Витамин Д не пьёшь? Недавно узнала, что у него есть прогестероновая активность - то чего может нам очень не хватать уже после 40...а он очень влияет на всё, и на настроение тоже.
Я прогестерон и так пью, ещё и витамин Д добавила (10 микрограмм в день).

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

Тебе тоже это знакомо?)
Да, так случаются все мои срывы. То одно, то другое.

Мне тоже знакомо.
Витамин Д тоже пью по 4 000 МЕ.
Начала пить. Утром.

Ты имела ввиду по 400?

Я зимой даже 20 мкг (800 МЕ) беру. С 50 лет советуют 800-1000.

Я бы хотела поднять Вит Д до 50-60 , у меня выше 20 не поднимается, это маленький уровень. Поэтому пока 4000 , потом перейду на 2000, я уже спрашивала у врача. Но еще много зависит от состояния кишечника, не все витамины могут усваиваться.
Но как Оля , я бы не рискнула пить дозировку. Мал

Спала сегодня нормально, может быть стало прохладнее ночью.
Проснулась рано, слушала аффирмации, мысленно повторяла и уснула снова.
Утром голод был на 2.
Но ела все равно.
Яичница с овощами ( помидор, перец, лук) 95 гр. и бутерброд с маслом и сыром 35 гр, кофе с молоком.
Вит Б, Д и мексидол

Перекус 2 нектарина
Обед куриная печень тушеная в сметане и макароны.

Дневник питания вела.
Часик прогулялась.
Читала главу про стоп продукты. Это как раз то, что я не люблю читать. Всякие страшилки. Ты понимаешь, что вредно, плохо влияет на здоровье, и становится так плохо, потому что по факту в большинстве своем наше питание далеко не здоровое.
Вредно:
Магазинные сладости
Хлеб, булки, конфеты, колбасы, сосиски, полуфабрикаты магазинные, чипсы, напитки, майонез , кетчуп, молочка, мука в/с, сахар, растительное масло рафинированное Вопрос как жить, если все это убрать?
Можно, но сложно.

Мне без молочки хана)

Имелись ввиду сладкие йогурты, сырки, творожные массы и тп.
Хорошая сметана, творожный сыр, масло сливочное и топленое полезны. И при хорошей переносимости кисломолочные тоже.
Вот молоко рекламируют растительное. Но оно намного дороже обычного.

Добавлено спустя 7 минут 26 секунд:
Сладкое - мед, сироп топинамбура, стевию, фрукты в небольших количествах.
Мука - цз можно смешивать с мукой 1,2 сорта.
Хлеб без дрожжевой и ржаной.
Жарить на топленом или кокосовом. Овощи тушить , добавлять помидор, кабачок, баклажан, можно добавить нерафинированное масло.
Чаем и кофе не запивать еду, чай пить травяной, вода с лимоном и медом.
Ничего не зажаривать.

Я ем только ряженку)варенец) творог в сырниках и сметана.. молоко утром 20 го в кофе);

Привет хозяюшка

Сладкая молочка с наполнителями да - это точно можно во вред и лишнии калории записать.
Но надо свои делать сладкие молочные десерты, йогурты греческие без наполнителей - чистые, ряженки, кефиры - везде добавлять ягоды/фрукты, орешки семена - и будет вам счастье)))
Да даже свое варенье - почему нет...
Хлеб ржаной да бездрожжевой тонкий лаваш - это вкусно и точно не вредно.
В рафинированном масле тоже нет вреда - оно просто бесполезное. Я последнее время жарю на топленом масле обычном - кисточкой смазываю сковороду - 1 г масла. И ничего не пригорает.
Пользы там тоже нет, но и вреда нет.
Чем чай и кофе не угодил - не понимаю.
Майонез покупай легкий или сама делай ( у меня по калорийности получается как легкий покупной один фиг).
Соусы покупай низкокалорийные.
Сосиски колбасы - я ем. Просто надо научиться есть мало и не с булкой маслом. Мне вот сыр так просто не вкусно есть, только с булкой и маслом вкусно. Не ем или редко ем . А колбасу ем с ржаным хлебом. Но тоже надо меру знать. Сосиски ем, или гриль или в яичницу.
Все можно, но в меру. Одна сосиска тебе сразу кучу не хороших жиров добавит в твой дневной рацион и кучу соли, химии. Белка конечно получишь, но больше жира - оно надо?

Добавлено спустя 57 секунд:
Но тоже сделает и пироженка или печенье, пряник - там еще хуже - и жиров вредных+ химии+углеводов еще добавит быстрых - тоже не надо