Интересное мнение. Усманова - блондинка и как, на мой взгляд, именно это интервью наиболее информативное из большинства, что порой нахожу по питанию и тренингу. Нет, Усманова не кумир, я не за тренинг только для поддержания.) Спасибо за оценку.

А мне наоборот понравилась. Энергичная такая, позитивная. Прямо заражает своей энергией
Я её раньше только на фотографиях видела, а вот "живьём" впервые. Редко смотрю всякие интервью, т.к. обычно мне очень быстро становится скучно.

Oxanka 1
Я только 5 минут слушала, поэтому может ничего не поняла. В ВК ее просто посмотреть успела- фото красивые и тело красивое. Не перекачанное. Но там путного ничего нет в виде текста. Все общее + активно продает свои трени, тут все ясно.

Добавлено спустя 52 секунды:

Ну может "слово" - это не ее конек... что ж... не всем же говорить красиво.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Я как то больше привыкла слушать качков мужиков - которые и говорят медленно, с рассановкой и думают наверное тоже медленнее , хотя очень умные мужики. Послушайте Линдовера (там даже эмоций ты особо не услышишь никаких - мне это больше нравится, чем бабские повизгивания))))) и Усманову - сравните... Я за Усмановой получается просто не успевала понимать, что она говорит...

Вчера мы были без интернета с 15,30 примерно и до 2 ночи вроде ( только в ТГ оперативку смотрели) , я уже засыпала, муж сказал, что тревоги отменили все и интернет появился.
Поэтому никого не читала и наверное уже и не успею все прочитать.
И вчера у меня был жор снова, съела 3050 кк (наверное от безделья или скуки, не знаю, дождь лил, на улице ничего не поделать).
Как можно наесть 3000 кк и что бы белки не дотянуть даже до 100 г без протеина? На меня это не похоже...
Зато была качественная тренировка, медленно, с расстановкой/с отдыхом выверенным не большим, без гонки, все тщательно считала, следила за дыханием, техникой. По весу просела немного за ту неделю, 10 дней без треней. В тишине, под шум дождя - идеально, даже музыку не хотелось включить.

Итоги за неделю даже страшно считать, ФА меньше в разы, еды больше в разы...
По весу, сегодня 66,0 (кг -200 ) сливается вода видимо.

Отчёт за 10 неделю ( с 30.06 по 6.07)

Вес средний за неделю 65,0 кг (ровно с прошлой недели , сегодня 66,0 кг)
Средняя калорийность недели 2463 КК (меньше на 120 кк с прошлой)
Белки 121 г
Жиры 104 г
Углеводы 338 г
Овощи, фрукты, трава 500 + г в день есть
Шаги среднее 14500 тыс (меньше на 5000 шагов)
8 яиц за неделю
Рыба 900 г за неделю
Бобовые 1 порции за неделю (горошек в супе, салате)
Грибы 0,5 порция в неделю (мало, было в тушении, в картошке жареной)
Авокадо 50 г 5 дня в неделе + 5 дня семена льна по 10 г есть
Оливковое масло сыродавленное - 15 ст ложка в неделю (много короче)
Семечки (тыквенные) разные - 4 ст ложек за неделю + грецкий орех 2 ст л
Белое мясо Есть больше 300 г + красное мясо.
Молочка есть все каждый день и творог обезж и сыр твердый легкий и кефир 1! +йогурты обезж высокобелковые.
Тренировки 2 за неделю по 30-40 мин силовые .
Удивилась, что средняя КК оказалась даже меньше, чем на прошлой неделе…
Калорийность последних недель – хорошо так))) :
7 я неделя 2450 кк
8-я неделя 2313 кк
9-я неделя 2585 кк
10-я неделя 2463 кк
Но на этой неделе ФА очень снижена и общая и треней мало.

За что обычно и люблю слушать мужчин тренеров, нет лишних эмоций, чувств, переживаний. Голубочкин к примеру. )) В этом плане из женщин Корд ближе, меньше рассуждений, больше инфы. )

Да, из женщин Корд по существу говорит и еще ты давала ссылку на девочку качка (она сильно качок) , забыла как зовут, темненькая.
Голубочкина посмотрю, не смотрела такого еще

Добавлено спустя 9 минут 33 секунды:
Ездили по магазинам, закупилась огромным количеством нектарин - акция хорошая очень была. Авокадо доем и все, хочу недельку хоть перерыв сделать без него, надоедает уже. Фундук еще купила 100 г на развес сушеный, тоже маленький выбор был, ореховый отдел был закрыт.
Кабачков кучу, огурцов. Фарш покупаю готовый куриный/говяжий смешиваю 50/50, грудку купила отдельно, без курицы. Хочется котлет нажарить нормальных и кабачок пожарить .

Сегодня на завтрак была прекрасная запеканка творожная (+ яйцо+манная+сахзам) с яблоками своими, лимон, облепиха своя (заморозку едим), очень ароматная с кефиром, семена льна+грецкий+прот 18 г. Потянуло на 50 г белка и 450 кк всего, отлично . Есть не хочу до сих пор. Правда в машине выпила тонуснапиток , там сахар и 20 кк на 100г.

А зачем нам от тренеров их эмоции - их эмоции не нужны никому ( а женщины да, любят сразу у меня трое детей, времени тоже нет, у меня работа/бизнес/подписчики, и после родов на 30 кг похудела и муж доволен и все такое . От мужиков, заметь, такого не услышишь никогда) ... нужны знания, информация и все.

Выращиваем ядовитую наперстянку)))
Красота же)))

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:

Вчера ночью ромашки (невяник дикий) как Юля написала.
Хочу нивяник других цветов вырастить.

Добавлено спустя 5 минут 43 секунды:
Прямо сейчас подвязываю виноград дикий , из за него не светятся солнечные светильники в ночи.

В процессе. Капает дождик опять и +23 градусов, я в майке тепло , идеально.

Ужин в 22 часа салатик с кетой и овощами зеленью и оливковое масло, хлеб. Это сегодня час назад . Сжигаю ветки всякие мелкие и из леса.