А вообще.. я уже 25 кило скинула от максимального веса.
Надеюсь туда больше никогда не вернусь

..
Мышцы тоже накачала..
Есть еще куда стремиться- у меня норм форма.
Среднестатистической посетительницы зала - не новичка..
Не фитроняшки)) конечно.:
.,
Норм веса беру . Но есть куда расти))
..
Если зал не брошу а буду 3-4 раза в неделю делать и 2-3 раза в неделю гулять - кардио по паре часов и до кучи просто гулять в день 10000 шагов- то до нормального веса доберусь..
И там останусь..
Жаль с наскока это не получилось,
А в долгую/ только поддерживать и не толстеть получается,
Чтоб худеть надо таки режим сушки периодически включать..

Сегодня. День восьмой
Акваджоггинг в 7 утра.
Скандинавская ходьба час
Плавание полчаса..
Остальное время релакс, сауна, групповые занятия. Теплое обертывание, ингаляция, масло
..
Скрипка 2 часа
..
Шагов 13000
(Браслет насчитал 20000 но я ему не верю. Сбойнул в воде.
Телефон насчитал 13000

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Вечером перед сном после сауны взвесилась,
Минус кило от утреннего (но утром я взвешивала б в джинсах и зуди, вечером в сарафане))
..
Посмотрим что завтра скажут.,

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
Первый из десяти пошел))
Осталось еще 9 кило..
..
Сегодня восстановилась.
Завтра можно и восхождение совершить,
..
Я оказывается только до середины пути дошла))
Так что есть куда стремиться..
Полное восхождение значит минус 2 кило))
—-
Чем не мотиватор))

Привет

500гр жира =500*8=4000ккал
4000ккал/4часа=1000ккал/час. Фантастика
Не стоит себя насиловать, тем более после травмы. Есть же минус 25 кг от начального веса, ну и двигаться дальше в том направлении без экстрима)

Привет..
Я себя не насилую..
это раз
Во вторых
Силовые жгут жир не только во время но и после..
И да.. прошлая прогулка по фитнес часам (с учетом пульса, и остальных моих параметров) посчиталась на 750 ккал.
100 гр чистого жира- с «обслугой»- вода- гликоген- пот… и получился минус кило..
Ну и силовыми жгем жиры и после занятий.
..
Я делаю ровно столько сколько могу.. не перетруждаюсь ни разу..
Могу больше/ делаю все равно не столько сколько могла бы..
..
Усталость к вечеру есть а переутомления нет и в помине..
..
После прогулки сделала растяжку..
..
Все нормально..

Добавлено спустя 44 секунды:
Сегодня еще пойду - еще один кило растрясать.

1 кг жира это примерно 7800ккал
Откуда?
100г чистого жира - 780ккал
Если считать прям всё за день и не есть, всё равно 1 кг не получится.
Ты сильно преувеличиваешь траты после силовых на восстановление, они довольно скромные
И делай ещё скидку на то, что организм адаптируется к постоянным силовым и длительным прогулкам. Первое время сжигает гораздо больше, но со временем траты на это снижаются, т.е. он адаптируется и тратит на тоже самое гораздо меньше. А значит, что бы тратить столько же, нужны или перерывы, ну, или постоянный рост в нагрузке.
Организм капец какая сложная штука, переиграть оч сложно. Жир - это неприкосновенный запас, который надо беречь любой ценой

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Я не призываю сложить лапки и ничего не делать.
Просто не стоит слишком много ожидать.
Ты молодец, что стараешься, но иногда это потеря сил на взбивание пены.... Сама такая :)

Наташа..
можно я сама для себя буду программу составлять. Без критики..
За прогулку я сожгла 100 го чистого жира..
И кило веса ушло:
Это факт. И все тут..
Ушло. В платье влезла и место осталось.,
..
Твой организм- не мой организм..
а мой - не твой.,
Ты не знаешь ни мой расход ни мой приход ни мои медикаменты ни мое состояние.,
Это оценить могу только я ну и еще мой врач..
..
Ты не мой врач.. поэтому воздержись пожалуйста от оценок..
Гипотетических;
..
По факту/ вес ушел, сахар снизился, нагрузки выдерживаю.,
..
Я пошла в гору. А вам не болеть,
..

Я сейчас тут..

На вершине. 4,5 км в гору.
Сейчас столько же с горы))
Но легче будет..
Перепад высот 350 м где то плюс башня (смотровая) еще этажей в 7
..
Жирок растрясла, удовольствие получила.
Интервальную тренировку сделала..
бонусом еще и загорела..
Хоть и кремилась.
Тут УФ излучение сильнее- таки горы.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Завтра еще пойду..
Тяжело но можно..
Два часа в гору идти и столько же назад потому что уставшая..
Назад пока не хочу. Сижу на башне, наслаждаюсь видом

С утра дыхательная гимнастика, аквааэробика 30 мин плюс Акваджоггинг 20 мин. Силовые 4 тренажера.
И поход в горы с палками..
..
Завтра ожидаю минус на весах,
В горы взяла с собой бананы, остаток обеда (в термосе - овощи тушеные) и мюсли. И два литра воды.
..
Пока только бананы съела.. и воду..
Посмотрим, может обойдусь и без овощей и мюсли..
Но 4-5 часов интенсива- чтоб в гипогликемию не упасть - надо брать с собойчик

День девятый
26900 шагов
Поднялась в гору- 8.800 м и 300 с копейками перепад высот:
Надеюсь завтра увидеть результат на весах..
Пульс на подъеме иногда зашкаливал что приходилось останавливаться- больше 150..
.
Сушка сегодня удалась.

Разница вчера- сегодня 500 гр.
надеялась на больше но и так тоже хорошо..
..
Вчера на середине спуска начало болеть все - ступни- коленки- тазобедренный..
И дома легла и часа три отлеживалась.,
Сегодня все нормально..
Ттт.
..
Восстановилась.
Можно опять подниматься..
Завтра..
..
Вчера силовых было чуточку. Сегодня сделаю все..
и бассейн.
Завтра гора..
..
Все поехали в города по туристическим маршрутам и поесть нормально,
Я не хочу в жару июльскую в город. Лучше тут в лесу остаться.

Добавлено спустя 6 минут 4 секунды:
Итак..
У здорового тела есть ресурсы и силы.,
..
Я была не в ресурсе и не в форме..
Поэтому возвращаем форму.
Будет форма, будут и силы на изменения к лучшему..
..
Пока я все равно еще не в форме.
Все дается с большим трудом,
И потом я как выжатый лимон с языком на бок..
Сил все равно не как в 20 и восстановление дольше..
.,
И в 20 не болели кости и связки после нагрузки..
..
Но и это мы переживем..
Другого тела мне не дано а это можно сделать лучше чтоб пожить по дольше и качественнее.