Текущее время: 16 июл 2025, 12:46

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4280 ]  На страницу Пред.  1 ... 424, 425, 426, 427, 428  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 14 июл 2025, 23:41 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 13432
Изображений: 105
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,131

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
113986113987
Ещё такая простенькая и не прихотливая гвоздика красиво цветёт. Сама рассеивается.

Про питание завтра буду что то думать и посты ещё раз перечитаю. Не могу уже. Голова после жары не работает.

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Клубника висит красная уже надо собирать завтра и черника.
Мама кучу грибов вокруг нашего дома собрала, лисички, красные и даже моховики.

Добавлено спустя 6 минут 32 секунды:
113988113989113990113991113992113993113994113995113996
Ну и розы начали цвести только.
Названий не знаю, кроме флорибунды))
Все какие то чайногибридные крутые много
Мама в этом спец, она закупает.
Я только для себя поняла, мне нравятся самые мелкие не разваливающиеся бутоны, у нас такие жёлтые короткие кустики, оранжевый и белый. Я блин по свету их воспринимаю))) И что бы мелкие кустики и мелкие твердые цветы.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 00:51 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 13432
Изображений: 105
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,131

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Сейчас больше к ночному образу жизни буду склоняться, ещё больше. Мне днём в жару нет смысла даже пытаться бодрствовать.
Сейчас начала поливать и такой кайф на улице, +21 всего. Тишина полная. Слышу только ежей на улице и свои перетаскивания шланга по участку)))

Пофотила ещё светильники, что от солнечных батарей и с датчиком движения у нас везде развешаны. Реагируют на человека в 4-5 метрах. На ежей и котов рядом тоже.
Просто хочу показать, что они реально удобные и сами по себе живут своей жизнью, только на зиму убирать сушить выключать.

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
113997113998113999114002
На фотила сейчас в разных местах

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Ну и беседка со своим освещением от солнца
114000114001

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 01:09 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 223
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 489

Блог: Просмотр блога (0)
Класные цветочки!!! :butter-fly: :cool_cool: :cool_cool: :cool_cool:
У нас полно светлячков по-вечерам, только их телефончиком не сфотографируешь. Очень впечатлительное зрелище. Знакомая приезжала с Торонто так весь вечер у окна в столовой просидела впечатляясь.

_________________
«Я никогда не буду идеальной, но я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 35 и ростом 159 см составляет приблизительно 88,48 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг; 95 кг - 5% = 90.25 кг; ИМТ 35 = 88,48 кг; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 01:43 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 20871
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 491

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (17)
Анна Солнце писал(а):
113986113987
Ещё такая простенькая и не прихотливая гвоздика красиво цветёт. Сама рассеивается.

Про питание завтра буду что то думать и посты ещё раз перечитаю. Не могу уже. Голова после жары не работает.

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Клубника висит красная уже надо собирать завтра и черника.
Мама кучу грибов вокруг нашего дома собрала, лисички, красные и даже моховики.

Добавлено спустя 6 минут 32 секунды:
113988113989113990113991113992113993113994113995113996
Ну и розы начали цвести только.
Названий не знаю, кроме флорибунды))
Все какие то чайногибридные крутые много
Мама в этом спец, она закупает.
Я только для себя поняла, мне нравятся самые мелкие не разваливающиеся бутоны, у нас такие жёлтые короткие кустики, оранжевый и белый. Я блин по свету их воспринимаю))) И что бы мелкие кустики и мелкие твердые цветы.

Красота, вот мне видимо тоже к маме придется с просьбами. Не очень у меня с цветами, может она прикупит правильные саженцы.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 01:45 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 13432
Изображений: 105
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,131

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Oxanka 1
Розы любые покупай, только по высоте сортируй, и будет счастье. Их легко растить, если ты не на севере живёшь))) у нас вымерзают часто и танцы. С укрытием на зиму серьезные.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Oxanka 1
Но у меня есть свой вкус, я не люблю чисто садовые крупные цветы.
Мне больше нравятся мелкие, больше всего почвопокровные, каменные розы, мхи, лишайники,цветущие очень красиво. Если цветы покрупнее, то максимально низкой высоты. И все в таком духе.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Для примера, пионы шикарные кусты - мне меньше всего нравятся. Рози гибридные высокие чайные вроде поняли- меньше всего нравятся.
Любые высокие цветы не нравятся.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Нравятся хвойные многие, но их сложно растить. Папоротник нравятся. Осока нравится. Лаванда нравится. Но это сложно растить. Но я пытаюсь.
А розы проще простого поддерживать, в любой почве.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 02:03 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 20871
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 491

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (17)
Я тоже люблю такой вариант, вот как раз с лавандой думаю попробовать, очень уж ее люблю.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 03:20 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 11199
Изображений: 140
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 675

Награды: 82
Блог: Просмотр блога (0)
:pri_vet:-:
Красиво у тебя

Анна Солнце писал(а):
Я думала это уже безопасно будет когда и так много углеводов было.

