Ух молодец. Но у тебя калорий со старта очень немного. 1700 вродь. Суровая.

Повезло. А я если жаворонок то днем храпун
Только жара вынуждает утром выходить.

Клас
У нас центр города лентой над речкой расположен. Чайки летают, много мелких хищных птиц. В парке орлан живёт мы его Федя называем. Совы на все голоса.
А в области страусиные фермы. Страусы сбегают и как куры бегают по району живут полной жизнью. У нас их только для яиц держат

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

Вот и замечательно

Ух ты ух ты.

У нас голубика нормально 5 баксов за кг
А виноград тоже 5 долларов за кг ну в баню ужос как дорого.

Не я попрощавшись не ухожу. Это традиционно на выходные ушла. Всегда ж.

Сегодня, вам с очередным приключением.
У меня фасад зубов верхний мост.
Начал подшатываться на прошлой неделе тогда же
пришла на запись, а моя врач в отпуске.
Вчера коротко всплакнула секунд на тридцать, ну бо удобно сопли наперёд порешать не знаю как, но бывает умею такое
А сегодня мост хлоп и выпал вместе со штифтами, стоявшими 17 лет.
Ну я ровно. Только одно сама себе сказала, "это ж как я теперь молиться буду". Понятно, что никто не смотрит но разговаривать неудобно до невозможности.
Иду в больницу хоть к кому нибудь чиниться.
Меня принял коллега моего врача, в ту же секунду как я открыла дверь. Хлопотал заботливо развлекал беседами, часа не прошло всё готово поломки как и не было.
А в конце вообще выдал
"Бесплатно"
Я ушам не поверила. Клиника приватная, если что.
"Ненадо ничего"
Ну конечно я, щедро расплатилась, но пришлось с ним побадаться.
А Ангел у меня тоже молодец, просила всё организовать - организовал.
Очень тяжело ведьмак отмаливается. Днями у меня часы поломались а потом пошли. Ничего особенного, но всякого такого накапливается. А с другой стороны, люди чудеса великодушия проявляют. У нас народ конечно добрый, но чтоб час с пациентом промудохаться и "с вас ничеҐо" это ж даже не бесплатные кабачки на базаре. А тот как быстро всё решилось это вообще за гранью банальных "повезло". У нас запись на три дня это когда круто повезёт Вобщем я зубатая и довольная, слава Исусу Христу

Дам вам видяшечку, девушка рассказывает показывает как едят японцы.
У них загнобили стандартами худобы и это стало национальной проблемой. Японки массово на грани истощения.
Лишний раз дать щелбана по носу всем, кто хейтит людей за вес

https://youtu.be/dA1xVQnhK20?si=MpPBlB1D0yiQF7lx

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
Увы ютуб, извините

Про удержание еще готовлю.
Про тригеры пока вот

Тригеры или изучите свою тёмную сторону.

Речь о еде с высокой плотностью. Какие подводные камни
а
Отказаться нельзя, есть. Не там проставленая запятая и веса не удержит и заставит себя жрать и других жрать и тригеры жрать. Есть или не есть вывод - ешь.
б
Жервуем. Если вы расчитываете получить не заплатив, то вы не поняли куда вы родились и вам всегда будут все виноваты что конфеты и сальтисоны у вас в шкафах на столах и в холодильнике. Или вы хорошая пышная мать семейства или "мама сказала торт по воскресеньям значит торт по воскресеньям". Либо вы у себя дома, либо все кроме вас у себя дома. Выбирайте в чём ваша жертва, берите ответственность и не надо вот это вот "так получилось".
в
Компромис есть. Покупайте и обяжите покупать своих родных ту еду которую вы не любите, а они приемлют. Ну я например не ем мармелад. Мужу покупаю постоянно.
Нет у вас такой еды. Ну не повезло. Значит пусть едят хлеб посыпаный сахаром пять дней в неделю.
Возмутительно? Так не возмущайтесь ешьте как ели и не ешьте себя за лишний вес. С ним можно жить.

г
Разработайте правила потребления тригерной еды и придерживаейтесь этих правил. У меня это где-то так:
Пять дней в неделю я не ем не покупаю и не смотрю.
В субботу воскресенье покупаю, что хочу. Хочу Мороженое. Хочу пироженое. Ем это всё и забываю до следующих выходных.
Рутинно каждый день мой десерт типа галета с повидлом. У мужа ещё мармелад и згущёнка.
Колбасы копчёнка всякая не тригер для меня ем когда хочу то есть мало и редко. Если у вас не так значит вводите правила.
Чипсы не тригер покупаю раз, два в месяц, ем в радость и забываю.
Шоколад молочный тригер покупаю когда очень хочется - это 1-2 раза в месяц ем сразу всю плитку и забываю.
Если бы хотела чаще прописала бы "вкушать на выходных"

Мои правила не ваши правила.
Изучайте себя и придумывайте свои, те которые можете держать.

Вывод
Безответственно купить палку копчёнки или пол кило зефира или маковую булку и булочку с корицей или жареный арахис, уверовав что не влупишь это все в одно лицо. Ой не по вере дано будет. Забыла ты на тёмной стороне. Влупишь.

Пытаться заигрывать с тригерами не стоит они вас поработят.
Купить кило конфет вывалить их на стол в вазочку и думать что "буду есть по две штучки в день". Купить копченной нарезки и думать "лишь кусочек на булочку, лишь один". Купить жареный арахис и не есть его. Не заигрывайте. Поработят.

Бегать от них не стоит, догонят. Не в то место вы родились, что бы чистенько питаться. Плата будет откатом умноженым на чувство вины. Зачем вам это. Никаких категорических отказов.

В интуитивное питание с тригерами не играем. Это блуд.

Их нужно отвести в отдельно взятое место ссвязать сводом правил и выпускать подконтрольно в назначеное место и время.

отчет-не отчет
вес 75,5 (-1,1 кг, по среднему скромнее и ровнее -700, так что часть отвеса прошлонедельная догнала)
калорийность... не знаю. В средненеделюную не уложилась. Ужин на годовщину на следующее утро очень условно прикинула, с ним порядка 2200 вышло недельная. Эту неделю взялась за ум и вчера все было чисто и красиво. Ела хорошо, все полезное впихивалось с удовольствием (чего ж ему не впихнуться то в такой калораж), только бобовых опять что-то нет. Но я уже героически прихватила на акции в магазине пару банок фасоли. План на неделю - живем спокойно, без приключений кулинарных, 1900 ккал. Муж на выходные уезжает с младшим сыном, так что выходные по плану провести в пищевом ритме будних. В общем хорошая неделя.

Про зубы - поздравляю! Представляю твое состояние. Это мой страшный сон, моему верхнему мосту 16-й год.

Про триггеры - согласна. Пробовала уже. Поэтому мой вариант купить столько, сколько можно себе позволить разово и делать это редко.