поняла. Обмен перестроился с учётом "нового веса" и кг пошли вниз. Я на эту тему думала уже.

.
У меня само собой получается с утяжелением))
..
Рюкзак. Полтора литра воды, два банана, два яблока.
Если прогула на больше 2 часа- могу и перекус взять, осенью - куртку снять и прицепить к рюкзаку))
..
Так никаких специальных утяжелений не надо
..
А еще альпинистские ботинки- каждый весом в 850 грамм))

Luchs
Класс! У меня рядом нет гор

Я в этих ботинках как в трекинговых просто по лесам - полям хожу. Горы не обязательно,
Они просто голеностоп держат- и в них ноги (ступни) меньше устают чем в гроссовках,
Жесткая фиксация..
..
Можно правда пальцы натереть- но это не усталость стопы- когда каждая косточка болит..
..
Хоть и тяжелые..
я в них меньше устаю.,
..
В кроссовках после 5 км начинают ноги подворачиваться- а это чревато травмой.

Я тоже как устаю так ноги начинают заплетаться одна за другую... "что ты спотыкаешься мои верный конЬ" [из какои-то книжки] Конь на четырёх ногах, да спотыкается, а на двух – споткнуться не диво

21 Августа 2025
Вес 93.0 кг; Талия 92 см
Вчера делала мало зарядки, надо значительно больше - вот вес и стоит:
Разминка - 10 мин
Обруч - 30 мин
Прошла - 4,65 км
Вечером уже не стала ничего делать, т.к. подумала что не усну. Но это глупости. Все-равно не могла уснуть, всякие мысли в голову лезли.
Еда:
К/Б/Ж/У - 1,457/127/54/131
Клетчатка - 24
Кальций - 937


Сегодня у меня маленькая победа: Минус 10 кг с начала ведения дневника.

Всем шампанского за счет заведения