Ты думаешь про еду, как про БЖУ. А это не так.
Еда не только по БЖУ и вкусу отличается. Реакция организма на разную еду разная.
Диабетикам это приходится хорошо изучать, если хотят нормальный сахар поддерживать. В начале пути приходится изучать с тест полосками как организм реагирует на еду конкретную и количество и сочетание разных продуктов. Это всё очень индивидуально.
Тебе проще. Сахар мерить не надо. Просто смотри после чего есть захотелось быстро, чего надолго хватает, может сочетание продуктов не заходит, что-то ешь пока не закончится, а это крайне нежелательно.
Всё важно.

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
Анна Солнце писал(а):
И вообще мне надо возвращаться в мое питание, где очень много мяса и яиц, там я была сытая.

То есть на нутриенты ты уже забила? Быстро. Я то уж поверила, что ты серьёзно)))
Хотя, чтобы набрать такое бешеное количество белка, тебе приходится ведь всё равно есть много мяса и яиц. А чем тебе овощи-то помешали? И рыба? Просто не ешь только её. Две-три порции в неделю не помешают тебе мясо есть.

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 13:04 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 13432
Изображений: 105
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,131

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Отчёт за 11 неделю ( с 7,07 по 13.07)

Вес средний за неделю 66,2 кг (плюс 1,2 кг) )
Средняя калорийность недели 2870 КК
Белки 105 г
Жиры 114 г
Углеводы 442 г
Овощи, фрукты, трава 1000 + г в день есть
Шаги среднее 19600 тыс
5 яиц за неделю
Рыба 600 г за неделю
Бобовые 1 порции за неделю (горошек в супе, салате)
Грибы 0 порция в неделю
Авокадо 50 г 3 дня в неделе + 2 дня семена льна по 10 г есть
Оливковое масло сыродавленное - 14 ст ложка в неделю
Семечки орехи - 9 ст ложек за неделю
Белое мясо Есть больше 300 г + красное мясо.
Молочка есть 6 дней в неделю и творог обезж и сыр твердый легкий и кефир 1! +йогурты обезж высокобелковые.
Тренировки 3 за неделю по 30-40 мин силовые + 2 кардио

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 14:10 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 13432
Изображений: 105
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,131

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Юлия Пик писал(а):
Может помочь разбор рациона.
1. Рыбой я тоже не наедаюсь никогда. А ты её три раза в день - вполне может быть причиной.
2. "Мои вкусняшки колбаса" - сказала Аня, а нажрала дофига сладостей. Когда ты строишь рацион, то надо минимизировать пустую еду. Она мало сытости даёт. Потом, когда всё устаканится, можно будет добавить. Один раз в день для начала, когда ты медленно и обстоятельно принимаешь пищу, если это ты ела чтобы кайфануть. Если затолкала в рот то,что было, то на данном этапе это такой подход надо исключать.
3. Колбаса при этом тоже присутствует. Да вы гурман, мадам. Ань, ты сейчас пытаешься почистить рацион и остановить жор? Или всё-таки хочешь набрать исходный вес? Дело не в силе воли, дело в цели и желании/нежелании её достичь.
4. Сладкие напитки исключаются совсем, если ты не фанат. Если фанат - 100 г, но исключительно, чтобы не сорваться на литр сразу. Мы ничего не исключаем совсем, мы контролируем дозировку. Но сладкие напитки несомненное зло. Для всех. Диетологи категорически не рекомендуют. Проскакивают за 5 секунд - калорий дофига.
5. Овощи. Овощей нет совсем. Винегрет за таковые сойдёт может, но я не знаю состав. Картошка присутствует? Сколько? Заправлен маслом?
Я на твоём этапе ела салат: капуста, помидорки черри, куриное филе отварное, масло растит 10 г. На обед. В количестве 500-600 г (курицы 100) Это долго и тщательно нужно было жевать. Минут 40 у меня уходило. Но жор сбивало на раз. Надо мной тут все ржали. Овощи можно менять на любые. Моя идея была в том, что нужна еда, которую за 5 сек не проглотишь. Так-то я всегда быстро ем. Привычка. На работе вариантов нет. Это я дома извращалась. И ты знаешь, очень помогло.
6. Абрикосы/нектарины. О, я обожаю! А ты ж говорила, что не любишь фрукты. Зачем ты их столько нажрала? 200 г в день вполне достаточно для нутриентов. Разнообразное питание нужно, а не тонна абрикосов. Как-то ты странно понимаешь рекомендации. Фрукты могут заменить овощи, если овощи вообще никак. Хотя нужно всё-таки стремиться есть больше овощей. 40% фрукты, 60 % овощи. Фрукты куда калорийнее и ну вот это не то, что нужно жевать. Хотя про апельсины говорят, что их же чистить нужно, их так много не съешь, сколько входит в стакан сока. Поэтому чистить всегда нужно самой. Если кто другой чистит, то это убивает все твои старания. А абрикосы чистить не надо)))

