Это точно

Силовые 50 мин сделала..
Давление как у космонавта)) 110/80
..
В 13:15 после обеда откроется бассейн и сауна. Пойду туда.
Погулять в лесу не могу. Таки болит тазобедренный.
Сегодня справа (вчера после прогулки болел слева- после силовых справа..
Думаю все это пройдет.. когда связки окрепнут..
..
В общем я все равно собой довольна.
..
Умные тренажеры посчитали что я уже достаточна тренирована и прибавили повторов)) не 3 по 15 а теперь по 16
..
Но дома я ж не буду столько двигаться. К сожалению..
На это с работой и домом сил не останется и времени..

Столько ходить с тазобедренным Не желательно... Врачи уже не твердят про 10 т шагов))) а у тебя намного больше..и за один поход не более 5 -7 т шагов!

Совсем плохо станет- поменяю..
Сейчас можно себе все поменять)) было б желание))
Пока хожу..
еще не критично все..

Вчера был день отдыха и восстановления.
Только тренажерка.. ну и прогулки по санаторию.
..
Вес еще 300 гр в минус.
..
Сегодня посмотрим куда и чего.,
..
Фитнес браслет сломался.
Жаль.
Шаги считает только телефон, но пульсометра нет.
Жаль
Надо посмотреть, я кажется страховала браслет. Как приеду может удастся поменять на работающий.

День 12.
Воскресенье 20.07
С утра завтрак и поехала посмотреть горное ущелье с бурной рекой.
Прогулка на 3 часа в гору и с горы, ну и телефон и остановки для фото))
5 км но очень «кардио»
И для взгляда полезно.
Красотища неимоверная))
Обед пропустила- с собой два банана на прогулке.
..
Потом перед ужином
Плавала 30 мин.
Тренажерка 8 тренажеров- 3/15
И растяжка в тренажерах.
Вес- еще 300 гр слилось.
(Вес по приезду скакнул от нагрузки. На 1500 гр, сейчас и эти полтора слились и минус 2 от начального) уррааа
..
Завтра день полон))
Понедельник..

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Но всего минус 2.. надо 3 в неделю..
..
Посмотрим завтра утром..
Вечером до ужина новая циферка была..

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Ну и .. как и говорила..
Вес стоял на тренажерах и плавании.
Пошел вниз только на прогулках в горах.
Три прогулки - полноценных потовыжималки- и есть минус
Так что- надо использовать возможность гор для кардио для похудения.
И да, на высоте и в горах худеется лучше. Не знаю с чем связано..
Но лучше..

Минус кило от вчера..
(Минус 300 гр от вечернего)
Хорошо идем.
..
Аквааэробика, Акваджоггинг (60 мин вместе)
Зарядка 20 мин и холодные ножные ванны 2 раща.
..
Дома конечно не смогу 4-6 часов тренировкам уделять в день.
Но здесь могу и сушусь))
..
Вроде пошло

Сегодня дождь стеной поэтому вряд ли полусючиься с палками гулять,
..
Но все ж аплпробкю после ужина в гору.
Бассейн все равно закрыт