Текущее время: 10 июл 2025, 20:04

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6490 ]  На страницу Пред.  1 ... 645, 646, 647, 648, 649  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 08 июл 2025, 17:33 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41512
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 838

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Prema
Ты не поняла..я по питанию держу под 90..но по анализам ( кровь) 69.7

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 08 июл 2025, 20:16 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4376
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,121

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (6)
светдим писал(а):
Prema
Ты не поняла..я по питанию держу под 90..но по анализам ( кровь) 69.7

теперь точно не поняла
И что , что в крови 69,7...?
Он может быть таким и без 90г из еды...вы на дефиците и можно взять из мышц, сразу убить 2 зайцев: и энергозатраты снизить, и белок взять
Именно поэтому на дефиците нужен повышенный уровень белка, а если ещё и силовые, то он ещё больше нужен
Другой вопрос, если вам здоровье не позволяет его употреблять в повышенном количестве.

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 08 июл 2025, 22:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7881
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,965

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
Prema писал(а):
Цитата:
Белок поднять трудно, правда, буду думать над этим.

вопросы по здоровью или как вписать?

Как поднять, чтобы вытеснить углеводы пирожково-образные и варенье-подобные. Прот вообще ни разу не пробовала. Творог - да, рыба - супер (только что дороговастенькая). Курица (грудка) супер, некоторым надоела, а мы редко берем, в радостную радость. Сейчас чаще покупаю.
Мороженое и сыр с низким жиром/сахаром - интересно, с спецмагазинах наверное. Надо в инете поискать.
День прошел отлично, только походить не удалось нормально, ветер человеко-сносный, сверху дождем припорошенный. Ох, к концу недели буду нахаживать в ночи под дождем.
Грибы соленые доела, печень куриную, яйца, все по протоколу, творог 0% (гадость какая, только от сильного голода можно есть). Хлеб и макароны тоже, но томаты-огурцы разбавили дело. 1500 ккал получилось. Поднимать пока выше 1700 боюсь, надо дойти до стабильного снижения веса.
Начала новую книжку пилить, Коллокации в использовании. На год хватит для изучения и запоминания.
Мысль - надо разбогатеть немножко и двинуть в зал - потихоньку внедряется и вьет гнездо в голове.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 08 июл 2025, 23:43 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4376
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,121

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
гадость какая, только от сильного голода можно есть

я в РБ, покупаю 2% творог, нравится, но не у всех производителей.
Смешиваю с ягодами и подсластителем, есть сиропы на Озоне и ВБ 1ккал на 100гр - 4Bakery

Цитата:
Мороженое и сыр с низким жиром/сахаром - интересно, с спецмагазинах наверное

в РБ в обычных супермаркетах и магазинах

Цитата:
Прот вообще ни разу не пробовала.

Я немного баловалась КСБ80 - это сывороточный без добавок, у нас ещё Экспонента в разных видах продаётся, там 20-30г белка в упаковке.
Пару кг лежат... обычная еда лучше

Цитата:
Как поднять, чтобы вытеснить углеводы пирожково-образные и варенье-подобные.

обычно как раз углеводы и режут
Я уже рекомендовала сироп
В пирожках кроме углеводов, особенно в жареных, ещё и много жиров. Возможно, когда белок придёт в норму, тянуть перестанет

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: Вчера, 21:11 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8989
Изображений: 239
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 870

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (20)
Olga-Volga писал(а):
Наверное надо анализы сдать и проверить, что там творится.

Та просто потрать на полезную еду эти деньги ешь полезное регулярно и всё наладится если и были дефициты

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:
Olga-Volga писал(а):
творог 0% (гадость какая, только от сильного голода можно есть).

Оль не ешь такое от него жёр 5% ешь

_________________
Изображение

Юлька стала сама себе пациентом
Доктор вылечи себя сам :)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 14:59 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7881
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,965

