Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Oxanka 1

Анна Солнце, спасибо за мнение по видео. Конечно, все надо подгонять под себя. Читала в соседней теме про БАД. Описываю личный опыт. Карнитин и ВСАА мало дают эффекта, особенно первое. Второе более менее можно заметить только на скорости восстановлении после тренировок, а если дефицита в питании нет, то вообще не заметишь. Хотя, может даст желаемое.)

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Конечно, все надо подгонять под себя.

В ближайшую неделю хочу наладить такое питание ,без хлеба наверное будет тяжелее всего... мне...но пробую, это как раз вариант относиться к еде как к топливу, то есть без эмоций - а вкусно или не вкусно уже второй и третий вопрос..... пока у меня такого опыта нету... :du_ma_et:

Dimana

У меня тоже кружится голова. Племянники ходят на воздушную гимнастику. Там на полотнах, у меня просто дух захватывает от кувырков этих. Аэройога это еще не высоко, а там высоко и страшно для меня. Вера, для аэройоги тоже наверное нужна хорошая растяжка и сила ?

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Карнитин и ВСАА мало дают эффекта, особенно первое. Второе более менее можно заметить только на скорости восстановлении после тренировок, а если дефицита в питании нет, то вообще не заметишь. Хотя, может даст желаемое.)

Спасиб, так и подозревала...тоже, что про таурин я писала, что бы он сработал - надо вкупе много чего еще... проще питаться хорошо и обильно и разнообразно нужными продуктами и это все проще не пить.. :-)

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:

Dimana писал(а):

У меня тоже кружится голова. Племянники ходят на воздушную гимнастику. Там на полотнах, у меня просто дух захватывает от кувырков этих. Аэройога это еще не высоко, а там высоко и страшно для меня. Вера, для аэройоги тоже наверное нужна хорошая растяжка и сила ?

Растяжка там и делается, а ты видела Верины руки - это я про силу... она мощная женщина...

Dimana

Ань, я просто думаю, что может сначала надо ходить на силовые и растяжку, а потом на аэройогу? Или можно сразу неподготовленным? Я не знаю же… вот про детей написала, они попали из танцев, т е у них почти каждый день тренировки танцев.

Добавлено спустя 2 минуты:
Руки видела. Сильные

Анна Солнце

Dimana
мне уже кажется, что бы ходить на аэройогу - надо изначально быть гимнастом... если честно - мне даже страшно идти туда, если еще под ними нету матов... :-)

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:

Dimana писал(а):

Руки видела. Сильные

у меня ручки тонкие в три раза тоньше, чем у Веры... и силы в руках нет, вон, она отжималась на одной руке, а я только в первый раз в жизни пытаюсь хоть 10 раз отжаться с коленей и на двух руках и не получается.... это конечно печально о себе такое осознавать, но что есть...мы сами это допустили... :nez-nayu:

Есина

АННА СОЛНЦЕ
Меня в основном этот аспект в приеме БЦАА интересует

Цитата:

Помимо восстановления мышц, прием ВСАА способствует замедлению катаболических процессов в организме. После тренировки концентрация аминокислот в мышцах существенно снижается. И для того, чтобы восполнить их запасы, организм начинает разрушать белковые соединения, то есть мышечные волокна. Прием добавки после тренировки предотвратит процесс разрушения и ускорит восстановление мышц.
Если ваш рацион составлен с дефицитом калорий или вы ограничиваете количество животных белков в еде, то мышечные ткани сильнее разрушаются во время тренировок. Дополнительная порция аминокислот сможет предотвратить этот процесс и ускорить восстановление.

Oxanka 1

Я далеко не против БАД и витаминок, но просто почистила многое, отобрав то, что реально чувствую, мне надо.))

Dimana все разное, я одно время сочетала силовые и йогу и каждое давало свой эффект и йога помогала только в расслаблении мышц после силовой. А попробовала в прошлом году немного аэройоги и поняла, я нуб и никакие силовые там не помогли, кроме выносливости и цепкости, если правильно употребляю последний термин в русском языке.

Oxanka 1

Есина если помогает, отлично. Все индивидуально.
Сама пила при периоде тренировок 5 дней в неделю и 2 кардио в выхи + питание в 1200кк две недели из-за ощущения слабости. Хотелось быстро похудеть. Потом поняла, памп подстегивает сильнее. )) Это не совет, это личный вывод.)

Есина

Не печалься все в наших руках. Я сегодня первый раз cделала oбратные отжимания от пола или поза стола в йоге; раньше жопу от пола не могла оторвать

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции