16 июня

Вчера хотела купить юбку, но оказалось, что 44 росс.размер в талии сантиметров на 8 больше, чем мне надо (42-го не было).
Спортивный топ и велосипедки, ориентируясь на отзывы (что маломерят), заказала 46 размер. Еле влезла. Понимаю, что такая одежда и должна быть туго. но в 44-м я бы задохнулась.

Получается, что обычные магазины с одеждой хотят польстить? "Видишь, как ты похудела? Давай ещё пару шмоток прикупим, а?"
А спортивные магазины намекают: "Ну что? Пора тренироваться? Пора! Ты уже только в большой размер влезаешь!"
Кругом скользящий обман. )

Добавила сегодня в зарядку одну асану. Случайно. ))) Увидела в телеге описание и фото. Решила попробовать, подступиться слегка. А оказалось, что моей гибкости с лихвой хватило!
И это реально бодрит! Думаешь: "Ого! Да неужели это я?!"

А ещё упражнение для разминки, которое делаю с неделю... Вчиталась в описание: "Укрепим руки, чтобы стойки на руках удавались легко."
И если раньше я совсем не собиралась делать перевернутые позы, то теперь подумаю. Если сложное действие разбить на мелкие, а те -- на микродействия, то всё выполнимо.

18 июня

Когда в 2019 году я начала делать зарядку ежедневно, не ожидала, что это будет очень правильное решение.
Потому что к началу эпидемии была готова психологически (хотя зарядка -- физуха).
Потом я изменила зарядку на более медитативную, и это укрепило чётта такое внутри и протащило меня через 22-24 годы.
Теперь нутром понимаю, как правы те, кто тысячи лет назад сочиняли трактаты про устойчивость, "внутреннюю опору в себе" и т.п. По-серьёзному, вдумчиво (не как нынче горе-гуры жужжат). Слушаю-читаю сейчас один такой трактат, более современный, анализирующий знания тех времён. Помогает оставаться в здравом уме.
Хорошо, что начала это всё в 2019-м.

Цитата: "Зачарованный сон логических рассуждений."
Тонко и точно.

Сегодня я впервые увидела "заливную" гирю.

С длинным названием "гиря двуручная с динамическим центром тяжести и изменяемым весом."

Что только ни придумают, только занимайся, занимаааайся, детка.

Не показалась гиря удобной. Да и булькает, наверное, когда наполовину заполнена.
Моя гиря с "блинами" всё-таки практичнее -- вес легче менять и даже во время трени.

Почему-то в последнее время тело чувствую, будто я фигурка-манекен для рисования, у которой туловище можно сгибать по-разному.
Не гибкость ощущается, а будто конечности -- чётко поворачивающиеся "палочки" и между ними шарниры. )) Но это приятные ощущения.

22 июня

Завтра у меня новый комплекс. Урааа. ))
Два дня недоумение, два дня сложности, потом привыкается, и жаль расставаться. С сегодняшним тоже жаль.
Но как же хорошо разнообразие. )

24 июня

Самый писк боли -- после второго выполнения непривычных упражнений.
Утром я уже понимала, где будет сильно ныть завтра.
Но комплекс нравится. Через пять дней будет хорошо. )

проблема-решение

25 июня

Вот интересно.
Делаю одинаковые движения ногами. Одинаковое количество повторов. А боль на каждой ноге разная. И по локализации, и по силе.
Наверное, как-то несимметрично двигаюсь.
Второе забавное.
Если в начале выполнения шавасаны телу прохладно, то в конце тепло-приятно. Если в начале жарко, то в конце тепло-приятно.
Может потому, что при расслаблении включается нормальная, правильная, терморегуляция? Понаблюдаю.

Сегодня устала сильнее. Два дня делала только комплекс и мини-разминку.
А сегодня до -- правильную разминку, после -- колесо.
Подумала, пусть ноги ноют, но спину растянуть -- "чё такоВА? Милое ж дело. Теперь остаток вечера натыкаюсь на углы, из рук всё валится. Еле вспомнила, где применяется "правило 20-ти минут": то ли в иностранном, то ли в спорте, то ли ещё где. Хотя, если по-честному, оно везде работает. )))

С сабами, конечно, смотрела -- и английский настолько не знаю, и хотелось голоса актёров. Была потрясена, насколько прекрасна Джиллиан Андерсон на сцене. А постановка была в маленьком пространстве, даже без сцены. Просто стулья стояли по кругу, а внутри круга -- действие. Она единственная, кто вообще не уходил за кулисы. И переодевалась, и плакала, и металась -- всё на "пятачке" пространства.

Надо будет поискать ещё спектакли с Джиллиан. Пишу себе, чтобы не забыть.
В британском театре есть ещё такой актёр. Он в кино почти не снимается, но на сцене - звезда-звездища! Раз увидишь -- не забудешь. Так-то ничего особенного, но под софитами расцветает. Люди "на него" ходят прицельно (я бы ходила стопудово!).
Давно не проверяла. Вдруг ещё с ним спектакли есть.
Хотя... театр там такой силы (и высоты), что мне и сравнить не с чем... эх.

p.s. аааах! Ну, наконец-то! С этим актёром всё же сняли два сериала, где он в главной роли. Ура! Буду смотреть, конечно.
Как хорошо, что написала тут! Перечитала, появилось дикое желание поглядеть с ним хоть что-то опять. И нашла!

Понимаю тех, кто в книгах коряво про это рассказывает, -- куча слов, а к сути не подобраться. Для описания ощущения у меня, например, слов не находится. В разговоре начинаю руками показывать. )) Но как показать такое?
И понятно, почему подобные навыки передаются лично от учителя. Он просто увидит, справляешься ты или нет. А что увидит "книга" или "курс"?

На улице тепло, а я в зелёном. Никогда в жизни не носила этот цвет, но оказалось, что надо было искать свой оттенок. И теперь 10-12 вещей зелёных тон-в-тон. Отлично подошли к "моим" розовому, голубому, малиновому, сиреневому. Чёрно-серо-белое само собой.
Всё-таки предубеждения тормозят жизнь.
Дзен-буддолог: "Дуализм -- не лучший вариант видения жизни. Она точно не описывается двумя крайностями".

3 июля

Вчера купила платье. Ну, как платье? Это написано на ценнике.
А реально -- узенькие плечи, глубокий вырез, рукавов нет и металлические пуговицы как на джинсах. Поэтому брала с мыслью "жилет". Цвет красивый.
В примерочную несла несколько одёжек, но все оказались большими на мне. "Платье" тоже. Но как "жилет" норм.

Какой тогда размер мой, если 44 болтается, а 42 кажется кукольно-мелким? (поэтому на него не смотрю вообще) Значит 43. ))))

Есть у меня любимое упражнение (хах, так можно сказать почти про каждое), которое круто вытягивает, осанку выправляет да и шея в тонусе но люблю я его не за это Его приятно выполнять. Такое натяжение всего тела, что ух!
А вчера прочитала про дополнительный плюс - кожа от второго ребра и до шеи получает кучу пользы. Это место называется платизма.*
Казалось бы, что толку читать, если всё равно делаешь? Но теперь понятно, куда направлять внимание. Спасибо тем, кто подсказывает такие неочевидные вещи.

* Платизма

Платизма — тонкая мышечная пластина, которая выстилает зону декольте от второго ребра и выше, обхватывает шею и накрывает нижнюю часть лица, по бокам доставая до ушей.
Она относится к мимическим мышцам и является самой крупной из них. При этом, в отличие от многих мышц, она довольно тонкая, практически лишенная жировой прослойки и сальных желез. Поэтому она сильно «сохнет» и быстрее других утрачивает эластичность. К тому же она не соединяется с костями и залегает практически под кожей.

Забавно.
Когда я носила микро-мини (школа, вуз и потом ещё), то это же было "хочу нравиться-нравиться-нравиться".
Потом не носила мини, потому что "нууу, мой возраст..." и т.п.
Сегодня надела мини и прислушалась к мыслям.
Да впень "нравиться" и "возраст"!
Потому что "нравиться" -- это вообще по-другому и не про одежду-внешность. А "возраст" -- просто крутая фишка: чтобы жить долго, нужен возраст (а лошади кушают овес и сено, да))).
Мне удобно? Да! И всё.

После трёхдневного перерыва зарядка "не сделала мне больно" в мышцах, но чуть сложнее стало. Сердце колотится, и расход калорий повыше (выравнивает отставание, хаха).
И наконец-то можно не подглядывать -- выучила все упражнения.
Ещё заметила.
Осанка. Раньше держала её чётко, но с почти постоянными мыслями: "ой, спина, держи, выпрями". И ждала, ну когда же станет неудобно сутулиться без этого рефрена.
Говорят, есть такие люди. ))))
После этих комплексов -- хотя они не про осанку, но в конце использую колесо -- быть "выпрямленной" удобно на самом деле. Без напоминаний.
Продолжу закреплять навык.
upd
Оказывается, последний эклер с кофе даёт больше кайфа и удовольствия под волшебный голос Бет Харт. Только что проверила. Развозит от счастья нереально. ))
В субботу ещё заберу очередную порцию книг. Нон-фикшн от одного автора. По количеству страниц даже больше, чем "Трилогия желания". )))
Главное -- начать читать, а не успокоиться, что "наконец-то на полке стоит".
Жизнь прекрасна!