Вроде человек просто написал, что путем подсчетов обнаружил, что ест гораздо больше, чем казалась, что очень много калорий набиралось за счет сладостей и кофепитий, а по белкам оказался недобор. И, я так понимаю, повышение белка и ограничение сладостей решило проблему острого голода, благодаря чему вес пошел вниз и вроде вполне успешно. Ни слова о твороге и вообще о молочке. То, что люди разные, не делает сказанное мифом. Недобор белка, острый голод из-за сладостей и недооценка калорийности — очень частая история. Если у кого-то острый голод из-за конкретного вида белка, ему, наверное, просто нужен другой белок. Даже вегетарианцы стараются из всякой растительности белок раздобыть.

Продолжаю рассуждать про жизнь с нормальным весом и чем она отличается от жизни с ожирением.

Была долгая поездка без машины, около 18 часов вне дома, по большей части гуляли, пользуясь хорошей погодой, отыхали.
В целом счётчик к онцу дня накрутил что-то невообразимое для меня, около 20 км. пешком. Нормально в день 5 км.
Понимаю что с ожирением которое у меня было я бы просто столько не прошёл для начала, нашел бы любые способы этого не делать, так люди с ожирением так и поступают, если нужно много двигаться они этого избегают.

Затем у меня боле ли бы ноги, это была бы тяжелая усталость от перенапряжения, о состоянии одежды от потливости я уже не говорю.
Я конечно устал , но это была вполне терпимая бодрая усталость, а не тяжёлая тянущая к земле.
После обычного сна проснулся бодрым и хорошо отдохнувшим, хотя легли позднее обычного.

Что же ожирение это практически условная инвалидость, настолько ограничиваются все обычные человеческие возможности.
Самое неприятное смотреть когда видно что человек с этим смирился и начинает оправдывать все это.
Гораздо лучше позиция, что если даже не можешь пока что-то сделать, не заниматься оправданием своего ожирения.

Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:



Очень частая история человеческая косность, предельная косность, которая встречается далеко не только у пожилых людей.
Как многие хотят узнать что на самом деле и в каком количестве едят?
Очень немногие.
Потому что самая главная радость ожирения это есть всегда сколько угодно, даже одна мысль посчитать еду для человека с ожирением очень болезненная. Будут заявлять что худеют но не посчитают, будут тарелки какие то безразмерные фотографировать но не посчитают, будут заявлять что едят из мисочки и очень мало, но не посчитают, это почти непробиваемый барьер из страхов и самообмана и пока он не сломан ничего не изменится.

Недобор животного белка в обычном питании (потому что хороший животный белок это в том числе дорого, во всяком случае заметно дороже другой еды) переносится и на похудение , когда уже в результате заниженной калорийности питания просто невозможно подообрать продукты чтобы норму белка получить.

Ещё о повседневном питании.
Почему общий подсчёт калорийности это нормальная вещь, а рассуждения об интуитивных питаниях и похожих это пустая информация, информационный мусор, который можно бесконечно жевать, получая ощущение что что-то полезное понимаешь и быть очень этим довольным.

Если говорить просто, то в наше время , когда еда легкодоступна 24 часа в сутки, нет смысла говорить о том, что люди будут питаться по чувству годода, ограничивая себя при появлении чувства насыщения и тому подобные рассуждения , которых масса.

Просто в реально жизни этого нет. Точка.

Причем этого нет не только для людей с ожирением, этих торомозов нет вообще ни у кого, потому что все условия жизни заточены на то, чтобы ты покупал как можно больше и чаще и так же ел.
В конце концов у любого человека найдётся тот вид вкусняшек, который он будет есть без всякой нужды и меры при подходящих условиях.

Поэтому у всех людей без проблем с ожирением есть свои способы контролировать своё количество еды, эти способы ограничения и они есть у всех.
Жирдяи могут верить и верят , что это не так, но это потому что у них нет нормальных представлений о еде, об образе жизни.

Вот вчера гуляя под вечер уже мы остановились в очередной раз поесть.
И Оля говорит , а я буду шаверму и двойную, потому что в ней больше мяса.
Ничего не имею против шавермы к слову.

Я днём съевший два окорочка говорю, а не лушче ли купить тебя мяса, потому что в нем ещё больше мяса
А она за обедом салатик, но зато большой чизкейк или что то похожее, обедать так явно не стоило, калорий много а сытости мало.
Посмеялись , но купила она шаверму.
Проблемы с лишним весом у неё есть.

Я же прикинул , просто всмомнил об этом и прикинул сколько уже съел по калорийями ( и для этого не нужен форум или приложения в сети) и купил пирожок с чаем.
Во первых пить хотелось день был жаркий, во вторых у меня кроме пирожка были сладкие печеньки со сгущенкой и шоколадом. А поужинать р ешил когда приедем домой , но тогда уже не захотелось.
Вот такая жизненная история.

Поменьше читайте умные книжки от коучей для похудения и побольше включайте свою голову и результат будет.
Всем добра

Главная причина ожирения как мне кажется.

Хорошо со стороны видно, что некоторые никогда не смогут похудеть, потому что они не могут справится со своей жизнью, с её проблемами, чтобы обеспечить себе хоть какой-нибудь приличной продолжительности относительно спокойный отрезок времени.

Поэтому и идут в дневниках похудения казалось бы посторонние и бесконечные рассказы о том какие проблемы на работе, с родственниками, со здоровьем (хотя тут уже само ожирение многих приводит к подорванному здоровью)

Неприятный факт, но его лучше понимать, чем не понимать.
И вывод прост, хотя звучит и очень глобально, хотите нормальный вес, прекратите превращать свою жизнь в бесконечный экстрим из мелких, средних и крупных проблем.

Всем добра

Искусство обращения со сладостями.

1 Не запрещать себе
2 Не использовать некалорийные химические или другие я кобы полезные , но всегда менее вкусные заменители
3 Учится кушать сладости как десерты, а не как основное питание.


Скажем почему я люблю чай, разных видов, в том числе и потому что чашка свежезаваренного вкусного горячего чая позволяет насладится любым десертом и не переесть его , разумееся если вы используете чай для этого.
До сих пор у меня вызывают удивление некоторые знакомые которые берут скажем торт и начинают его есть ложкой как скажем салат.

Люди не понимают , что это не еда, это десерт и есть его нужно как десерт , а не как основную еду, если они не хотят получить за 5 минут, несколько тысяч калорий в свой несчастный организм.
Впрочем те кто так привык делать слабо понимают, что такое калорийность продуктов и зачем её нужно учитывать.
Искренне считают , что покушали "немного сладкого", а что такого ведь их трапеза продолжалась совсем недолго.

Про нормальное питание и сладости

У меня почти всегда с собой есть какие-нибудь сладости , которые я ем.
А по факту это упаковка из-под леденцов, удобная для хранения в которую поместится в лучшем случае 30-40 грамм конфет или шоколада.

Зато психологически это всегда комфорно, у тебя всегда есть сладкое, запрета на него нет, это снимает острую тягу так характерную для тех, кто себе запрещает продукты (не обязательно сладости)

У меня всегда и везде есть с чем попить чай или кофе и не надо уверять себя , что давится пустым чаем или кофе это очень модно, современно полезно и вкусно.
Хотя поскольку я люблю чай я никогда не добавляю в него сахар или сладости, это убивает вкус напитка, но чай со сладостями это маст хэв.

И ночью всегда проснувшись при желании что-то заточить можно ограничится одним леденцом.
Леденцовые конфеты в этом смысле удобнее всего, поскольку они встречаются в большом разнообразии, размеров и форм, я предпочитаю конечно маленькие.

И если вдруг нападёт желание на побольше сладкого , даже если я сожру все что у меня есть одномоментно, эти жалкие 40-50 грамм, то не получу никакого ущерба для своего организма и психики, не придётся сожалеть об этом.

Это кроме того, что я естественно ем и другие сладости без запретов и ограничений.
Запреты и ограничения на виды еды без медицинской необходимости являются отклонением одним из видов РПП и если кто то делает это во время похудения или не разобравшись, то это не меняет того факта , что это болезненное отклонение в пищевом поведении, которое обязательно сыграет свою негативную роль, если от него не избавиться.

Всем добра

Здравствуйте

Как бы до вас доходчиво донести мысль, понимаете нет в интернете или ещё где, способов похудения которые можно перебирать *перепробовать*, а потом найти , похудеть и всё после этого хорошо и делать больше ничего не надо.

В реальной жизни такого нет, вообще нет, сколько не ищи.

Могу сказать только про себя, я тоже оченнь люблю пожрать, мы все это любим.
Но люди с ожирением или смиряются с проблемами которые приносит ожирение или нет.

Насколько бы я не любил пожрать я не могу допустить ,чтобы от ожирения страдало мое здоровье, потому что это скажется на всей моей жизни, на самочувствии, на работе, на самооценке и общем психологическом состоянии, на карьере, на моей семье.

А для кого-то всё это становится допустимым в той или иной форме.

Допустим у кого то близкие родственники с этим мирятся, а я не хочу потерять жену, если буду ожиревшим скуфом.
Я не хочу негласной дискредитации себя по этой причине у коллег и начальства, а такое в реальной жизни бывает часто.

И так далее и так далеее, есть много причин, которые компенсируют мое *я люблю пожрать*.

Так вот вам тоже надо найти эти причины или оставьте всё уже как есть и не мучайте себя, потому что ПОХУДЕНИЕ НЕ РАБОТАЕТ, в лучшем случае можно сбросить-набрать обратно.

Работает снижение веса до нормы, если у человека находятся для этого причины.


Я к слову долго убеждал себя , что мне нужен нормальный вес и я не хочу мирится с ожирением.
Т.е. нужно потратить время и усилия , чтообы убедить себя , если вы хотите иметь нормальный вес.


Добра

И учись терпеть голод. Все приемы, помогающие терпеть, известны. Не буду повторяться.
Писала всегда и не перестану писать. Голод - это нормальное состояние. Человек не должен быть всё время нажравшимся. Человек не свинья, хоть у нас и похожая физиология)))


===========

Цитату я специально привёл без указания автора, чтобы мой комментарий никто не принимал на свой счёт, мне интересны этим мысли.
Не сказал бы что выбрано правильное слово , голод в прямом смысле это плохо, а вот чувство аппетита или даже повышенного аппетита, когда нужно потерпеть час , а иногда и больше перед едой, потому что время трапезы ещё не настало это соверешенно нормально и даже хорошо, как обычнное повседневное дело.

Если долого заниматься похудением то конечно еда и чувство сытости становится ещё более значимым , чем в обычном состоянии и чаще даже слишком значимым.
Кажется как же хорошо бы было всегда быть на 100% сытым, но это только потому что приходится терпеть недостаточное для организма питание некоторое время.

В норме без того, чтобы хорошо проголодаться и потерперь ощущения полной сытости не бывает, это полностью взаимосвязанные понятия.

Если постоянно быть наевшимся и сытым, то пропадает удовольствие от еды, пропадает ощущение сытости как ни странно, потому что не с чем становится сравнивать.
Такой вот психологический трюк происходит и это получаеся первый шаг к регулярному перееданию, раз по ощущениям не с чем сравнивать есть начинают неизбежно больше, чем нужно.

Как хорошо очищаются обонятельные и осязательные рецепторы от легкого голодания. Можно как собачка, еду по-запаху находить. А какое богатство вкуса раскрывается у вареной овсяночки на воде, особенно если кусочек настоящего сливочного масла добавить... Встряска для всего организма.