а для этого едим молочку с добавками - я люблю с орешками, семечками ( там же есть и вит. D, он с жиром усваивается) + ягоды фрукты и вкусно и полезно
ну и не 0% жира, а как правило 2-3 % жира есть
Сегодня завтрак - кефир 1% стакан+банан почти целый + протеин+семена льна 7 г + грецкий орех 13 г - очень вкусно и сытно

Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:

в интернете смотрела составы углеводов в продуктах - в фруктах есть и те и те угли, в овощах в большинстве есть и те и те угли, В картошке больше быстрых углеводов, но и медленные есть, в нектарине например тоже есть и быстрые и медленные угли, в сладком винограде больше быстрых углей, но и медленные тоже есть...

Соседке отдала срезала два больших пакета рукколы - у нас она в промышленный масштабах растет.
А меня она угостила банкой большой икры красной - из каких то лососевых - привезла из Кисловодска.
Хороший обмен))) Раньше все сладости (конфеты, пироженки, шоколадки) пытались впихнуть - я отказывалась всегда.

Класс! А у моих детей на дачах ничего не растет! У дочери даже травы нет)))
Для того, чтобы что-то вырастить, там жить надо, а не наездами по выходным

В сосновом лесу и не будет ничего расти. Там и почвы нет плодородной, кислая среда. Надо делать все искусственно и без полива тоже не получится. Когда дождей нет, все засохнет нафиг.
У нас та же самая почва, сосновый лес песок, даже трава плохо растет. Все грядки клумбы - это искусственно сделано всё.

Сегодня собрала остатки клубники, и очень крупный крыжовник на стриженных обновленных кустиках. Ещё не весь созрел. Уже красная вишня висит, но не дозрела. Она у нас тоже дичок.
Хочу смородиновый листья заморозить, ягоды уже мама собрала. И вишнёвые листья . Чай или просто воду заваривать, аромат.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Ковыряюсь на улице в вялотекущем режиме.
Лилия расцвела самая пахучая, аромат духов стоит на пол участка. Мне крышу сносит от ароматов.

Сегодня ещё посадила новокупленные цветы, провозилась с землёй. Из прудика вёдер 10 воды под кусты и деревья. Теперь ещё залить новую воду в прудик и полить частично половину участка. И тренировка хочу очень. План на ближайшие часа два или больше.