Поотвечаю на разбор
1. Рыбу ем раз два в неделю, но да, может быть целый только рыбный день, просто в охотку, тут именно очень хотелось консервы и я ехала в город без своей еды+ полосатик сухой соленый в машине. Наверное меньше насыщяет, я как то не отслеживала даже. Просто рыбу надо есть .
2. Согласна, фрукты - пустая еда, как и овощи, надо их меньше есть. Тут фрукты тоже были взяты в дорогу и думала поем в городе, в итоге все сожрала в машине в пробке . :-)
3. Колбасу ела, т.к. не наелась ни фруктами, ни рыбой. :-)
4. Сладкие тоже пью редко, как правило в машине ( дома минералка) , тут моего энергетика не хватило из за пробки - был выпит чай мужа - он более калорийный. Но калорий жалко, да.
5. В винегрете есть картошка, но очень мало (на большую миску, тазик пара картофелин, мама не любит картошку особо, там много сельдерея, редиски, зелени и такое все, т.е. там четыре пятых - это овощи ). Заправка оливковым маслом.
6. Мне фрукты действительно - 1 шт в день и все, они наверное разжигают аппетит. и не моя еда вообще. Чего я решила, думала больше фруктов - хорошо, лето же, свежак.
7. все

Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:
Ладно, понижаем калорийность - пока как пойдет. Никаких планов не строю. Едим только нужное, без пустой еды (оставлю немного карамелек и все. Не рассматриваем еду, как удовольствие - только нужное топливо.
Возвращаем много яиц и мяса + овощи как пойдет, гарнир. Огурцы, помидоры, сельдерей, редис закуплены, латук и зелень растет.
Куплен очень низкокалорийный соус пармезан - очень с сырыми овощами понравился - ела сразу много латука + его и чудненько. Оливковое доедам.
Авокадо все равно купила - думала он надоел, но нет, хочется - вошло в привычку и мне вкусно вроде даже уже. Ну и оно сейчас у нас максимально спелое продается сразу.

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
Юлия Пик писал(а):
Ты думаешь про еду, как про БЖУ. А это не так.
Еда не только по БЖУ и вкусу отличается. Реакция организма на разную еду разная.

Вот этого не знала, реально думала - углевод и углевод, главное не быстрый и все - достаточно. :du_ma_et:
Юлия Пик писал(а):
Просто смотри после чего есть захотелось быстро, чего надолго хватает, может сочетание продуктов не заходит, что-то ешь пока не закончится, а это крайне нежелательно.

да, это все поняла, спасибо, не задумывалась как то...
Юлия Пик писал(а):
То есть на нутриенты ты уже забила? Быстро. Я то уж поверила, что ты серьёзно)))

Не, не забила - полезные продукты все ем, и орехи и авокадо и семки, оливковое масло.
Только я теперь не вижу микронутриентов - платная версия сайта мзр кончилась. Но я уже знаю, что надо есть для высокого рейтинка хотя бы в 85-90%, молочку тоже ем разную.

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Есина писал(а):
Класные цветочки!!! :butter-fly: :cool_cool: :cool_cool: :cool_cool:
У нас полно светлячков по-вечерам, только их телефончиком не сфотографируешь. Очень впечатлительное зрелище. Знакомая приезжала с Торонто так весь вечер у окна в столовой просидела впечатляясь.

Светляки тоже есть, но в клумбах, где высокие цветы. Мне они нравятся.

Добавлено спустя 7 минут 5 секунд:
В общем да, максимально обращаю на сытость (у меня) от продуктов, стараясь оставлять правильные тарелки (для меня, ну белок, овощи + полезные жиры)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 14:45 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9033
Изображений: 241
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 914

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Рябенькая Пинк Интуишен - не в трендах сейчас но как появились. У нас только у когото Ред Интуишен осталась. У кого пропали не обновляли их. Я тоже чёто не скучаю.
Жёлтая крупная - Глория Дей. Чемпионка, Героиня второй мировой.
Кремовая на Польку похожа...
Красотки :lo_ve:

_________________
Изображение

дожимаю последний кг


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4280 ]  На страницу Пред.  1 ... 424, 425, 426, 427, 428  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: barley, Bing [Bot], Cousin51, FeedBurner [Bot], Google [Bot], Google Adsense [Bot], Helen F, Karissha, LR_03, LuckyN, pablopan, sea_urchin, Temma, Yandex [Bot], Панночка, Виктория-0408, Лето@, Люся1213


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB