Всем доброго утра!
Сегодня ровно год как я в очередной раз взяла себя в руки И эта попытка привести себя в порядок,оказалась самой удачной и по сброшенному весу и по продолжительности
Вес сегодня 83.5 (- 2 кг за месяц и 47 кг за год)
Размер одежды с 68 дошёл до 48- 50. В талии ушло 40 см, в животе - 35 см, бедра- 33 см,грудь почему-то я начала измерять с декабря ,за 7 месяцев получается - 14 см. В данный момент я довольна тем,как я выгляжу. Пока никаких целей ставить не буду, побуду на удержании,а там посмотрим. Думала,что кожа сильно отвиснет,особенно после просмотра сериала" Лишняя кожа",но нет,не критично. Всё можно скорректировать одеждой.
Ну что могу сказать ещё, для себя сделала вывод,что диеты, со всевозможными ограничениями,это зло!!!
Невозможно долгое время себя ограничивать от того ,что ты ел годами,обязательно будет срыв, и как следствие,зажор Ем всё что люблю и хочу, но в пределах коридора калорий. И это не значит,что я ем только сладкое и мучное,которое я так люблю ,нет все в меру. Просто это сладкое и мучное,присутствует в моей жизни каждый день,с утра и дозированно.Это моё мнение.
Стресс ,в моём случае,самый главный фактор для набора веса.
Обещала фото,но так и не удалась сфотографироваться. Есть фото лица,если кому то интересно выложу. Дочь придёт,попрошу сфотографировать в полный рост.
Ну вот как то так
Всем удачи ,хорошего настроения и хороших отвесов!!!

А почему не вечером?
Я вот эту схему пересматриваю, как-то попалась идея... Днём то, в случае недостатка топлива из глюкозы(сладкое и мучное), мы тратим жир. А вечером, если мы тренируемся, то углеводы идут в гликоген и нам потом легче тренироваться и набирать мышечную массу. Получается, что насыщаясь с утра и днём углеводами мы стопорим сжигание жира. Мне идея понравилась.
Но в принципе, если всё в дефицит и по бжу, то собственно без разницы


при длительном похудении периодически рекомендуют хоть на неделю, хоть на две переходить в режим удержания. Я поднимала калорийность по 100ккал. На поддержании восстанавливаются гормоны и обмен, потом лучше сбрасывается.

Prema

Я тоже поднимала
Я имела ввиду диеты,которые предполагают исключение из рациона всё " вредное", сахар,хлеб, жирное,солёное и т.д