Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Анна Солнце

tiagnitania73 писал(а):

Анна Солнце писал(а):

молочки кальций не набрать норму

Не факт, что он усваивается из молочки, особенно из обезжиреной

а для этого едим молочку с добавками - я люблю с орешками, семечками ( там же есть и вит. D, он с жиром усваивается) + ягоды фрукты :cool_cool:

и вкусно и полезно :-)

ну и не 0% жира, а как правило 2-3 % жира есть
Сегодня завтрак - кефир 1% стакан+банан почти целый + протеин+семена льна 7 г + грецкий орех 13 г - очень вкусно и сытно :cool_cool:

Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:

tiagnitania73 писал(а):

Анна Солнце писал(а):

быстрые угли есть почти во всех продуктах ( если не мясо рыба

С чего ты это взяла? :du_ma_et:

в интернете смотрела составы углеводов в продуктах - в фруктах есть и те и те угли, в овощах в большинстве есть и те и те угли, В картошке больше быстрых углеводов, но и медленные есть, в нектарине например тоже есть и быстрые и медленные угли, в сладком винограде больше быстрых углей, но и медленные тоже есть...

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции