Вообще-то Вере далеко не 70

Округлили.))

Обезьянки обладают цепкостью 100% Мне аэройога тоже не пойдет - висеть вниз головой сразу стошнит Я и машины переношу только на переднем сиденье, и ехать желательно прямо и не тормозя

Тут речь про БАДы зашла... Я креатин и ВСАА прямо в воду бодяжу, которую во время тренировки пью. Может конечно эффект плацебо, но субьективно чувствую что выносливость больше. Я ведь на дефиците тренируюсь, мне это важно.
А по отжиманиям - я сразу училась не с колен, а обычные, но на минималках, техника была - лучше не смотреть. Но у меня была стратегия - каждую неделю я добавляла по 2 раза за подход. То есть если прошлая неделя была 4 подхода по 6 раз, то следующая будет 4 по 8 раз, каждый день. Пусть даже корячилась, выжимая из себя последний повтор, пусть криво, но делала. И постепенно дошла до 4 по 25, и техника выровнялась. То есть я что хочу сказать - отжимания - это такой же навык, как и остальные, ему можно научиться. У меня ведь тоже руки по жизни слабые, такая уродилась

Креатин реально при силовых виден, можно в связке с агинином. И пить его во время трени, ну так, он сушит, пить сильнее захочется.
Мы о чистоте эксперимента, ощущения только от BCAA.
Делимся опытом. ))

Аргинин плохо усваивается, лучше цитрулин малат.
Креатин накапливается в мышцах, у него накопительный эффект, хотя совшала, что улучшает рост мышц при приёме после тренировки. С углеводами лучше усваивается

ВСАА - испольщуют опытные качки, когда нужно сохранить каждый грамм мышц, для новичков не актуальная добавка. Обычно организм часть аминок перегоняет в глюкозу, для этого и пьют. Сахар дешевле

Prema

Это наверное плохо? Боюсь сахарного диабета. Вспомнила что прочитала что-то подобное и перестала принимать. Может по пол-ложки принимать?