Меня тут кормят - «ешь что дают»
А дают LOGI диету..
Я не дома а в реабилитационной клинике:
Выбирать не приходится.
У диетолога клиники такая концепция- низко углеводка и никакого хлеба. Все..
..
Я ту не навсегда а только на 3 недели.
Берем что дают, занимаюсь на чем дают
.,
Пошла в гору. Черный граф.
Ну и пофиг- не сожгу ж все мышцы за 3 часа..
да - для меня интенсивное кардио- для кого то фигня..
..
Наташа.. по твоему мнению я делаю все не так??
Хоть занимайся хоть не занимайся, хоть ешь хоть не ешь..
Ты ни разу не сказала что все ок- так держать..
..
Для тебя все не так и все не то.,
.,
А для меня все так и все то..
Беру отсюда по максимуму..
И в горы хочу сходить..
Дойти до вершины.
Там надо 4 часа планировать..
В

LOGI® Diet – Behind the Scenes

LOGI® stands for Low Glycemic and Insulinemic.

Пошла я гулять.
Тренировка- скандинавские палки.
После них программа терапии выполнена.
Остальное- самостоятельная работа..
Пойду еще раз в гору, сколько смогу., Потом ужин, бассейн, тренажерка и спать..

Я вообще ничего такого не говорила )
Тем более в отношении тебя )

Факты, котрые ты сама жн трактуешь как считаешь нужным
Все у тя ок
А достаточно или перебор знаешь только ты
1кг в неделю -ок. Больше только в начале или с огромным весом

Скандинавская ходьба по лесу (в плане)
45 мин.
Выполнено.
Акваджоггинг сделано.
..
Сейчас плавание и сауна, на ночь возможно пару тренажеров сделаю..
А вообще сегодня день отдыха.

Добавлено спустя 19 секунд:
Вчера вымоталась. Надо восстановиться.

Ну вот же.. говорила- что я в ущерб занимаюсь при этом урезая угли

Я это знаю..
Но все равно мало.. при нагрузке 3-4 часа в день..
должно больше жира гореть и вода тоже уходить вместе с гликогеном.
Раз вес не уходит, значит что то не так..
это вообще о чем???
Что не нужно делать кардио?? Или что оно лишнее??


Я не ем хлеб (уже давно ограничила до 1-3 раза в неделю) ; и вообще тут мало дают именно углеводов..
нету…
..
Что ты не говорила??
Когда одна сплошная критика..
И что хлеб нужен и что кардио лишнее..

Где там про тебя?
Просто факт...а как у тебя я не знаю. Ты меню нк выкладываешь, тренировок тоже нет...))) ты посчитала это критикой. Я просто выложила информацию, а двльше ты сама определишь, что и как у тебя.

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:

Организм адаптируется и где-то экономит

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
В хлебе нет еичего плохого ))) тем более если ты тренируешься

Я ходила около 30тыс шагов(5-6ч) в день (это около 1150-1200ккал) плюс 2-3 тренировки силовые в неделю
Ела 1500-1600ккал с весом в 80кг теряла окрло 1кг в неделю
Чтобы жечь больше 1кг в неделю, надо в день расходовать более 1200ккал дополнительной ФА. Это нереально.

Низкоуглеводные диеты для понижения ИР бывают высокожировыми.Как у тебя я не знаю.

Зачем выкладывать тренировки и рацион?
..
Я для себя решила с подсчетом калорий завязать. И так знаю когда лишнее ем.. в дефицит особенно с тренями очень сложно зайти- аппетит хороший.
..
Трени считает браслет.
..
Я и так для себя знаю когда много, когда мало и когда норм.. и тренировок и еды.
Сейчас в режиме трени чуть больше норм. Еды чуть меньше норм.
Норм- 3-4 силовых и 2 -3 кардио (прогулка больше часа или велосипед) в неделю плюс хотя б одно плавание..
Сейчас у меня как раз движ в режиме норм.. при этом не работаю..
..
Хочется двигаться больше, но не могу.. тело протестует.. болит,
Спина болит еще после аварии,
Не могу..
Хотела каждый день гулять с палками- но никак.

Не высоко жировая..

Угли из овощей и фруктов.
Гарнир по минимуму- овощи в основном.
..
Скорее всего 1700- максимум 2000 ккал. Потому как сыр и колбаса есть,
Вчера был лосось соленый на ужин. С луком.. и без хлеба..
..
Салат есть всегда и кварк (мягкий творог)
Семечки..
..
Весов нет. Порции - буфет- сколько положил столько и съел..
Но голод просыпается через часа два после еды..
значит дефицит есть..
..
После силовых если на ужин было мало белка - размешивают протеин в воде..
А так..
..
Должна похудеть.
Если спина позволит каждый день с палками ходить- то и на 10 кило за месяц смогу..
Просто -для себя поставила как мотиватор - каждый подьем -юна гору это 4 часа интенсивного кардио- минимум минус 500 гр жира.
Сколько раз поднимусь- столько килограмм и сброшу..
..
Силовые и плавание просто укрепляют мышцы.
Сауна расслабляет.
Дир сжигает только подьем в гору..
Вот и все.
Пока был только один и дошла только до середины..
поэтому только один кило и ушел..