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
Prema, Temma
Спасибо! Тайны этого сайта для меня не постижимы. Работает не пойми как, когда и почему. Ну ладно. ВПН или нет, утро или вечер, не угадать. Висит, висит, не грузится. Иногда пишу, не сохраняется. Так что читаю других больше. Сегодня никакие другие не грузит сайты, а тут работаю.
Прикупила творога, разморозила рыбу, варю грибной суп. В планах чечевица, и все, все галочки проставлю на этой неделе.
Вес стоит, как бы фиг с ним ничего страшного. Попробую немного увеличить калории. Сейчас 1600-1700 пляска, добавлю до 1800 постепенно. Ходьба приживается, несмотря на холод, ветер и дожди.
У нас продаются продукты из Беларуси везде, мы кое-что берем, но наверное это не тот ассортимент. Купила творог из топленого молока, собственно молоко и какой-то новый продукт. Выглядит как йогурт с вареньем на дне. Наверное надо посчитать как сладкий йогурт. Состав: сливки нормализованные 15%, пастер. молоко, закваска, льняное масло, варенье черничное, сахар. БЖУ - 2,6/15/3,5, а калорийности нет, нет!
Пробовать или не пробовать? Попробую, ясен пень, поищу что-то похожее.
По тренировкам - ну как вы представляете коровку со штангой? Я никак. Буду пока ходить, немного подсушусь (сброшу вес), потом подумаю про остальное.
Одной из ключевых ошибок в очередном заходе похудения считаю пренебрежение изменениями, в первую очередь возрастными. То, что работало в 30, не факт, что даст тот же эффект в 50. Да, лет 5 назад я еще садилась на шпагат. ::yaz-yk:
Могу ли всегда так - подсчеты, прыжки с весами? Могу. Хочу ли? Не уверена.
И все-таки так хочется быть в старости сухонькой бабушкой, а не бочонком сала.
Ладно, есть день сегодняшний, за него спасибо. Он красивый, есть еда и много радостей.
Вымою полы, буду еще радостней, ибо это дело не люблю. С другой стороны, я могу это делать сама, есть руки-ноги, вода и мыло. После мытья полов так приятно.
ПыСы: так много печеного лопала совсем недавно, сейчас заменила фруктами и овощами, за неделю могу припомнить лишь 1 кусочек пирога и 1 мороженое, так что все шикарно.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 15:32 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4376
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,121

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
По тренировкам - ну как вы представляете коровку со штангой?

смешно
Я в зал пришла с весом 109кг, рост 164
Встречаются девушки и женщины и покрупнее
В большой тренажёрке на твои формы всем пофиг, больше интересует своя
Мало того ты видно никогда не видела девушек пауэрлифтеров

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 15:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4376
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,121

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
Одной из ключевых ошибок в очередном заходе похудения считаю пренебрежение изменениями, в первую очередь возрастными.

Так пренебрегать всем можно по молодости, там организм адаптируется ко всему.
Да, после 30 начинают снижаться стероидные гормоны, после 40 и тем более 50, всё ускоряется. Мышцы из-за гормонов постепенно переходят в жир сохраняя вес. Жир и отсутствие мышц - ведут к болезням.
Потому после 40 очень важно соблюдать норму по белку и обязательная физическая и силовая нагрузка, не только для мышц, но и для сохранения ментальных способностей, а так же кожа лучше у тренерующихся
Собственно особенность похудения только в том, что из-за снижения мышечной массы понижается базовый обмен, появляются болезни, меньше физическая активность

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Цитата:
: так много печеного лопала совсем недавно, сейчас заменила фруктами и овощами, за неделю могу припомнить лишь 1 кусочек пирога и 1 мороженое, так что все шикарно.

если можете это контролировать, то в ограниченном количестве можно
Мороженое молочное и фруктовый лёд - прекрасно впишите
И пирога можно в небольшом количестве. Одна вкусняшка в день

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 16:08 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7881
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,965

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
Prema писал(а):
Я в зал пришла с весом 109кг, рост 164
Мало того ты видно никогда не видела девушек пауэрлифтеров
Изображение не видно, к сожалению.
Ого! Прилично было в тебе, что сказать. Из девушек в зале видела двух мини-пигов таких, но они вроде выступали. Невысокие, форма цилиндрическая, ручки-ножки не прилегают к телу. :-)
На других правда не так важно смотреть, но колени-спина должны быть готовы, вот о чем тревога, 1 колено прямо тревожное. Мысль, что люди в зале могут быть только в 2 состояниях - сушка и набор, ломает голову. :hi_hi_hi:
Пол помыла, осталось интеллектуальную деятельность поделать, галочки поставить. После ужина поду км ходить.
Десерты-вкусняшки не запрещаю себе, но пока 2 в неделю хватит. Орешки грызу по 20 гр, это лучше.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 16:15 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4376
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,121

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
Мысль, что люди в зале могут быть только в 2 состояниях - сушка и набор, ломает голову.

Все кто и во что горазд. Сегодня видела женщину в возрасте, очень астеничную, приводила в тонус мышцы, там их реально маловато.
Регулярно вижу полных и очень полных женщин и мужчин.
У тебя оч скромный вес на их фоне.
Люди ходят не только для снижения или набора, ещё и для здоровья: укрепление связок и мышц, растяжка...

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Цитата:
Орешки грызу по 20 гр, это лучше.

попробуй пропить курс магния цитрата или хелатную форму
Меня оч тянуло на ореховый вкус, пропила и успокоилась

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Последний раз редактировалось Prema 10 июл 2025, 17:13, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6490 ]  На страницу Пред.  1 ... 645, 646, 647, 648, 649  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: АнжеLa, Berika, Bing [Bot], Cattleya labiata, Есина, FeedBurner [Bot], Google [Bot], Google Adsense [Bot], Lesssik, meek, Oxanka 1, Spider03, Temma, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB