Temma
А я начала смотреть и выключила..не знаю Что но .раздражают

он умный, но! он понял что деньги приносят люди менее умные и он кривляется на другую целевую аудиторию теперь. А я его читала давно, когда он старался о серьезном всерьез, поэтому меня бесит и я перестала

Такое что-то про удержание
Это по мыслью по древу. Будет тезисно ещё.. наверно
В голове лучше укладывать если форматы разные. Я так жую тезисы. Они тогда усваиваются, а просто пункты почитать влетело вылетело

Принципы удержания веса

1 убедитесь в том что полученый вес ваш.
Ваш или не ваш определяется не формулами типа рост минус 100 (та давай 110 нам вечно мало)
Он определяется вашим образом жизни и типом питания. Можете обслуживать вечно выпирающие кубики преса значит ваш вес. Не можете, не ваш.
Ваш вес это тот свод правил привычек и психологических проработок которые вы способны протащить сохранив приемлемое качество жизни.
Не может быть мороженое каждый день "это ж лето", пироженое "это ж утрений ритуал", жареная котлета "это ж семейная традиция" алкоголь раз в неделю "это же пятница"
Нет так вы не получите удержание. На удержании чем-то прийдётся жертвовать или ваш вес по итогу будет в красных показателях ИМТ. Ну хозяин барин, так а зачем худеть было?.
Ищем золотую середину своего образа жизни и он отразит ваш вес.

2 Выйдите замуж за свой новый вес. Это значит съехать от мамы (читай перекладывания ответственности) и начать союзничать с собой читай (понимать причинноследственные связи).
Нельзя быть принцесой диктующей своё, надо соизмерять может ли ваш вес вам это обеспечить. Нельзя тащить своих единорогов (старые пищевые привычки) в новую стройную жизнь.
Нельзя делая всё как раньше и рассчитывать на получение другого результата кроме как очередной развод со своей стройностью. Читай возврат к маме, читай возврат всего что похудела в зад.
Ловишь себя на старом - напоминай себе тут же, что приличная замужняя дама уже не может искать варианты ( откажусь от сладкого, поменяю жирный торт на копченую колбасу) Удаляй приложения знакомств (читай тригерную еду) . И держи этот брак сколько есть сил и выдержки.

3 Новые привычки. Ваши новые привычки возможно никогда не станут старыми. Вам всю жизнь прийдется приучать себя ходить 10-12 тыс шагов. Строго дозировать еду с высокой плотностью. Наедать необходимое количество овощей. Это не случится само собой. Новые привычки требуют постоянной сверки. Мне приемлема золотая середина - проставить галочки по списку своей тарелки. Если вам прикольно записаться в вечносчитальщики, тоже вариант прожить жизнь. Берите тот контроль который можете тащить. Взяли? А теперь тащите. Да - да всю жизнь.

Вывод. Не бойтесь очередного развода, со своей стойностью, но осознавайте свою ответственность, делайте выводы. Всегда можно выйти замуж еще раз. И пусть следующий брак будет удачней передыдущего. Делая, выводы путем проб и ошибок можно и сыскать тот свой вес с которым проживётся вся жизнь.

Девочки к вам не хожу в дневники, я и сюда не особо успеваю. Поэтому давайте вторник среду заскочу.
С чем нибуть или без ничего. Не знаю. У меня похудение вылетает из повестки. Досчитываю еще две недели пока повышаю калорийность.
Так удевительно что нашлось время на это всё, скажу я оглядываясь.
Но это было условием лёгкого похудения - заниматься чем попало, кроме фиксации на результате на тарелке. И прекрасно сработало. Когда циклилась только на еде было хуже.
Как вывод из своего опыта, скажу (себе скажу) - надо занять свою жизнь множеством хороших вещей. Надо жить интересно, и жить свою. Свою. Другой ее будет.
Не только потреблять, а создавать. В желании в радости в любви и даже в гневе. Не боятся обидеть, показаться несистемной, не дрожать за репутацию и за приличия.
Этих усилий никто не оценит.
А вот дела которые хорошие, запомнят.

Оправдываю ли я делами свои недостатки?
Ну
"где умножился грех, там преизобиловала благодать"
к Римлянам 5:20
Я человек
Я грешный человек
Я деятельный человек.
И точно я выросла в того человека, которого бы маленькая версия меня желала бы себе как защитницу. Поэтому я счастливый человек, и мой внутренный ребенок безмябежен и в Любви.
Желаю всем

Отчет:
74,7 (-800, по среднему -600)
2060 ккал (-140)
жиры 81
18445 шагов
бобовые так и стоят в банках, как-то вот летом не хочется совсем
грибы тоже мимо на этой неделе
зато пошли баклажаны недорогие - моя любовь баклажаны на гриле.
Все остальное съедено И я даже вчера вечером сделала первую тренировку. Зря так долго откладывала, было не тяжело, чай не Джиллиан Майклз, сдохнуть не хотелось, но вспотела капитально. Круг беговой немного увеличила, теперь 7 км получается 2 раза в неделю. Темп немного растет. Медленно, но растет, при этом остается кайфово и пульс держу хороший, не взлетает. Короче жизнью я довольна, она сытная и посильно активная. Планы на неделю - живу в том же ритме еды и движухи. Тренировки буду пробовать вписать 3 раза в неделю. Утром сильно лень, пока по плану по вечерам, но посмотрим что получится в итоге.