Привет
Радует, что идёт вес.
ИМХО 2200-2600, даже маловато для 143 кг, 3000 минимум. Если решите поднять, то поднимайте по 100ккал, при резком подъёме можете плюсануть(отходы, гликоген с водой).
Организм адаптируется к любым низким каллориям(тут есть дневнички, где худеют с высокого веса на 1300-1600, оч долго),снизит мышечную, сделает ленивой и сонливой, сократив расход, после чего вес будет снижаться оч плохо...
Рекомендуют от калорийности поддержания отнимать 10-20% и потом 50ккал каждые 10 кг
Так будет куда снижать калорийность, меньше стресса
Еда должна быть качественной, в том числе и жиры 0,5-0,7 г на кг веса, для веса 143 кг 72-100г
Жир из рыбы, орехов, семечек полезен.
Белок не ниже (рост-100)*2 или при весе 100+ 1 г на 1 кг веса
У Теммы в дневнике хороший подход по питанию, можете попробовать его реализовать
Похудение длительный процесс, иногда вес ничего не показывает, за то показывает сантиметровая лента.

27 лет курительного стажа.В 2005 г после серьезной трагедии пошла в Церковь, молилась и просила, плакала навзрыд. Вышла из Храма - и не смогла закурить. Пробовала дома - не идет. В один день все ушло. Как будто никогда и не курила. Пробовала несколько раз снова - не пошло. ВОт так произло для меня чудо - к счастью без ломки. А так да - много раз бросала перед этим курить, и не смогла. А вот это потрясение, сильнейший стресс - и чудо произошло.

Круто, так бывает, но оч редко.
Я когда-то работала на компьютерных курсах, был мужчина, которые долгие годы употреблял спиртное и н@ркотики, однажды, проснулся под образами с раздувшейся печенью, испугался смерти и перестал их употреблять(если кратко). Увы, не без последствий, учится было очень тяжело.

Сейчас жарко, до 30 градусов, слава Богу, есть не очень хочется. Думаю, что именно это помогло мне снизить калорийность. Ну а дальше - будем поглядеть

.
Нет, нужно просто захотеть жить более полноценно (секс, общение, нормальная одежда, туфли на шпильке, в кресле в театре удобно, в транспорте никому не мешаешь, отражение в зеркале не вызывает омерзения, можешь увидеть лобок не только в зеркале)), на работе воспринимают лучше и повышают в должностях охотнее, дофига можно писать).

Все это вторично. А первична пословица - "пока жареный петух не клюнет, мужик не перекрестится". Она означает, что человек не примет меры или не начнет действовать, пока не столкнется с серьезной проблемой или не окажется в критической ситуации, что человек не склонен действовать, пока не будет вынужден это сделать под давлением обстоятельств.

Прямо здесь на форуме можно почитать как не работает *угроза жизни* от ожирения, ведь эти угрозы реальны, не выдуманы и их ощущают.

Люди мирятся с этой угрозой даже при серёзном ожирении, здоровье сыпется пытаются лечится, даже могут признать что виновато их ожирение, но продолжат мирится.
Потому что лечится это не похудением, а жить придётся немного иначе, то что я назвал изменением образа жизни.
А этого не хотят.

Reisende
Хз. Меня ничего не клевало. Нет. Клевало. Брат умер, и я, глядя как его закапывают, поняла что нет жизни кроме той что идет. Я после похорон поехала маникюр делать, с тех пор делаю.

Даже если есть угроза жизни, многие надеются на "Авось пронесет". Поэтому мало кому удается похудеть вообще, и от испуга в часности.

Добрый день, мой Дневничок! Утро как обычно, без измененеий. Наконец-то купила Геркулес. Все забываю заказать ( я в магазины и на улицу пока не хожу). Тоже один из моих любимых завтраков. Люблю Геркулес на воде, немного каши с утра, маленький (половина обычного, если без каши) бутерброд с сыром и, конечно, чашка кофе с молоком. А еще люблю полную большую кружку молока с булочкой, или простым любым хлебом. Молочная душа, в общем