На 5 часов дня всего 800 ккал. Я нашла для себя новую стратегию - не есть, когда можно терпеть. Никаких "добрать белка", доесть коридор и прочего. И вот уже несколько дней при таком подходе я не превышаю калораж (хотя вечером все равно закидываю что-нибудь внеплановое в свободное окно). У меня самое нестабильное время суток (когда я за себя не ручаюсь) - это вечер. И чтобы не переесть, нужно к вечеру готовиться уже с утра. Создавать свободное окно. Для меня очень легко сэкономить на завтраке и не съесть ланч. А вот без ужина не могу. Без чая с печенькой/конфеткой. Бутербродика на ночь. Неуютно. Хотя лучше было бы не есть. Тело должно восстанавливаться во сне, а не переваривать еду.

Сегодня у меня "пекельна" (от слова пекло) кухня.
Себе приготовила тушеную капусту (3 кило кочан) с молодой картошкой (500 г), 80 г рапсового масла плюс немного томата. Все удовольствие 2000 ккал. Объем очень большой, обед и ужин дня на 4.

Домочадцам куриные бедра в томате. Хорошо их прижарила, лук, томат, кориандр, кайенский перец, петрушка. Куриные ножки в медово-горчичном соусе + паприка + кайенский перец.

Банановый пирог на заморозку (спасала бананы).

Шоколадно-банановый смузи. На 1 литр кефира 4 спелых банана, две столовых ложки с верхом какао, чуток ванильного сахарку. Очень быстро все выпили (а переспелые бананы и несвежий кефир никто не хотел).

Привет, а можно рецепт?

Конечно!

250 г сливочного масла
0,6 литра(!) сахара
Ванильный сахар
1 столовая ложка лимонного сока
Пробить хорошо миксером и в эту смесь 4 яйца по одному.

3-4 спелых банана пробить блендером с 0,15 литра (150 мл) молока и - в сахарно-масляную смесь.

И в самом конце - 0,8 литра муки просеянной с 4 чайными ложками разрыхлителя. Хорошо перебить погружным миксером...форма приблизительно 30×40 выстеленная бумагой...или формы для маффинов. 200 градусов, минут 40 (для маффинов максимум минут 30). Сверху присыпаю пудрой.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Re: Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...
Самый лучший банановый пирог!) Старый семейный рецепт моей свекрухи)

Панночка
Спасибо, а вот как замораживать...
Когда это остынет?
А размораживать как?

Как остынет, режу на порционные квадратики, их в пакет и в морозилку. А размораживаю при комнатной температуре.

Панночка
Попробую в отпуске сделать.
Всегда хотела, какой-нибудь десерт замороженный иметь.
На непредвиденный случай.
Еще б что-то не такое сладкое

Можно порезать очень маленькими кусочками)

Хочется написать, что эти книги меня прямо обожгли. Я этого вообще от Экхарта не ожидала. До сих пор хожу с ожогами) так мне и надо за мой скептицизм.
Высокие обжигающие материи чередуются с чисто практическими земными. Статья про развлечение телевизором. Как его смотреть (если это уж действительно так необходимо!), чтобы свести к минимуму этот вредный транс. Какими методами Эго чаще всего конкурирует с Высшим Я. Почему важно распознавать эти ловушки и не отождествляться с Эго. Как личная трагедия, болезнь и другие неприятности пробивают Эгоическую скорлупу, что рано или поздно необходимо каждому! Не в этой жизни, так в следующей) Всё, что ни делается, все к лучшему. Потеря освобождает место для чего-то нового и необходимого для твоей личной эволюции, даже если это сначала кажется абсолютным злом с практической точки зрения.
Я думала, что всё, хватит внешних земных учителей. Но нет, давайте ещё Экхарта. На очереди "Тишина говорит" и "Практика". Там уже попроще изложение - всё кратенько и цитатками.

####

По теме форума - минус 1,5 кг за июль. Можно было бы и больше, но я дала себе время на раскачку. Даже просто записывать все, что ешь, даёт эффект. Знаешь, где пора тормозить. И понимаешь что твой вес растёт точно не из воздуха.
Сейчас уже похолодало, планирую в августе начать снова регулярно ходить и стараться бегать. И, конечно, параллельно продолжать считать. Хоть целый день ходи, похудения не видать если не следишь за питанием, в чем я убедилась в начале года. По 60 км в неделю ходила! Но ничего не сбросила, потому что ела без особых ограничений.

Привет,
Очень хорошо понимаю твое состояние от прочтения книг. На меня тоже книги сильно влияют, обжигают, придавливают, много мыслей в голове.

Про ходьбу напишу. Я поняла, что умеренная ходьба снижает аппетит, улучшает настроение, и поэтому влияет на аппетит и вес. Но гулять по плохой погоде или темноте не помогает. Духота и жара, обжигающий ветер в мороз, проливные дожди или гололед, мешает. По темноте тоже некомфортно, страшно и не видно.

Dimana

А если всегда плохая погода?)
Ты писала, что у тебя есть дорожка. Как тебе на ней ходится?
У меня почему-то (+20 кг?) сейчас ноги на дорожке болят больше, чем на улице. Это раз. А во вторых, скучно созерцать стены...надо ж хотя бы минут 40 пройти.
Когда-то очень хорошо на ней тренировалась...и бегала, и ходила, и с уклоном игралась чтобы повысить пульс.

Добавлено спустя 5 минут 27 секунд:
Re: Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...

А что ты читаешь?
Для меня смотря какие книги. Художественную литературу вообще не читаю (на мой взгляд, пустая трата времени). Вот жду Конкордию Антарову "Две жизни". Стало интересно после прочтения отзывов. Эзотерическая художественная литература)