Я, кстати, тоже по питанию. Сейчас пока подсчитываю примерно, чтобы быть уверенной, что не переедаю, а потом просто буду есть 3 тарелки по типу Сканди.

Привет, Ален! Рада тебя видеть у себя в дневнике!



А почему бы и нет, зачем откладывать?

Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд:


Вообще калорийность подсчитывать не хочу, напрягает меня это дело - бегаешь как сумашедшая по кухне от плиты до весов с кастрюльками, тарелками, постоянная головная боль - ой недобрала, ой перебрала - да ну нафик это дело... Есть более интересные дела чем подсчет калорийности... Я не говорю, что это плохо, но этот метод, как показала практика, не для меня...

Согласна.

Я сейчас часто ем не дома. И получается, что истинную калорийность подсчитать не могу, а таскать в кафе/ресторан с собой судочки или по делам с сыном телепаться с пакетом с баночками со своей едой не хочется. Поэтому для меня оптимально 2-3 разовое питание с достаточным количеством овощей и 10 кг примерно и с моего веса уходит без подсчётов за 2 -3 месяца примерно

Ну я стараюсь есть 3 раза в день, без перекусов, надо налаживать еду по голоду (постепенно), судочек могу разве что на свою вторую работу в поликлинику прихватить с ужином, а вообще стараюсь поесть вечером дома и идти на вечерний променад с тряпочкой, чтоб, скажем так, ничего посторонее не отвлекало - как говорится - "раньше сядешь - раньше выйдешь"

А так, как я вспомню "Минус фунт" и рассчитанную по их рекомендациям калорийность выше 2000 кк - помню весь день чет жевала и жевала и постоянное чувство голода было, а сейчас - поела, тарелку отставила и до обеда, потом уже ужин, с утра встаешь и уже приятное чувство голода, правда из-за того, что пью гормоны щитовидки (по показаниям), чувство голода притупляется, поскольку пилюли приходится водой запивать, но все равно приятно

К@теринчик
Кать, я тоже судочки беру. На работу. Но вот часто мотаемся с малым по городу, и так, чтобы лежали все эти пакеты с едой целый день с тобой, таскаться с ними...ну такое себе. Мне проще купить готовое что-то, ну чисто собрать тарелку. И не париться, сколько там калорий. ТЕМ БОЛЕЕ, на тарелках прекрасно худеется.

Классный план.
Мне нравится.
Интересно почитать твое меню на день, например. Я не люблю чужие системы питания. Считаю, что надо свою систему создавать исходя из своих знаний, предпочтений, анализа и наблюдения за самочувствием.
Калории тоже не считаю… я точно знаю, если нет вредного, то калорий я не переем. А есть вредное, но считая, чтобы вписаться в калораж, я тоже не хочу. Обычно, если ем что то вредное, это или я плохо спланировала и организовала питание, или стресс, или недосып, или усталость. Поэтому мне важнее работать над сном, эмоц состоянием, чем бегать с весами.
Короткие зарядки это классно. Я сейчас тоже такое стала практиковать. Видос включаю и за короткий промежуток времени ощущаешь себя лучше.
Шаги я считаю только на улице. Прогулку. Стараюсь прогуляться по своим силам и времени. В жару гулять тяжко.
Курева и алкоголя в моей жизни нет. Спать ложусь тоже до 23, но иногда не сплю ночами. Встаю , если спала хорошо, в 5, если плохо, то в 6, в 6.20

Dimana

Привет!

В меню нет ничего особо интересного, честно сказать, не особо горю желанием его тут публиковать, для себя записываю да, а на всеобщее обозрение выставлять не хочу, а то тут опять советчиков понабежит как мое меню улучшить...

"Вредное" оставляю на завтрак - если шибко хочется то покупаю и ем в завтрак, а в обед и ужин уже обычная еда, сегодня сделаю котлеты, сварю крупу, салат из овощей, на ужин творог и овощи.

