Покажу типичный мой завтрак при рационе на 2000 кк
Даже на самой скромной диете я завтракаю также только без конфет. Рыба заменяет мясо два три раза в неделю
Но и тогда по белкам и жирам все тоже самое
Набор прокдутов плюс минус стандарт. Калории минимум 700. Это даже если дневная калорийность 1400. Завтрак может быть в обед, но он всегда вот такой.

Цветочки
Розочка Августа Луиза

Роза шикарная , а флоксы чудесного цвета

Юль, шикарные цветы, в особенности роза...

Cattleya labiata
К@теринчик

Спасибо огромное
Цветы великолепны, но прополки непочатый край

Завтрак

Сразу скажу, что к часу дня уже глаза были велики. Насобрала, но десерт останется на обед.
Десерт это галета, орехи, сухофрукты.
Два три раза в неделю а именно среда пятница и иногда суббота я стараюсь сократить количество еды
Но это не касается завтрака. Не важно 1200 калорийили 2000 мой завтрак 700 калорий минимум и содержит 30 гр белка минимум.
Отказ от мяса не есть для меня жертва, были бы деньги на рыбу, я бы вообще его не ела. Поэтому в постные дни я не ем не только мяса но и кондитерских изделий и это уже моя жертва Ну галета отрубная это не кондитерка, как бы ее не называли такой
Также я ем меньше, про это уже написала.
Обязательно проживаю какое-то время в голоде, что бы осознать свою слабость уязвимость и зависимость от Бога.

К чему я это пишу. Христианство это лучший коуч по умереному питанию.
Но если вы далеки, то все равно придайте смысл своим дням пониженой калорийности. Имея ответ на вопрос "что бы что" эта привычка имеет шанс задержаться. Иначе вылетит как бобы из меню у Иры.
Чесно пыталась придумать какие-то мотивашки для неверующих, но не получилось. Попробуйте верить значит

Ну что "по плодам их"
Лето прожито ефективно.
Вес сегодня чесных 72 кг
(минус 5,5 кг.)
Цель достигнута.
Держим.

Досчитываю калории только из соображений доделывать до точки.
Когда действие теряет смысл вот тут и время обратится к волевым усилиям. Ну это всего еще пару денёчков
Да фотка после.
Небрежная, весёлая и неправильная.
Ибо ну в 77 были плавные линии тела, благодаря груди тоньше казалась талия.
В лифчике сейчас треть чашки пустая.
Меня это радует, только с точки зрения комфорта.
В смысле ура, хочу ещё меньше. Но к красоте это не относится.
Полнота, это как высокие каблуки. Статно, но хочется снять.
Те кто считают что полнота это не красиво не знаю что вы забыли в этом дневнике.

Морда лица сползает некрасиво. Уходит округлость подбородка. Прорисовываются брыли. Старость и гены такие какие есть.
В общем без лишнего веса я стала скучней внешне, но сильней легче и бодрей внутренне. Чего и добивалась

Надеюсь силовые поправят ситуацию, но это будет совсем другое после.
Итак до после

Слушай)) для меня До...вообще отвал башки)) красавица.. чёт не туда ты заметила))) а вообще конечно большая молодец!)

Отлично выглядишь! Да, талия казалась меньше, но не страшно на самом то деле, это такие мелочи жизни. Придется наработать плечи. У меня тоже полноценный размер С превратился в В
Голодные дни мне не нравятся ни под каким предлогом. Пока живу без них, дальше посмотрим. Я вообще как-то очень расслаблено себя чувствую в плане похудения сейчас. Оно меня не напрягает. Ну вот надо сегодня еще тренировку сделать, это прям не сильно нравится., это лениво. Может попробую на утро перенести в рабочие дня. Хотя скоро ж по утрам будет темно, тут вставать станет совсем не так весело. Но это все мелочи, я постараюсь в это втянуться.

Temma
На обеих фото фигура одинакова - разницы не видно, прсто первая поза более выйгрышная в плане показать грудь, и сделать уже талию и бедра. А так вообще разницы нет, чем ты занималась 2 месяца??? (любя и шутка, но реально разницы нет)

Добавлено спустя 8 минут 2 секунды:

в нашем возрасте да, уже только похудение не относится к красоте, к сожалению
но мне меньше грудь тоже для меня удобнее, поэтому отчасти из за нее - не хочу прибавки в весе - никакой.

и сейчас талия тонкая... вот у меня объем груди не влияет на вид талии..., вообще не помогает...

ты не полная, вот вообще нет, я бы сказала - нормальная..не худая, стройная - нормальная, но и не полная...да и не будешь ты полной, мне кажется, с твоей подвижностью...

У тебя настолько личико милое, почему то рожицы такие умилительные - я не вижу там ни какого сползания никуда и вполне молодое забавное личико... старости тут я тоже не вижу... я б влюбилась... понимаю твоего мужа)))

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
Temma
Мне кажется у меня такая же фигура, как у тебя, с попой то же самое, таз высокий, жопы нет при этом , грудь тоже есть 3-4 размер. Только рост повыше. И вроде плечи у меня пошире, да точно шире и прямее. У меня плечи по краям шире, чем бедра гораздо.
Вот как одеться в свободную одежду, что бы ты при этом не выглядела гром бабой или ром бабой, при такой комплекции... Тут облегающее все да хорошо смотрится, а если наоборот?
Ты носишь оверсайз?

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:
FIRYNA
Наработать плечики да - было бы красиво, тут в тему очень будет. Я ты на зиму просто только пресс и плечи, спинку оставила бы... и подсушиться в итоге чуть к лету и вообще красота будет , а?

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:
Меню спасибо, что свое прислала, сегодня еще поизучаю вопрос, а то меня реально от чистого питания уносит куда то в ..далеко короче... надо опять мне питание пристреливать... когда расслабляюсь, все летит к чертям...