Спасибо за видео! Обязательно посмотрю; на данном этапе интересует правильная техника присядов, собираю информацию

Ты, может, не разглядела энергетическую ценность сего продукта))) Но по данным БЖУ легко посчитать, получается 159,4 ккал на 100г)))

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Я пошла в зал в весе 103,1 кг))) Ничего, зал не развалился)))

Вера1959
Во все глаза глядела, не пишут (редиски) на своих продуктах калорийность, только БЖУ. Это местный фермер, развозят машиной по точкам и торгуют с машины. Спасибо, что подсчитала. Буду как сладкий йогурт учитывать. Взяли на пробу, но учесть нужно сегодня.
Зал пока не для меня, может дозрею. Приседания - жуть. Год назад так разболелись колени, просто инвалидом стала на какое-то время. Самое смешное, что пик пришелся на запланированную поездку в самолете к детям. Ни раньше, ни позже, но ночью накануне вылета не встала на ногу от боли в колене. Поездка в больницу, улетевший самолет, попытки возврата средств (вернули все-таки), интересное получилось приключение. Так что в зал без специалиста не рискну. Пока ходьба. Кто-то порекомендовал видео с гимнастикой, сегодня немного покрутила ногами. Чувствуется напряжение. Если не двигаться, так и до ванной не дойти будет без кряхтения. Сидишь такая целый день и в монитор пялишься, растение.
Будем с позитивом двигаться, наша физ-ра нас найдет сама.

Prema
Видео подгрузилось!
Я такая встала со стула, как девушка прямо (фихура похожа, только вместо мышц все в жирке), сделала вид, что держу гриф, слегка присела, и поняла, что даже без грифа не могу приседать, какие тут веса. Но если бы кто вошел в комнату, позабавился бы. Стоит тетка в очках и с платком на плечах, кисти платка развеваются, тетка приседает на 20 см максимум, но морда лица довольная. Так это выглядело.

Привет, я в зал тоже не ходила, что тут девочки пишут - там половина пенсионеров или с большим весом . Какая тут сушка, набор (это вообще только для спортсменов - пенсионерам или нам можно забыть про эти понятия - все равно не поможет))))
А просто укрепить мышцы - это просто дома гимнастика банальная - вон куча тренеров видео выкладывают. Зал вообще ни к чему, если ты не хочешь выглядеть офигенно .
Если просто для здоровья - ходить, с палочками можно... и такое все. Упражнения без инвентаря - их куча - веше крыши хватит.

Для начала можно начать у стеночки приседать или как бы на стул садиться, но не до конца

Olga-Volga
Приседания с весом для меня тоже треш. Ещё приседания разные ( упражнения) , смотря что имеешь ввиду за приседания))))

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
На бедра и жопу куча других упров есть, тут приседания не обязательно. Надо изучать упражнения все, их очень много. И штанги не нужны.

Может просто походить в зал и попробовать лично, чтоб легенды не создавать. Самой было в начале стремно идти, но ничего страшного не оказалось. Насчет домашние трени против зальных. Если цель поддержание и есть сила воли и дисциплинированность, можно и дома тренить, постепенно докупая инвентарь. Если при выполнении трени постоянно прерываетесь на домашние дела, то лучше зал, легче настроится на процесс.

Насчет приседа, сама начинала с приседов просто с своим весом и потом на следующий день ползала по полусогнутых, потом пошел процесс.Все имеет начало.)

У меня хуже, муж по началу пугался, думал дышать нечем мне, бегал окна открывал. Ну и рожа - перекошена от нагрузки когда до боли до отказа делаешь.