С засыпанием у меня проблем нет, поскольку уматываюсь на работе и умственно и физически, обычно засыпаю в течение получаса-часа после того, как у меня голова подушки коснулась. Единственно надо до конца августа окончательно нормализовать свой график на второй работе, чтобы была возмжность заканчивать раньше, приходить домой раньше и спать ложиться раньше, с утра ходить на тренировки в зал, а потом уже работа и тд и тп... Вообще, у меня раньше была проблема с засыпанием - постоянно как лягу в кровать, так начнаю в голове всякие мысли прокручивать - чего да куда, по долгу не могла заснуть, а с утра вставада невыспавшейся и уставшей, потом для себя решила, что коли я легла в кровать, то отключаю всех своих "мозгошмыгов", перестаю гонять мысли туда-сюда - по первости было сложно с этим справиться, но в итоге получилось, в итоге ложусь и засыпаю...

У нас не сильно жарко, плюсом собака, так что дважды в день как говориться "вынь да полож" хожу на прогулки с собакой.

Я тоже не всегда понимаю комментаторов. Тут все ученые и теоретически подкованы, и если что то надо, то спрашивают обычно. Но в том то и дело, что практика - это выбор, ошибки, принятие последствий своего выбора. И конечно, не бывает идеальных людей, идеальных дней, идеальных подходящих всем решений. В этом и весь интерес.

А бояться советов, я тебя понимаю, не хочется быть уязвимой. Но с другой стороны, это твой дневник, и лесом слать всех кому не нравится. Всем не угодишь. Но я тебя понимаю, я тоже не хочу делиться, если критика, обесценивание, хамство в ответ.
Я тоже засыпаю, но просыпаюсь часто и потом долго не могу уснуть, засыпаю и потом встаю разбитая.
Да, собака у меня тоже была, 12 лет, прогулки в любую погоду.

Ну и еще 5 копеек про меню

Завтрак - все что душе угодно (тортики, шаурма и тд и тп), 30% от общего веса порции должны составлять овощи, фрукты, ягоды

Обед - мясо, рыба, мясные субпродукты, морские гады, яйца, крупы (основной упор на цельнозерновые), бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица), макароны ТСП, картофель, 50% от общего веса порции овощи, фрукты, ягоды. Способы приготовления - тушим, варим, запекаем, не жарим, разрешена пассеровка.

Ужин - творог + кефир + овощи, фрукты, ягоды, мясо/рыба/яйца + овощи, фрукты, ягоды, крупы + овощи, фрукты, ягоды. Овощей и фруктов должно быть не менее 50% от общего веса порции

Я крупы вечером практически не ем, могу съесть в выходные, когда я точно знаю, что ни на какую вечернуюю работу мне не надо, что я могу прийти после вечерней прогулки с Маней домой и сразу спать лечь, в основном у меня на ужин творог либо отварное мясо, либо яйца с овощами

Я советов не боюсь, на текущий момент они уже мне просто не нужны, но я против того, чтобы люди лезли без нужды со своими советами, в особенности, если этих советов не просят в явном виде. Был у меня период, году так в 2016-2017-2018, когда я здесь в своем дневнике кидала клич о том, чтобы мне помогли разобраться с меню - ни один из опытных похудальцев, которые к тому моменту уже расставшихся с туевой кучей кг и продолжавших стройнеть или перешедших на удержание веса, так и не откликнулся, когда я уже определилась со стратегией (сама без помощи других), буквально через полгода, так понабежали и стали давать советы, когда они уже по сути дела были не нужны. Да, в свое время откликалассь Андромеда-Софи, я от нее получила определенную помощь по меню, за что ей отдельное спасибо, но от всех оставшихся такого отклика не было.

Поэтому я последние несколько лет живу по принципу - не лезь со своими советами к тем, кто их не просит, если есть вопрос, заданный в явном виде, то я могу высказать свое чисто субъективное ИМХО.

Есть тут на форуме один человек, которому в 2016-2017 в ее дневнике давали туеву тучу советов всяких и разных и этот человек ни к одному из данных советов не прислушался и не взял на вооружение, так что толку давать советы человеку, который их не просит. Имя-ник говорить не буду, кто знаком с ситуацией, тот сам поймет о ком я говорю.

Ну и да, обесценивание работы над собой в глазах других, да и в своих собственных - это достаточно сильный удар поддых... Может быть лет десять-пятнадцать назад я бы зарубилась бы с такими людьми, но сейчас я к этому не готова, мне этого не надо и мне это не особо интересно, поэтому я буду отчитываться по тому плану, который я опубликовала выше, без меню.